傻傻的等你回頭

嗨嘍，大家好，這裡是KI健身，我是健身段子手渣ki。

今天要分享的問題是：為什麼那麼多的人寧願花錢去健身房報課，而不是自己跑步游泳呢？

這個問題，居然有那麼高的關注，ki也來蹚一蹚。

如果ki有說的不對的地方，你就當沒看見。

首先從您的問題出發，您主要的問題就是‘花錢’。

您在描述中說：真的覺得沒必要花那麼多的錢去健身房。

這個可以理解成是消費觀念的問題，額，吐槽一句，游泳就不花錢麼？

其實ki也想跟廣大女性們說一句，真的沒有必要花錢買那麼貴的包。

哎呀，別打臉！

額，ki嘗試精明扼要的回答，但是很明顯，這個問題的槽點比答案多。

咱們把問題分成幾部分，首先是自己跑步，當然，也可以進行一些自重訓練，或者是根據周圍環境進行一些徒手訓練，這些都是成本比較低的。

然後是為什麼有的人花錢辦健身卡。

最後是為什麼有的人花錢請私教，您所謂的報課。

分成這樣幾部分，或許這個問題就能回答了。

ki是哪根筋不對，要回答這樣的問題····

1環境

按照您說的跑步和游泳確實也是非常不錯的運動方式。

但是對於生活在城市中的人群，尤其是一些大城市中的人群，進行戶外運動會受到很多環境的限制，首先是天氣，陰雨天很明顯是不適合跑步的，再有就是車輛的尾氣，有的地方即使是早上，空氣也不是那麼的新鮮。

