一個成年人每天睡夠八個小時，白天所需的精力和活力就已經基本滿足。但別忘了還有一群亞健康人，他們哪怕一天睡上10個小時，白天工作和學習的時候還是覺得很累，沒有精神，追究到底，無非就這幾個原因。
疾病因素
嗜睡是一種亞健康症狀，如果還出現對任何事情都提不起興趣，不想活動只想躺著，這樣的話可能並不是因為懶惰，而是身體出了某些問題。很可能對應著下列的疾病：
1、高血脂：患者體內的血管因為被脂肪阻塞，血液流動變得緩慢，這會影響到細胞攜帶氧氣的能力，而且有些患者的體內已經形成斑塊，這些斑塊使得血管更加擁堵，最後導致大腦缺血缺氧氣。如果平時飲食都是吃一些高脂肪高糖分的食物，同時又出現犯困嚴重的情況，建議多多留意血脂指標。
2、認知障礙：老年人群體應該多加留意，因為這種認知障礙往往是伴隨著老年痴呆疾病的，家裡老年人頻繁的犯困，白天坐在家裡看電視都會無意識睡過去，這就是犯病的早期表現，病情發展後還會伴隨著判斷力不準確，言語有障礙，健忘等情況。
3、心臟疾病：患有心臟病的人經常會出現胸悶、心悸、嗜睡嚴重，這些症狀會在病情加重之後表現得更明顯。
4、貧血：體內缺血，氣的運行就沒有動力，氣血不足會使人的精神狀態變差，臉色長期蒼白狀，還可能伴有眼花耳、鳴的症狀。如果已經確診存在貧血的疾病，平時在飲食上要多吃含鐵的食物，把血補回來後，嗜睡的情況會得到很大改善。
5、鼻炎：鼻腔中的炎症會影響呼吸，首先是出現呼吸困難，並且在晚上睡覺時這個情況更加嚴重，使得睡眠質量受到很大影響，還容易打呼嚕。在之前我們一直認為，打呼嚕代表這個人睡得很好，但實際情況恰好相反，睡覺時呼吸受阻會通過打呼來透氣，這類人一般睡眠質量都不好，而且大腦無法吸收到足夠氧氣，白天醒來後就有頭痛、嗜睡、全身無力的症狀。
晚睡晚起
不少人晚上因為娛樂和工作經常到半夜還精神奕奕的，結束完所有事情躺在床上睡覺，一睡就睡到日曬三竿，他們覺得只要保證8小時睡眠就行了。往往越是這樣的作息，白天就會更睏倦，有些人頂不住下午又繼續睡個很長的午覺，到了晚上失眠加劇，形成惡性循環。
情緒波動大
很多人喜歡把白天發生的事情或者明天將要發生的事情，在晚上睡覺之前從腦海過一遍，往往就是這些事情刺激得大腦和情緒不斷起伏，真正睡覺的時候還在想著他們，大腦高速運轉無法入睡。情緒波動太大的話，會讓大腦和身體久久無法進入真正的睡眠，看似是睡足了八小時，但第二早一起來比熬夜還要困。
你有睡足了8小時還犯困的情況嗎？
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