如何才能科學的提高效率呢？
一、保證充足的睡眠，戒掉熬夜奮戰
為了提高學習效率，考生們紛紛效仿古人“頭懸梁錐刺股”，大家比著熬夜學習，別人學多晚，自己就要學多晚。但這樣的方法恰恰會適得其反。
有研究表明，夜間是學習效率最差的時段。因為，在睏意來襲的時候，我們的信息處理程序已經被疲勞阻礙了，並且不能承受信息過載。
據瑞典烏普薩拉大學的本篤教授指出，整晚不睡覺，會對腦部組織帶來負面的影響；本篤相信，不規則的睡眠模式會引發一系列病症；另外睡眠若是少於8小時，則可能導致第2天智商下降。如果我們一夜沒睡，大腦需要四天的時間才能恢復原來的狀態。
所以，提升學習效率的第一件事就是戒掉“秉燭夜讀”。
二、合理運動，避免填鴨式學習，讓短期記憶變長期知識
“生命在於運動。”對於初、高中生來說，雖然時間緊張，學業繁忙，但是運動仍然是必要的。
從科學角度來看， 運動會釋放一系列重要的改變情緒的荷爾蒙，包括多巴胺、血清素和正腎上腺素。這種神經上的放鬆物質能夠極大的增強大腦的性能，而這些正是學習和信息保留需要的。最重要的是，運動還可以幫助你將學習分階段進行，而不是填鴨式用功，這點非常關鍵。
填鴨式用功的問題在於過度裝載的信息不會進入長期記憶中，而短期記憶是你腦子自由的一片空間，信息在其中四處遊蕩，但我們要做的是把信息轉化為知識，那種填鴨式用功是做不到的。短期記憶到長期記憶的轉變，要通過重複接觸信息內容，複述並且反思。
因此，幫幫建議同學們在學習的間隙，放下書本，去做一些有氧運動，或者也可以把你學到的信息用聊天的方式和有知識經驗的人探討，在這個過程中，你的短期記憶便會轉化為長期知識。
三、提高重複測試，弱化重複閱讀
改變學習計劃，明智的學習不是一遍一遍看材料看到頭暈眼花。華盛頓大學2010年發佈的一項研究，比較了重複測試和重複閱讀材料兩者的有效性，之後發現重複測試比起簡單的重複閱讀有效的多。
如果沒有測試，你不知道真正的信息差是什麼。你也可以找到一個也在學習這個科目的小夥伴，互相考一考，一起分析測試結果，共同提高學習效率。
以上可以提高學習效率的三種方法你get到了嗎？
幫幫想說，其實真正可以提高我們學習效率的方法恰恰就是那些看起來簡單且有趣的日常操作。很多時候，高強度的壓力反而會讓學習這件事適得其反。不如放輕鬆下來，認知反思和總結，利用這些有趣的方法，會達到事半功倍的效果。
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