況且，並不是所有人都有時間早上起來跑步的····

ki也想在悠閒的早上，浪蕩的在海邊跑步，嗅著清新的海蠣子味兒~

從環境這點來說，健身房的優勢就凸顯出來了，風吹不到，雨打不到，冬天有暖氣，夏天有空調。

不光能夠進行跑步，還有多種有氧的器械進行選擇。

而這些一年可能花費幾百到幾千不等。

這是辦健身卡的花費。

2健身需求

不管是跑步還是游泳都是有氧運動，而很多人選擇健身房的原因是想增肌！

不要告訴我徒手增肌比器械效果好，麻煩聚焦一下你那睜著跟沒睜一樣的眼睛。

哪個徒手動作是健身房不能做的？

那反過來，你徒手給我推個胸、硬個拉，我看看。

增肌就需要進行器械訓練，別在那抬個五顏六色大花槓！

確定需求之後，就鎖定了健身房，然後就有人選擇了私教。

這點也是根據需求來的。

這麼說吧，如果你想學鋼琴，是買一臺鋼琴自己彈呢，還是老老實實報個班。

健身更是這樣的，並不是誰都能夠掌握正確的健身方法，尤其是在進行力量訓練的時候，錯誤的訓練動作反而會導致身體的磨損，這點是非常危險的。

所以很多人會選擇報私教課，讓專業的教練進行指導。

看好了，是專業的教練！！！！

額外問一句，整天在外面跑步的童鞋們，有幾個波稜蓋沒疼過的，舉個手好麼。

包括在健身房瞎練的。

3意識

隨著國家的號召，社會健身風氣的盛行，很多人有了健身的意識，再加上小區、商場、路口會籍小哥的宣傳。

很多人一想到健身，首先想到的就是去健身房，而其中就會有一部分人，想到自己需要一個教練進行指導。

這點單純的從社會層面來說是好事，提升國民的身體素質，同時還能夠刺激消費。

事情是好事情，就怕有壞人。

4經濟基礎

剛才說了需求和意識，最重要的還是經濟基礎，現在大家生活條件好了，高收入人群增加，健身卡和報課錢，對於他們來說，並不是非常高昂的消費。

那ki這麼說，如果健身房卡一年十塊錢，選擇去健身房還是在外面跑步，如果私教一節一塊錢，你選擇自己練還是請私教。

當你具備一定的消費能力，並且對於健身有非常高的需求的時候，私教的價值就會被體現出來，並且消費的比重就會被放大。

窮的飯都吃不上，還花錢報課？

前面這幾條是比較正經的分析這個問題，別急，問題沒那麼簡單。

5失敗的運動經歷

剛才說選擇健身房進行增肌訓練是硬性需求。

那麼跑步減脂是不是就非常合理呢？

ki先不跟你討論力量訓練在減脂中的重要作用。

能靠跑步就瘦下來的都是狠人，那你夠不夠狠。

再有一點就是你的減肥方法真的健康麼？

如果前面說幾點都具備，跑步減脂失敗，就會想，要不報個健身房吧，然後報課就順理成章了。

嗯，錢就是這麼花出去的。

6健身房的賣力宣傳

健身房作為盈利機構，肯定是希望自己能夠有更高的效益，所以會進行大量的宣傳，這點ki覺得沒毛病，都得掙錢養家。

同樣的，為了吸引會員，健身房會推出各種各種的課程，團課是基礎，也不需要額外消費，咱們就不叨叨了。

收費的私教課更加的五花八門，瑜伽、普拉提、功能性、格鬥、增肌、減脂、體態糾正、運動康復、青少年體適能····

只要是你能想到的，健身房都有，你想不到的，它也有。

健身房擴大了健身的趣味性，使很多本來不愛運動，或者不能堅持的人，堅持了下來。

所以那麼多人願意花錢去健身房。

而好的私教，更像是嘮嘮叨叨的老媽子，每天噓寒問暖，關心你的飲食和睡眠。

7銷售套路

關於銷售這一點呢，ki是非常的不擅長，超級···

首先，ki表明立場，對於會籍顧問賣卡、私教賣課，這無可厚非，就跟賣瓜、賣鞋一樣的，公平買賣，是沒毛病的。

而且那些被業績壓的喘不過氣的會籍和教練都挺讓ki心疼的。

ki要吐槽的是一些敗壞行業口碑的不良行為。

寫了一個長長的故事，又刪了，簡單說一下吧，很多人去健身房，開始只是想看看，結果莫名奇妙的辦了卡，然後又莫名奇妙的買了課。

這寫銷售套路不僅在健身行業，現在很多行業都有一整套成熟的銷售套路。

如果一切都在合理的限度內，是完全沒有問題的。

但是又有多少是通過誇張和忽悠硬噴成的。

居然還有逼單的，真的就呵呵了！

還有王法嗎？還有法律嗎？

說了這麼多，最後叨叨幾句，自己跑步也是非常好的運動方式，但是很明顯已經沒辦法滿足大部分人的需求，再有一個就是上了十幾年的學，哪個老師教過你怎麼跑步，怎麼拉伸？

又有誰糾正過你的跑步姿勢？

所以健身房和私教課應運而生，賣的就是這個價值。

專業的私教值這個錢，那你就有必要花，而且這個錢也不叫多。

知識就是錢！

但是，沒有知識還賣，那叫詐騙！

你要說，你就是看教練好看，才花錢報班，不想刻苦訓練，就想在說笑的環境中舒適的練一陣。

這也沒毛病，顏值也是錢！

雖然ki沒有。

以上就是KI健身關於您“為什麼那麼多的人寧願花錢去健身房報課，而不是自己跑步游泳呢？”這個問題的回答，一家之言，難免偏頗，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

