y頻40172182

市場上各種琳琅滿目的保健品大致可以分成四類:

一、已知有營養價值,對特定的人群有益的,比如備孕孕期補充的葉酸，例如維生素、礦物質等製劑（膳食補充劑），我一般說是基礎的多維礦物質等補充劑，還比如純素食人群補充omega3，缺鐵性貧血補充鐵劑，嬰兒出生就要補充VD。

比如有些減肥健身人群，由於總熱量和食量減少，但運動量比以前增加，運動人群對於營養素的需要本來就比普通人多，比如VC，普通人一天推薦量是100毫克，而每天一倆小時運動的人，建議量是200毫克，還有鐵鋅鈣都比普通人多，尤其是B族維生素，甚至要翻五倍。但是食量的減少會導致營養素減少，這二者的矛盾就要通過礦物質維生素補充劑補充膳食裡面不足的部分。

但是又不能一把一把吃，要在註冊營養師或者醫院營養科對膳食和運動做出評估後，給出建議，不要超過UL最大耐受量，這個範圍補充劑是安全的。也能防治營養素缺乏帶來的不良影響。比如掉頭髮，貧血等。

還有生長髮育的兒童青少年（如果膳食不足挑食偏食），孕產婦某些營養素比如VA的碘接近翻一倍，鐵也提高三分之一，還有老人或者素食者，有些不吃深海魚，有的不吃紅肉，都會造成營養素鐵鋅等缺乏，還有omega3的缺乏。50歲以上補充VB12，從小到老補充VD等。還有一些健美增肌人群由於膳食不足，還會補充一些支鏈氨基酸等，也要在營養師和教練的指導下補充，以免過量食用造成不好的影響。

這些特殊人群，需要在註冊營養師指導下是需要補充膳食補充劑的，對身體有益。

二、是已知沒有營養價值,純屬騙人的,例如所謂“核酸營養品”。因為任何食物都有“核酸”。

二、是其保健價值還缺乏可靠依據的,多數保健品都屬於這一類，比如阿膠，冬蟲夏草，燕窩，各種口服液，各種排毒養顏，蜂膠，各種奇怪的粉，等等等等。號稱有各種“療效”，佔到將近90%的市場份額。

其中寫道：

“保健食品，源於美國的“Dietary Supplement”，也就是“膳食補充劑”或“健康輔助食品”的意思。如果直譯，“supplement”則是添加或是補充的意思，特別是補充不足或補足欠缺的含義。由此可知，“Dietary Supplement”常有補足日常膳食攝入不足的營養物質之意。

2005年我國在施行《保健食品註冊管理辦法（試行）》中將保健食品定義為：保健食品是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品，即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。”

可見，保健品到目前為止，都被定義為食品，而不是藥品。

這個定義非常關鍵：因為有一部分可能已經尋醫無望的重病患者，會被這些打著神藥旗號的保健品坑死！

現在很多中國人

都把中國產保健品當成藥品。

有的中國保健品甚至比藥賣的還貴。

從下表上我們能看出來，其它食品和保健品之間存在的最大區別，也是造成國產保健品亂象的重要因素在於：中國產保健品可以宣傳療效，但食品不行。

雖然表面上按照規定，中國產保健品只宣傳“功能”，但這些“功能”的宣傳套路，卻給人一種“療效”的誤導；這也就是在保健品宣傳限制內，達到了真正的藥品宣傳級別的影響力，這就是商家宣傳潛移默化對我們意識形態的影響，他們的目的也正是如此。《保健食品管理辦法》對於保健類食品認證的規定是怎麼說的呢？“第四條 保健食品必須符合下列要求： （一）經必要的動物和／或人群功能試驗，證明其具有明確、穩定的保健作用；”這個認證，是由第三方機構提供的。這背後的深層意思是什麼？是國產保健品的保健功能，不必通過國家機構來進行核實，認證，

這樣一來，保健品公司如何完美地“證明”自己產品的功效，那就是各憑本事了。

中國產保健品亂象：靠吹牛皮吹出幾個億的暴利，賣泡屎都能包裝成逆天“神藥”...

