人們的工作時間和生活時間經常是重疊的，有些人在家裡的時候，也會想著沒有完成的工作。一項長達七年的研究表明，在人們最難處理的十個充滿壓力的情況中，“無法將工作時間與個人時間切割”的情況，就是其中之一。
那怎樣才能把工作留在辦公室，清楚地劃分工作和生活的界限呢？培訓組織“布萊特企業”（Bright Enterprises，Inc.）的總裁黛博拉·布萊特在一篇文章中介紹了幾個策略。公眾號“家族企業雜誌”翻譯了這篇文章。
第一，在離開辦公室之前，再多做一件小事情。比如，你可以打一個簡短的電話，或者回復一封電子郵件。這樣，你就能以“完成工作”的姿態結束你的工作日。當人們知道自己又完成了一項工作，而且明天早上少了一件要做的事情時，就會感到愉快和滿足。
第二，把要做的事情列一個清單。你可以把要做的事情按照重要程度列一個清單。調查顯示，列清單的做法是提高工作績效和積極調整壓力的三個最有效的技巧之一。
第三，清理你的工作區。你可以在下班之前把所有物品整理好，這樣在第二天你就會感到一個嶄新的開始。很多經理人和非經理人都表示，“整潔的辦公桌等於擁有清新的頭腦”。
第四，你可以想一個動作，把這個動作當成是結束工作的暗示。比如關掉電腦，或者打電話回家。持續用這種動作，能讓你控制好自己的情緒，改變你的心境。
第五，用積極的方式開始晚上的生活。下班後見到朋友或者家裡人，不要問他們“今天過得怎麼樣”。如果這麼問，大家就會開始討論白天留下的工作。你可以問一些更具體明確的事情，比如，問問他們一天裡碰到了什麼有意思的事情，然後開始聊這件事。這樣，你就可以把焦點從自己身上轉移開。如果有人問你“今天過得怎麼樣”，你應該保持克制，簡單說一下就好。
黛博拉說，雖然這幾個步驟有些不是很新的訣竅和技巧，但如果能按照順序配合使用，就能幫你減輕壓力，讓工作和生活保持平衡。
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