Ki健身

首先談到請私人教練，許多人的第一個念頭就是“要花錢”。但沒有人擔心請醫生的時候要花錢！

在這個講求專業的社會，醫師、律師、會計師的專業學能讓他們能提供你有品質的服務。

一個專業私人教練的養成同樣花費了許多金錢及時間，因此你所花費的學費，實際上是在替你節省自己胡亂訓練所耗費的時間和減少可能的運動傷害。請教練有一下五點好處！

第一，量身定做的訓練課表。什麼是訓練課表？網上搜尋就一籮筐了，還有職業選手的課表，為什麼我需要私人教練呢？

因為每個人都是獨立的個體，你可能有某些疾病史或受傷史讓你不適合操作某些運動項目，甚至讓傷勢越來越糟。如同醫生在開藥前會詢問你的疾病史或是否有藥物過敏，專業的私人教練會在評估你的身體狀況後替你安排一份可行的訓練計劃，因此這套計劃是專屬於你的最佳計劃。

同時，每個人到健身房的訓練目的不盡相同，有些人希望的是能看起來更壯，有些人則是想要在運動場上表現更好，而有些則是想要藉由運動改善身體健康，無論你的目標為何，一份專屬於你的訓練課表將有助於你在安全的狀況下達成目標。

第二，更好的訓練效果。你每天總是花費許多時間在健身房但毫無成效？專業的私人教練能替你安排並督促你徹底的執行訓練計劃，用最少的時間作最有效率的訓練。重質不重量的訓練讓你可以在忙碌的生活中，仍然可以保有期望的體態及體能。健身心得

第三，正確的姿勢調整。有效的訓練必須建立在正確的姿勢之上，日復一日地用錯誤姿勢訓練只會讓你離目標越來越遠，離復健診所越來越近。專業的私人教練能在上課的過程中替你調整正確的訓練姿勢，並讓你養成習慣，因此即使你之後沒有繼續聘請私人教練指導，你仍然可以放心的應用在課程中學到的技巧持續訓練，朝你的目標邁進。

第四，幫助你突破瓶頸。臥推的重量一直沒有進步？肌肉一直大不起來？專業的私人教練能幫助你評估你目前的訓練內容、生活作息和日常飲食等牽涉訓練成效的因素，並給予適當的指導，協助你安全有效地突破瓶頸。

第五，終身受用的訓練知識

聘請專業的私人教練，你將能夠在課程中學習到專屬於你的正確訓練概念和技巧等。這些概念和技巧讓你在往後沒有教練指導的狀況下，同樣可以獨立完成安全和有效的訓練，無論是在健身房或是在家中作徒手的訓練。多數人的運動目的不外乎為了健康和體態，而不是為了受傷或浪費時間。如果你在訓練的過程中始終無法改善某些困擾或瓶頸，建議你立即尋求專業私人教練的建議或指導，他們所能提供你的專業價值往往超過你支付的費用。所以才會有越來越多的人去花錢去健身房報課，而不是自己練。

壹健身

因為兩者達到的效果差距還是比較大的，如果純是說減肥的話，那跑步和游泳可能比你去健身房還來得更有效果，因為自己跑步和游泳都是一個堅持的過程，都屬於在進行“有氧運動”。

這裡跟大家簡單的解釋一下有氧運動的概念，就像內燃機燃燒需要燃料和氧氣一樣，脂肪的“燃燒”也需要氧氣，在運動過程中，氧氣從肺泡進入到血液循環系統之中，然後隨著動脈血流向全身的組織細胞中，從而達到一個“燃燒”脂肪的效果。這個過程需要一定的時間過程，所以，對於那些長時間的、相對低強度的運動，基本都屬於有氧運動。與之相對的就是無氧運動，特點就是強度大，時間短，氧氣還沒有進入到參與“燃燒”的時候，運動就已經結束了。在這個過程中，無氧運動主要“燃燒”的就是糖分，且糖分在無氧運動中燃燒不完全，會產生乳酸，乳酸的堆積導致肌肉細胞環境酸鹼度降低，這是高強度運動時容易疲勞的另一個主要原因。

當然，有氧運動和無氧運動並沒有一個非常分明的界限，就拿跑步來說，你跑個馬拉松那肯定是有氧運動了，但是你如果來個50米、百米的衝刺，那就是無氧運動了，游泳也是一樣。