比如吃了某某保健品就能治療糖尿病，高血壓，痛風等，都是騙子。

所以說這90%的市場份額的保健品唯一存在的必要就是養活這些生產銷售的等環節的人員，如果取締了，這些人就失業了。使用者的心理安慰效應沒有了，很多人下崗了，各種媒體的廣告費沒有了，國家的稅收減少了。

這些產品就歸為“沒用”的行列。

三、雖然有一點營養價值,但是物非所值（性價比低）,膳食均衡的普通人沒有必要去吃的,蛋白粉就是這一類，正常按照膳食寶塔和餐盤比例量化吃飯的人，不缺蛋白質。這些蛋白粉比提供蛋白質的食物比如豆蛋奶魚水產等，貴很多。但某些特殊人群比如大負荷增肌健美運動員，如果僅僅靠膳食提供蛋白質，需要吃很多，會造成熱量及脂肪超標，因為蛋白質食物都是伴隨脂肪的，無形中脂肪攝入過多，對塑型不利。還有術後或者燒傷病人等，食慾不佳，腸道暫時不適，食量很少，吃不進去。或者一些極端膳食，比如純素食又吃得很少的，按需要在註冊營養師指導下需要補充蛋白粉。

這是膳食寶塔和餐盤，請根據這個對自己的膳食做出調整，缺什麼營養素，就補什麼。

茄子營養師

保健品到底有沒有用？

有！

有多大用？

不如米飯和白開水。

為什麼？

請聽我慢慢道來---->

保健品從本質上來說，就是食品。

人需要從食物中獲取的必需營養元素，可以分為六大類：

• 糖類（碳水化合物）
  

• 脂類
  

• 蛋白質
  

• 維生素
  

• 礦物質
  

• 水
  

人在幾萬年的進化過程中，逐漸適應環境，對這些基本營養元素的需求，全部都可以從食物中獲取。只要不是偏食或者食物種類匱乏，來源單一，就不存在營養元素缺乏的問題。

市場上常見保健品所宣傳的富含這樣那樣的營養元素，比如氨基酸、核酸、多肽、omega3、鈣鐵鋅硒......等等，聽起來非常高大上，其實都能歸結為上述幾類基本營養元素，在日常食物中都有。只有體內缺這些的時候，吃它們才有“保健”作用。否則，吃它們跟多喝幾口水相比，沒有太大區別。

從營養價值上來看，保健品還遠遠比不上米飯和白開水對我們重要（不信你吃一週保健品，不吃飯試試看。）

在國外，保健品被稱為“膳食補充劑”，這也很好地說明了保健品其實就是食品的本質。

什麼情況下保健品能對促進健康有作用？

前面說過了，除非你由於各種原因，造成體內某些營養元素缺乏，那麼補充相應的營養元素還是有一定促進健康作用。

比如孕期由於營養需求增加，可能需要額外補充葉酸；偏食挑食，不愛吃蔬菜水果，可能需要補充一定的維生素；有輕度貧血，可以多補鐵；兒童生長髮育快，可能需要補鈣......

以基本營養元素以外的成分作為賣點，都是吹牛的。

我們確實曾在某些植物中發現了許多有潛在治療疾病價值的新物質，但是其治療效果尚得不到證實，否則它一定會被開發成藥物

從另一角度說，也不可能存在包治百病的藥物，靠某一種或幾種物質就能強身健體是不切實際的幻想。

所以，不以補充基本營養元素為目的的保健品，都是吹牛的。

總結

1 符合自然規律的，才是最健康的。

2 藥補不如食補。

3 良好的生活習慣，合理飲食，堅持運動鍛鍊，三者不可偏廢。

4 養成健康的身體沒有捷徑可走，放棄對保健品的幻想吧！

歡迎關注鄭醫生百嗑，聊生活，聊健康。

鄭醫生百嗑

從2007年進入保健品行業，經過十年，又選擇離開，要問保健品保底有沒有用，我只能說：有用。

首先，正規保健品的保健功效有十幾類（批准的十幾大類），這並不是空穴來風，也不是說他的保健功效是用錢買來的，而是經過成分測試得出的結論與判斷，帶藍帽的必須經過這一關，這方面的審核也是比較嚴格點的；

