沉香育人
我不熱愛運動，又苦又累誰會愛？
如果不運動一樣能叫我保持年輕，百病不生，精力充沛，身材優秀的話
我肯定選擇不運動天天打遊戲。
但是，上述那些只有運動才能達成，所以我只能選擇運動。
下邊簡單說說你提到的運動過量。
運動過量，並非指的運動年限長久。
而是運動的頻率太高，或者單次運動時間太長，給身體造成的負面影響。
所謂的運動頻率太高，就是常常說到的“每天都運動”。
人體是有恢復週期的。
無論是有氧運動還是力量訓練，理論上都應該本著勞逸結合的原則進行。
哪怕是職業運動員，也會在一週起碼有一天的放鬆時間。
而我們普通人群中會有部分運動成癮的人。
他們為了追求身體的極限，體能的極致，採用每天訓練的策略。
這樣首先會提高受傷的概率，因為過量運動導致的肌肉沒有恢復，就開始了下一次。
是容易受到拉傷的。
其次，這樣會導致腎上腺素等激素水平飆升，脾氣變得狂躁不安。
正常的運動頻率，是每週5天。
另外一部分人的過量運動，表現在單次的訓練時間太長。
比如跑步進行2小時。
或者力量訓練2小時。
這種都超出了單次運動的時間上限。
會對身體造成負面影響。
比如說肌肉分解，或者皮質醇含量上升導致脂肪加厚等等。
比較合理的運動時長，是每次在60分鐘左右。
希望有幫到你。
虎山行不行
當然，非常熱愛運動，也喜歡嘗試各種各樣不同的運動，運動對於我早已經脫離了健身保持健康的一種手段，我也基本不用再過多關注體重這個事情，因為這都是喜歡運動以後額外給予的好處。相反我現在需要注意的反而是運動過量帶來的傷害，因為每一天不運動都覺得好像少了些什麼，上了一天班即使疲憊也要稍微運動一下，用一種疲勞去緩解另一種疲勞。只是隨著運動年限的增長，才慢慢明白重要的是能一直運動到老，讓這個習慣保持下去。即使運動再爽也要注意恢復按摩不能運動過量。因為我們所有的動作都是靠肌肉收縮來帶動骨骼完成的，每個人的肌肉力量和耐力都是有上限，超過了這個上限，肌肉就會失去彈力，收縮能力變差，如果及時的按摩和恢復，肌肉是可以恢復彈力甚至變得更強，但是如果恢復介入的不及時，超過了臨界點，那麼肌肉就可能恢復不到正常的狀態，也就是運動過量。通常表現為無力，身體關節或者肌肉節點有疼痛，重度的運動過量還會造成身體內部激素分泌紊亂，從而影響健康和心理狀態。一旦進入了深度的運動過量，恢復就變得非常漫長，因此作為普通的運動愛好者一定要注意適可而止，身體疲勞就不要強撐著去運動。
Monster海怪
運動是一種向上的態度，所以我熱愛運動！運動也是一種科學健康的生活方式，所以我需要堅持適度運動！我們應該像C羅一樣自律，像科比一樣堅持，在運動中感受中華民族“中”的魅力！
- 運動過量就是越動越累！最好的鍛鍊，應該是初期可能有些不適應，但一兩週後逐漸適應，慢慢習慣，最後不動感覺不舒服……如果一直動的很累就是運動過量或休息太少！
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- 運動需要堅持！運動的效果長期才能較好顯現，短期還有不少損傷，自然需要慢慢感受！
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- 運動需要科學堅持！很多時候，我們不知道該如何做，就應該諮詢專業人士，讓運動也動的有理有據！
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- 運動需要科學的適度！運動的適度需要測量，我們可以通過脈搏檢測心率、也可以通過無損身體儀器測定，真正有數據有真相！
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- 運動不需要過量！可能運動員需要超越極限，而一般普通人只要促進健康，最好通過中低強度讓自己習慣健康生活方式！
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- 本人愛跑步和引體向上！由於職業為體育教師，基本每天能夠保持一定運動量，再加上傍晚的興趣活動，習慣也就終身了！
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綜上所述，科學運動，就應該秉承中國古老傳統，以“中”為主食，以“度”為宜，真正享受運動一輩子！
晨曦的愛和愛
運動是隨著年齡 環境 生活狀態 來決定量與種類 體弱的人先小動 等補潤後加大 肥胖的人堅持下去會有很好益處 但不可以暈吐脫力為代價 四十以後要減 隨遇而安的鍛鍊最佳 切記運動是徐徐頓進的
蟲藝雜談