在此處呢，我就理解題主所說的自己跑步游泳是低強度長時間的運動，而健身房，更多的都是在做無氧運動。

通過以上的介紹我們看到，有氧運動可以在減肥方面起到很好的效果，但是如果你想要“塑型”增加自己的肌肉和線條，那更多就是無氧運動的事了。在健身房有各種力量器械，這種力量器械你肯定是在短時間內卯足了勁的做，這就達到了無氧運動的效果。

而且，在健身房即使沒有私教給你在旁指點，你多多少少也會遇到各種老司機，這對你在增肌塑型方面都是有幫助的。

小球天地

健身是分為很多的形式，有隨時隨地都可以鍛鍊的街頭健身，也有更加專業的器械健身，也就是去健身房。

其實說實在的，我之前也有一樣的困惑，為什麼自己可以在家裡練，偏要去健身房話費那些錢呢？現在我想了想，我覺得這主要有一個心裡依賴。

我相信大家都會有這個感覺，感覺自己進了健身房，去健身房鍛鍊肯定會比普通自己在家訓練的好，畢竟健身房裝備齊全。所以這是大家一個心理上的一個自我想法，這是一個很重要的一個原因。

其次就是健身房肯定比家裡練好，健身房終歸是健身房，你可以在健身房裡選擇不同的器材，如果感覺跑步跑的膝蓋有些痛，你就可以轉騎動感單車。而且健身房氛圍好，大家都在健身，你自己肯定也會被帶動，說不定還會結識一些朋友。

行走荷爾蒙丿

要判斷一件事情，要對一件事情下結論之前，特別是下否定的結論之前，做一下調查，設身處地地瞭解會比較客觀。

跑步和游泳，這是兩項熱門運動，前者很多人選擇，後者我很偏愛。我們城市很多人選擇繞湖跑，城市湖泊擁擠得就像春運的火車，在那裡我可以看到我的初戀和夫人恩恩愛愛的跑步，我師妹已經通過跑步體重降到90斤以下。但是受到自身條件的限制，這兩種都不能作為我減脂健身的主要手段。我是典型的藍精靈體質，基礎代謝率比較低，容易長胖而不容易減。再加上我平時醉心於研究美食，身體發胖已經成了趨勢。對於跑步，我本身心肺功能比較差，一跑起來，即使只是7公里每小時，我的心率也已經飆升但到220，這種情況非常危險，容易猝死。因此，我改成快走，一個月下來，食慾增加，體重也增加了。再說游泳，我很喜歡游泳，但是我們小區或附近沒有這個標準泳池可以進行這個運動，我本人之前有兩年沒有去過泳池了。據我所知，我師姐每天早上都游泳，而且運動非常劇烈，而看她本人體型是比較胖的體脂大概有35%以上。因此，這兩項運動是否有效，因人而異。

而為什麼這兩項運動對您比較有效。我曾聽一位軍轉幹部同事說過，他當特種兵的時候，每次訓練過後可以吃上一蒸籠的饅頭，當兵運動量有多大，可見一斑。因此，我絲毫不懷疑您的身材堪比健身房教練，甚至肌肉沒有他們嬌柔做作。

推翻了您問題的兩個論據，我繼續說一下我為什麼選擇健身房。我發胖之後，只要穿上高腰裙上了地鐵就有人給我讓座，一遇到同事就被問你是否二胎，難道我就不要臉嗎？我試或冷凍脂肪，但是一點效果都沒有。節食減肥也沒有用。一次偶然的機會，我試用了一下健身房。並不是一次有效的，就連擼鉄我都不會。幸運的是有人在旁指導，我說我沒錢請私教，但是教練說沒關係，我可以跟著他練。隔行如隔山，各行各業都有操作流程和行業規範。而健身房的行業規範，就是藏在每個教練的頭腦裡，不說他小氣，即使看教程，對於我這種運動細胞低能的人來說，不一定能掌握，而他看我的動作就知道我的問題所在。