其次，保健品原來大多為藥食兩用成分製成的，後來國家又出臺新資源食品目錄，好多新資源食品材料也被用作加工保健品，而且最為顯著的一點就是最早的含中藥活要食兩用成分的保健品已經躋身“國藥隊伍”（國藥準字B大部分都是）也算是保健品隊伍中因政策或成分好的幸運者；

最後，說到保健品不得不提中國保健品的開山鼻祖XX元氣袋，在醫療體制外，喚起了國人保健的概念，特別是那一句：有病治病XXX，無病強身元氣袋，（當然那個年代如此宣傳尚無法可依），然而，就是小小的元氣袋，讓好多百姓身體得到了日常調理，有用，那是不用懷疑的（帶個肚兜都能有作用，更別說這其中還加了些草藥）。

那麼，為什麼人們覺得保健品沒用呢？其實是可以理解的，主要可能有以下原因：

首先，保健品市場被經營者做爛了。

1.價格虛高，出廠價與零售價達不到1：4以上，招商都是個問題😓,營銷、廣告推廣等等，都是錢，前些年基本上廣告營銷30%成本，人員30%成本，老闆拿走20%毛利，公關、開店等5-10%.能留給產品成本也就10-20%。

2.假冒偽劣，保健品高毛利，引發不少人違法違規，生產不合格產品，假冒產品，甚至無中生有弄點吃不死人的東西或者加點違禁成分，設計包裝、策劃概念，隨隨便便就弄出個產品，有的為了增強效果非法添加，總之一句話：假冒偽劣產品盛行。

3.營銷方式極端。前期主要利用媒體、專家大肆鼓吹療效，行內有個名詞叫大保健產品，就是包治百病，利用概念、專家講座、義診等方式誇大宣傳，不進防病還能治病，這就不對了，，，後來媒體管制了，就改為電話營銷，會議營銷玩，體驗營銷、旅遊營銷，打人頭直銷等方式，最是臭名昭著的就是311、411，大棚會，養生基地遊，等等，問題就來了：消費這單人消費動輒成千上萬，甚至十幾萬，確實影響不少家庭的關係與正常生活，好多老人捨不得吃飯，保健品擺一屋子，和子女關心也不行了。

4.慢慢的名聲就壞啦！

保健品是騙人的，做保健品的出門度不敢說自己是幹哪行的，其實隨著監管的越來越嚴格和人門對保健品的認識組逐漸清晰，保健品行業應該回歸其應有的本身定位，因為正規的保健品的確有用。

不過話又說回來，隨著食療養生和中醫治未病的平全民化，保健品應該一方面在產品質量上下功夫，另一方面準確把握行業和產品的定位，不然很可能被功能性食品、特醫產品等取代，越來越沒有市場。

