袁來如此950
我來給大家安利一份關於美腿的瑜伽體式。只要堅持瑜伽練習，什麼X型腿、羅圈腿，都會統統消失，還你一雙勻稱的大長腿。
1、頭手倒立
↑練習瑜伽之前一定要做好熱身，活動開來，韌帶拉開，肌肉都調動起來。
體式要點：山式站立。雙手從身體前面向下拉伸，直到雙手小臂緊貼地面，雙手十指相握。腰腹用力，雙腿向上抬起，直到垂直於地面。身體呈倒立狀態，頭部下沉，置於雙手中間。
2、單腿脊柱前屈伸展
↑在做動作之前，放鬆心態，調整呼吸，多深呼吸幾次，把自身狀態調整到最佳。
體式要點：山式站立，背靠牆面。腰腹用力，左腿從身體左側向上抬起，緊貼牆面，直到平行於右腿，髖部完全打開。上半身向下彎曲，腹部緊貼右腿。雙手向前伸展，手掌貼地。
3、單腿輪式高級變式
↑練習瑜伽的過程中，放一點輕音樂也是不錯的，舒緩緊張的心情，有助於瑜伽練習。
體式要點：山式站立。雙手從身體前面向後下方拉伸，手掌貼地，手指朝向跟雙腳相同，身體呈下腰狀態。雙手逐漸向前移動，直到頭部置於臀部下面。雙手握住左腳腳後跟，小臂貼地。右腿從身體前面向上抬起。
4、站立拉弓式
↑美腿瑜伽的練習不僅注重質，也注重量，兩者平衡才能收到最佳效果。
體式要點：山式站立。上半身向前傾斜，左腿從身體後面向上抬起，直到髖部完全打開。腰腹用力，頭部向上抬起，雙手向上拉伸，抱住左腿小腿。
沒有天生的大長腿，也不會天生都是小短腿，只要大家有決心、有信心，每天堅持瑜伽練習，即使是10分鐘鍛鍊，日積月累也會讓你練出漂亮的美腿。
練瑜伽
我來點科學的解釋“怎麼樣的腿才是美腿”
美腿，最重要的是視覺效果，而視覺效果，最重要的是比例合適不合適。
在數學理論上，有一種比例叫黃金分割，這個比例不僅在人體上，在建築，物體的設計上也是美感的重要基礎。所以不管個高個矮，最黃金的比例是從肚臍為分界線，頭到肚臍和肚臍到腳的比例應該是黃金分割比例，也就是，0.618：1.
腿要比上身長一些，但是，如果頭大，上半身小，雖然符合這個比例，卻顯得很奇怪，所以第二個比例，是頭身比，因為這個原因，身高就不能太矮了，因為同種的成年人，頭大小差距是不大的。
然後，頭身比大概達標好，一個重要的比例就是脛股比，也就是小腿和大腿的長度比例。 小腿一定要比大腿長，而且符合黃金比例0.618：1最好。
骨架的長度大概是這樣，然而是圍度，實際上圍度最重要的，仍然是骨架，
第一個是頭肩比，男性頭肩比，是三頭肩比較好，更寬的肩，會有更雄壯的感覺，有另類的美感，但不是通用的美感：
我本人照片
女性則是稍窄，比如2.5頭的肩寬比較好。 太窄了就象大頭娃娃了，不好看。
，然後是胸腔和盆腔的大小比例，對女性來說盆腔一定要明顯大於胸腔才好看，而男的則是相反的。
其實這一點決定了你的腰臀比，腰臀比對女性來說，是略小於0.7最好看，因為骨盆是正面寬，側面窄的，所以這個比例在正面看起來，腰的橫線和臀的橫線比例也是0.618：1
而腰上只有脊椎，沒有其它骨骼，實際上腰圍 除了脂肪外，還有一個重要的決定因素，是胸圍也就是胸腔骨架大不大，胸腔大的話，腰圍跟著連帶著下來，不會太小的，這也是為啥有的模特和舞蹈演員要取掉最下的肋骨的原因，而腰太短也不行，沒有空間給你拉腰線，但是我們上面說，上半身又要比腿明顯的短，所以腰不能太短，也不能比腿長，這對身高整個長度又有要求了。
然後是，大家都關心的腿部粗細，這並不是越細越好的，實際上，膝這個關節影響非常大，如果關節大，大腿一定不能太細，重要是，不能讓關節顯得突出，大腿起碼要粗到連膝的部分 聯結，結合要圓潤。 然後是臀圍和大腿圍的比例，大腿圍要看起來跟臀圍協調，也就是把你兩個大腿並緊，捆在一起，量一下圍度，不能明顯小於臀圍，等於或稍微大小一點是正好的。然後過了大腿中段慢慢變細，到膝蓋連結處圓潤的過渡到小腿。
小腿的粗細也是跟膝關節相關的，很多女孩喜歡追求特別細的小腿，但是如果膝關節大，特別細也同樣不好看的，實際上仍然是，跟膝的連接處要圓潤，不能突然細下去，如果關節小，可以上段也同樣細，然後是過了小腿上部三分之一處，就要真的細下去了，但男的這裡要求要明顯的肌肉感，突然細下去，女的則相反，要圓潤，曲線柔和的慢慢細下去，但這裡又要求一個天生的東西：跟腱的長度，長度不夠的，是做不到這樣的。