專業訓練來說，通過俯臥撐、弓步蹲、深蹲這幾個簡單動作就可以讓脂肪快速燃燒起來，通過25秒的戰繩就可以達到跑步10分鐘的戰績，對於我這種需要晚上帶孩子繼續學習課程的媽媽來說節省了時間。這是為什麼很多女人選擇健身房的緣故。不節食的情況，一個小時的集中鍛鍊頂得過一個晚上的環湖跑。

健身房給我帶來了什麼？我脖子上的大包已經消失了，頸椎已經好了，脖子不再發出卡塔卡塔的聲音。我的肩周炎也得到一定程度的改善，去超市扛大米沒問題。駝背也改善了，背上沒有那麼厚實的贅肉。膝蓋不再咔咔作響。教練針對我身體的問題制定針對性的運動，因為知道我經濟條件不好，教授我很多在家可以完成的徒手訓練。我在健身房花費了5000塊之後，已經養成鍛鍊的習慣，可以自己制定健身計劃了，受益一生了。

可以不選擇健身房，但是可以做一些瞭解。就像人可以不玩弄權術，但是要對權術有一定的瞭解。您不需要上健身房，但是以您這樣的身體素質，可以通過對運動系統的學習幫助到更多的人，就像我的健身教練幫助我一樣。

吉艹囗灬

我堅持去健身房有一年多了，只是辦了辣，沒有請私教。雖然不是很專業，我健身不忌口，就是為了保持身材不那麼糟糕的情況下可以吃更多好吃。

有些心態有病的人說女孩子去健身房的目的不純，或者對健身的女孩說些不堪入耳的話評頭論足，雖然不排除有個別案例，但是你自己不努力過自律的生活，請不要詆譭別人的生活和努力。

為什麼要去健身房呢？

1.首先對我這樣有孩子的人來說，在家裡根本沒法專心健身一個小時，去健身房更有氣氛，更能專心。

2.去健身房，看到很多身材好的美美和哥哥，看到別人可以那麼堅持，可以藉此鞭策自己，更能堅持。

3.去健身房有專業器材，尤其是跑步，室外跑比較傷膝蓋，偶爾跑可以，長期跑不行。家裡買個跑步機？不行，有孩子，可能對孩子危險。

4.一般健身房都有對會員免費的各種課程，有些課程人多了上才有感覺，比如動感十足的單車課，舞蹈課等！

5.健身房，颳風下雨，天寒地凍，什麼時候都可以去？而室外就不行。

Ansibler

那些報課的不是去學習跑步游泳的，而是報課學習器械健身，其中區別還是挺大的。

跑步和游泳都是有氧運動，主要消耗糖和脂肪，對減肥有用，但是跑步和游泳也會消耗肌肉，所以跑步或游泳時間長了會變瘦，肉也會變鬆。

而題主說的健身房報課就屬於無氧或者力量運動了，比如啞鈴和槓鈴等等。這些的運動不是為了減肥，而是為了增肥，只不過增的不是脂肪而是肌肉。

你用手臂舉啞鈴，在舉的過程中啞鈴重量會使手臂肌肉纖維斷裂，然後人體會修復這些纖維，人體會覺得之前肌肉纖維斷裂是因為肌肉太小了，所以修復時就修復的更大了，於是你的肌肉就更大了。

這就要求你必須多吃蛋白質和碳水化合物，因為修復肌肉需要這些營養，所以想長肌肉必然會變重、變胖（但肌肉體積比脂肪小）。

健身房報課主要就是為了長肌肉，因為動作標準等問題，有私教會比較省事，不然你還得到網上看視頻學，就算看了也不一定標準，這就看自己選擇了，就像有錢找家教一樣。

上丞工作室

我覺得可以從以下4個方面來理解這個問題。

第一個方面，有些人經濟基礎比較強，也就是比較有錢，他們習慣於接受比較好的服務，相對於自己跑步游泳，他們更願意到健身俱樂部花錢買課，接受更好、更專業的服務。

第二個方面，有些人對於自己單獨的跑步游泳可能不太接受，想要跑步游泳健身，可是苦於身邊沒有這樣的夥伴，一個人在馬路上跑步的話感覺又比較奇怪，乾脆就到健身房去鍛鍊吧，那裡麵人比較多，鍛鍊的話沒人會感到奇怪。