人們常說生命在於運動。所以我也愛運動，遠動是根據每個人的年齡，身體的體質量力而行的。假如你的體質不允許大量的運動，那麼你做了相反對你身體會造成一定的不健康的影響。如全身乏力啊，心跳不規律啊等等。
真水無香61098506
我熱愛運動，但不過量。什麼叫過量？沒法統一定量定條條關框框。我也沒找到有關論述。只談自己的體會吧。退休後的老人，鍛鍊身體要適量，適中，適度。這裡的幾個適，全由本人控制。運動分早晚二次。儘量不間斷。時間半小時左右。以微出汗，不疲勞為適當。如活動完，不舒服有疲勞感就算過量。以上是第一點。運動一段時間，(一兩個月)感覺無效果，或厭倦運動，也可能過量了。總之，以舒服，不疲勞，開心，為適量。不知老人們意下如何？
1合法用戶人民教師
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山河獨白v
北京華雲祥和文化傳媒有限公司總經理
我很熱愛運動，近60歲了，應該說運動了52年，從小是武術，乒乓球，籃球，排球等，武術幾十年沒有停過，38歲時改為陳式太極拳。
我現在的運動基本是站樁30-60分鐘；打拳30分鐘；俯臥撐100-150個；卷腹40分鐘；每週跑步5-7公里。力量訓練和卷腹會每週會休息一天。
常年運動收益匪淺，我基本沒有什麼毛病，上個月還鬧了一個笑話，跑步6公里，結果把腎結石跑出來了，疼了一個下午，結果就小便排出來了。
健身是一種生活，也是一種享受。
運動過量是一種嚴重疲勞，過去沒有量化指標，現在有什麼運動型貧血、缺鐵性貧血、運動型哮喘、運動性血尿蛋白尿、下丘腦-垂體-性線軸功能抑制等。其實，非職業運動員，非特戰隊員可能訓練中會突破人的生理極限，我們平時運動稍微過量沒有什麼太大損害，只是不能經常過量就好。
說句實在話，沒有過量運動，你可能掌握不了某種運動的境界或能力，就是所謂的“功夫”。因此不用糾結運動過量。
山河獨白v
你熱愛運動嗎？我非常喜歡運動，從小8歲時就一人在湘江裡玩水，讀初中就橫渡遊湘江了，所以游泳是我運動的強項，哪時游泳只是圖好玩而已。隨著時代的發展，在方興未艾的全民健身浪潮中，運動健身越來越引起大家重視，對健康的認識也在不斷深化和擴展。由於自已愛運動，身體就一直很健康，時刻有著保健意識，才會每天堅持多項運動。按天人合一的養生法是我養生的最高境界，一切作息時間順應四季變化調整生活行為，遵循四季的涵義養生。健康長壽是我的夢想。因為人活著，生活要充滿樂趣，生命要活得有意義。總之，運動健身已納入我生活中的日程，健康時刻把握在自已手中。
運動過量是指什麼？
運動過量是指過量的運動，運動過量會使機體免疫功能受到損害，影響身體健康。要明確運動過量弊大於利，在運動鍛鍊過程中及時掌握自已的運動量是否超標尤為重要。運動中判斷運動是否過量沒有固定的標準，每個人在運動中要講究適當，應當因人而異，以鍛鍊後精神飽滿，不能感到疲勞為標準。
科學的運動量最好是根椐自已的實際情況，如健康狀況，體質情況及心肺功能耐力等狀態，從而找到適合自已的"度″，找到合適自已的運動量，做好對運動形式、時間、頻率及強度的控制。
運動中不能過量，還要選擇多樣化運動，要拓展運動項目，培養做多項目運動的興趣，一週中進行不同的運動項目，全方位鍛鍊身體，避免單一運動帶來的厭煩情緒及單一運動造成的勞損。
周明建16
我很熱愛運動，不運動感覺人不舒服，每天早晨在家裡做轉腰運動，跌腿運動，深蹲運動，到下午出去跟年輕人和中老年人快走一小時，手腳輕鬆，腦子輕鬆，胃口也輕鬆吃什麼飯菜都是香的味道。生命在於運動，有熱愛運動的人一般都是瘦身，沒有肥胖男女都是苗條人，一般有運動的人對全身各個器都是很好，特別是手腳很靈活，跑步啊？跳啊都沒問題，如果沒有經常運動的人突然間去跑步或者跳會甩掉在地，是他沒有運動手腳不靈活才甩倒在地。熱愛運動的人對全身血液循環挺好，身體柔軟筋骨有彈性，增加大腦記憶力，防止老年人痴呆，有一些中老年輕人腦記憶力減退人，有空必須每天快走一小時，不但對身體健康好，還有長壽命。但是運動不能過量，如果過量運動會傷害膝關節疼痛，還有劇烈運動會傷害心臟和大腦，我經常看到有些中老人，他以前是腦梗塞後遺證人，他想去跑步幫助血液循環，結果第二腦梗塞摔倒在地爬不起來了，後來送到醫院治療沒有生命危險，但是一側手腳癱瘓了。我告訴大家網友們有心臟病和腦血管硬化人，千萬別劇烈運動會有生命危險，想健康長壽熱愛運動，有空每天多多運動對身體血液循環很好，身體健康是自己的本錢，謝謝大家有意識點讚我聊聊天。
人生開心快樂幸福健康
謝謝！我熱愛運動，運動給我帶來身體健康，心情的愉悅，更有一個好的投入工作，學習，生活的狀態。運動要量力而行，過度了就適得其反了，給身體帶來負面，就沒有意義了。再說一次，要適度。