柔王丸
怎樣的腿才是美腿？我個人覺得，腿直，修長些，而且相對來說瘦一些的腿是最好看，是最美的。而且能勝任各種緊身褲，穿起來一點都不臃腫，這樣的腿才是最美的。
看起來相對筆直。
或者是這樣
還有這種的腿都是美的。
或者這樣
總的一句話，筆直，修長，瘦一些的腿是最美的。
歡迎補充
貴港小曾哥
4個動作改善不良體態，修煉美腿，就這麼簡單
想擁有一雙美腿，首要要避免“X”型、“O”型或者外八字等不良的腿部形態出現，否則無論你的腿有多瘦多長，其實視覺上都是不好看的。練習瑜伽可以改變不良的腿部形態，結實和光滑腿部肌肉，腿型與腿部肌肉的方向有關，通過練習瑜伽的特定體式改變腿部肌肉方向，平衡和拉伸脊柱兩側的力線，對於糾正腿型，讓腿變的更加筆直和修長，都有很好的效果。
魚式變式
魚式變式著重鍛鍊我們腰腹部肌肉以及頸肩側的肌肉，對於減少頸椎病，減少腰部脂肪，改善腿型和美腿都有非常好的效果。動作分解：雙手在身體兩側向後伸直撐地，肩膀觸地，腰部和臀部脫離地面向上拱起，雙腿分開左腿向上伸直拉伸，右腿膝蓋彎曲小腿向下，腳尖觸地。
加強扭脊變式
這個體式活動了我們的腰部和腹部，讓小腹變的更加平坦，也讓我們胸部曲線更加突出，可以瘦大腿、瘦臀圍。動作分解：坐在地上膝蓋彎曲小腿內收，右腿放在下面左腿膝蓋放在右腿之上。上半身直立，身體傾斜向左側，右手下垂抓住右腿膝蓋，左手向後，眼睛看向身體左側。
加強扭脊變式
這個體式很好的運動了我們的腰部，也讓血液能夠下行，保持身體的健康。動作分解：雙腿膝蓋彎曲蹲在地上，身體向身體右側傾斜，左手手肘彎曲向後保住左側大腿，頭部向右後上方扭動。
半艦變式
這個體式非常鍛鍊我們的腰部肌肉，對於那些渴望減少腰部贅肉，練出馬甲線的朋友來說，都是一個非常好的體式。動作分解：坐在地上，雙腿併攏向上抬起，膝蓋彎曲小腿向前伸展，雙腳繃直。上半身在保持平衡的前提下向後仰，雙手在身體兩側向前伸直。目視前方。
波羅密練瑜伽
修長的美腿是天生的？美腿如此重要？亞洲人也不遜色歐美人？圖解美腿！
形容女人美麗一詞，肯定繞不開性感的大腿。美腿這個詞涉及腿長、腿身比、大腿圍、腿肚圍、大腿長、小腿長等因素。 一般 用會陰高或身高減坐高表示腿長：同身高，女性腿長大於男性；但由於腿身比與身高正相關，身高越大，腿身比也越大。
腿身比
會陰高與身高比例 (會陰高/身高)×100：
亞洲男性平均為45.70，亞洲女性平均為44.90；歐美男性平均為47.68，歐美女性平均為47.34。顯然亞洲男人多小短腿，歐美男人腿更修長！
除了人種和地區間能讓腿部的差別產生巨大效果，還有後期的保護也很重要，這裡強調的就是修飾美腿，這其中有不少人去接腿，這顯然是不符合人類發展過程，最重要的還破壞人的身體健康。所以說腿部的保養很關鍵，尤其是女生們都非常看重，這也是一位美麗女生的標配！
大家認為什麼樣的算是美腿呢？
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雪白、頎長、渾圓、筆直、散發著青春氣息的腿，才叫美腿。其次要身材凹凸有致，個子高，有一雙令異性想入非非的、高聳的乳房，纖細的小蠻腰，微微翹起的屁股。一張俏麗的瓜子臉上鑲嵌著一雙勾人魂魄的丹鳳眼，柳葉眉，櫻桃小嘴，一笑倆酒窩，膚白如雪……
長一雙美腿，惹來不少麻煩。夏天我都不知該穿什麼。
去年夏天，我穿裙子。一雙美腿迎來異性火辣辣的目光，一個傻小子只顧欣賞我的一雙美腿，一不小心，出了車禍，幸虧有驚無險，否則，我就慘了，紅顏禍水的“美名”在劫難逃。
今年夏天，我穿短褲，魅力四射，青春勃發。一個人老心不老的老大爺，只顧欣賞我的一雙美腿，一不小心，掉進了下水道，到醫院看病，花了八萬八，要讓我賠償醫藥費，我說，憑啥？他說，你的一雙美腿禍國殃民。你們說，還有天理嗎？有一雙美腿，何錯之有？
明年夏天，我穿旗袍，不知還會惹下什麼麻煩，管他呢，吉人自有天相。
美食家106
這樣的腿才算是美腿！
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