第三個方面，有些人，特別是一些年輕人，追隨運動的潮流，感覺健身俱樂部比較高大上，為了顯示自己的特殊之處，所以到健身俱樂部去健身。

還有一部分人，就是比較喜歡上團體課，比如說動感單車、瑜伽，肚皮舞等，這樣的團體課就是需要很多人一塊練才有意思，很多人就是為了這些團體課才去健身俱樂部的。

其實總體來說，不管是在健身俱樂部健身還是自己跑步游泳，只要是通過健康的方式來追求健康的生活，那就是值得提倡的，希望大家都能夠運動起來，活出精彩，活出健康！

還請多多指導，多多關注，謝謝大家！

奔跑的一帆

自己跑步游泳

如果可以堅持自己游泳和正確的姿勢跑步是很不錯的一件事情

但是：

自己一個人跑步游泳的時候總是隔三差五的偷懶

而且鍛鍊的過程中，即使姿勢錯誤了自己也不清楚

最後落得一身傷就不好了（圖片來源於網絡）

健身房報課可以規範和規律鍛鍊，效果更好

1）、辦了健身卡之後，總會不自覺的多去幾次健身房

就是感覺自己屬於那種花了錢錢不用就心疼的人

恨不得每月全勤，當然差不多基本上也保證了每週三次左右的頻率

自己鍛鍊的時候可沒有這麼努力喲

2）、課程的過程中，教練會糾正不規範的動作

在課程的過程中，教練會經常性的糾正不規範的動作

避免了自己在錯誤的道路上越走越遠

學會兒正位和發力，可以更加好的去鍛鍊和保護自己

3）、會學到挺多與健身相關的知識

健身房的教練和小哥哥們真的都是小可愛

在糾正我動作的過程中會不斷的示範和講解

在不知不覺間就學會了很多健身方面的知識。

在這裡我要謝謝那些可愛的健身教練們

4）、收穫幾隻愛健身的小夥伴

在瑜伽館的時間久了，會發現好幾只和我一樣熱愛瑜伽的小夥伴

分享自己練習瑜伽過程中的變化和心得體會

有疑問的地方也可以一起解決

最重要的是，可以一起學習新東西呢，互相糾正

5）、效果更好

對於想獲得馬甲線的美眉們來說

僅僅自己跑步是不夠的，還需要訓練核心力量

教練會根據個人的情況調整不同的動作和頻率

有教練教導和督促，可以在更短的時間內得到自己想要的效果

不管是鍛鍊馬甲線，還是塑形、瘦身。

個人還是感覺，健身房會更好一點，畢竟夠專業，氛圍也夠好 ，而且更加安全。雖然我在健身房基本上只做瑜伽。

我是愛瑜伽、愛生活、更愛自己的瑜伽小美人兒，掛住我 ，一起瑜伽讓生活更精彩。

瑜伽小美人兒

我也說一下我的親身經歷吧！我到健身房辦過卡，也買過私教課程，近三年前後花了三萬多吧（主要是課程貴，300多一節）說實話減肥沒減下來，今天五月開始，我自己在小區院子跑步，控制飲食，每週遊二次泳，居然不知不覺瘦了45斤（我之前體重240斤，現在195斤），後期我準備還是去健身房買課程練下肌肉！總結一下：想瘦身，只要控制嘴，邁開腿，自己練可以瘦。但如果要好身材，最好買幾節課程（前提是執證的專業教練），在教練的指導下練，大家不妨試試！

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