健康日智

這個時候是榴蓮最便宜的季節，相信很多愛吃榴蓮的孕媽都蠢蠢欲動，但又不知能不能吃，能吃多少，所以不敢輕舉妄動。

榴蓮的營養與功效

榴蓮中含有最多的是鉀，僅次於鱷梨，1公斤含有2g，能夠預防妊娠高血壓、浮腫、糖尿病、心肌梗塞，防止煩躁等效果。

榴蓮含有的維生素B1是水果中最頂級的。維生素B1是水溶性的維生素，加熱後就會溶解在水中。榴蓮通常是生吃的水果，所以很好攝取。維生素B1還能將糖類轉換成能量，緩解疲勞。

煙酸也很多。煙酸能促進新陳代謝，改善血液循環，去除體寒。因為也促進皮膚的代謝，所以對斑點、雀斑、毛孔汙垢和防曬等也有效果。對有皮膚煩惱的孕媽來說吃點榴蓮很不錯。

榴蓮每100克中含有150㎍的葉酸。葉酸能促進紅血球的生成，促進血液循環，可預防動脈硬化和妊娠貧血，降低胎兒患先天性疾病的風險。

榴蓮還含有很多對孕媽有益處的的維生素，維生素B2和維生素B6可緩解肩部痠痛，強化肌肉，也能促進血液循環和消除浮腫。還有支持皮膚和指甲再生的維生素B2。

1個榴蓮含有維生素A約223g。維生素A的效果很好，可以改善皮膚粗糙，預防粉刺，提高免疫力。榴蓮含有的β胡蘿蔔素，維生素C還有美白作用。

榴蓮還含有孕媽胎兒所需的鎂、磷、鐵等礦物質。

榴蓮既美味營養價值又高，但是卡路里很高，一個就有1000kcal。據說，泰國有不少因吃榴蓮過多而死亡的例子。常人不超1個的話就沒問題，孕媽每次吃控制在100g以內，大概就一小瓣這樣子。

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美媽很帥

哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

榴蓮的樣子張牙舞爪的，全身都是刺，還有一種怪怪的氣味讓人望而生畏。不過其實吃過榴蓮的人都會迷戀榴蓮的香甜，的確，榴蓮是一種糖分很高的水果，但是孕媽咪們到底適不適宜吃榴蓮呢？下面就讓我們一起來看一看吧！

榴蓮果肉中除了糖分外，還含有蛋白質、澱粉、多種維生素、脂肪、微量元素鈣、磷、鐵、鋅等，榴蓮中還含有7種人體必需的氨基酸，能夠增強機體的免疫力。榴蓮中維生素A、B、C的含量都比較高。對於孕媽咪來說，維生素A不但能促進胎寶寶的生長髮育，還能維持胎寶寶骨骼的正常發育。榴蓮中的維生素C還能幫助孕媽咪提高免疫力，促進鐵元素的吸收，預防孕期貧血，榴蓮中豐富的膳食纖維還能促進腸道蠕動、預防便秘。民間還有“一隻榴蓮三隻雞”的說法，常吃榴蓮還可以強身健體，健脾補腎，是一種很有營養的水果。所以，孕媽咪們是可以吃榴蓮的。