一路飛花

前兩天，廣藥集團聲稱王老吉可以延長生命10%，引起軒然大波，有一個財經作家寫了一個帖子批駁王老吉騙局，引發了幾代人對保健品的回憶。

大家紛紛報出自己曾經吃過、用過、聽說過得保健品。

頻譜治療儀、神功元氣帶、紅桃K、生命一號、蟻力神不勝枚舉，每一個產品雖然大多數最後都消失了，都有著時代的印記，成為那一代人特殊的記憶。

在中國大地上，雖然原研的藥品幾乎沒有，但保健品堪稱世界第一，每一種都能提升免疫力、延長壽命、抗擊癌症，但中國人的平均壽命並不是世界最高的。

幸好，我自己對這些保健品有著清醒的認識，自己從來未購買過任何一款保健品，也沒有給年邁的父母買過保健品。

保健不等於保健品，保健應是一種健康的生活方式。

保健食品就藏在我們的菜市場中，把肉、蛋、奶、蔬菜、水果、食油、米麵等做好搭配、控制好熱量的攝入，就是最好的保健食品。

保健用品也藏在我們的生活中，可以利用身邊一切可以利用的物品，鍛鍊身體，或者去健身房去做健身。

科學的飲食和運動，就是最好的保健方式。

提問者是一個高三的學生。高三可以說是一生中壓力最高的階段，學習確實忙，很多家長期待有什麼保健品可以增加孩子的免疫力，取代孩子的體育鍛煉和睡眠，讓孩子在睡眠不足、鍛鍊不足的情況下依然能夠精力充沛的參加考試。這個孩子也是這樣期望的。

我想告訴大家的是，沒有這樣的好事。人是生物是有機體，不是機器人只靠充電就能運行。人是非常複雜的，絕對不是某一種保健品就能讓人保證健康的。人要有足夠的營養、要做適當的運動，也必須保證足夠的睡眠時間，才能保持精力充沛保持健康。健康沒有任何捷徑。

前幾年曾經有個新聞，有個學校高三流行邊上課邊輸液，並不是孩子們病了，而是輸保健品、營養液。對一個健康人靠嘴吃飯能獲得足夠的營養。而所謂的保健品用於輸液是非常危險的。

我們理解高三孩子的壓力，但任何成功都應該在健康的前提下，不要為了成功毀壞了孩子的身體。高三再緊張，每天也要抽出半小時的時間鍛鍊身體，保證睡眠在6小時以上。

婦產科醫生王玉玲

“三七粉”、“阿膠”……這些“熱門”保健品，真的管用嗎？

說到保健品，大家一定不陌生，隨著養生意識的逐漸增強，幾乎家家都有保健品的身影，為了能讓身體保持健康狀態，大家購買保健品的意願也是越來越大。

但近年來關於保健品的說法也是層出不窮，在推銷者的嘴裡，大家認識的保健品是“無所不能”的，能降壓、降糖、降血脂，甚至還能保養血管；在消費者的眼中，對保健品的認識是匱乏的，他們只能從別的渠道聽說保健品的好壞，形成盲目跟風的情況；

在醫學者的眼裡，以上兩種說法都不準確：保健品並沒治療疾病的作用，只是在一定程度上能補充人體缺乏的維生素及礦物質，如果不以治療為目的，食用保健品對身體還是有好處的，但保健品的挑選及適用人群是有規定的，在挑選購買保健品前一定要注意以下內容：

l 挑選保健品前注意事項

食用原則：安全與健康

Ø 基於安全的原則，在挑選的時候一定要注意商品信息，以下這些缺一不可——

ü 生產廠家名稱

ü 生產日期

ü 生產地址

ü 保健品需注意“國食健字”標誌

Ø 基於健康原則，“熱門”保健品，慎用！

經過以上的安全檢查篩選後，手上的保健品還剩多少了？這些“合格”的保健品是不是就能放心食用了，小編在這裡告訴大家，慎用！因為每個人的體質不同，患病情況也有差異，所以食用保健品前還是要謹慎小心，舉兩個最近大熱的保健品的例子看看：

三七粉：並非人人都可服用

近些年，三七粉被許多人追捧，但三七粉是藥，並不是人人都能吃的保健品。而其藥效僅在動物實驗中被認證：有活血、降脂、保肝等作用，在人體尚未得到肯定，還需繼續研究。

拋開這些，部分人群服用三七粉還會導致過敏、藥物性食管炎、出血症狀等不良情況。

阿膠：滋陰補血，但同樣並非人人可服用

中醫認為，阿膠可調理血虛陰虧，但需結合自己的體質選擇服用——

患有感染性疾病的人，如感冒、咳嗽、腹瀉等疾病，服用阿膠可能會加重病情；

阿膠會影響脾胃消化功能，因此脾胃虛弱、消化不良的人慎用；

三高人群服用阿膠可能會誘發血栓，不宜服用。

所以服用三七粉、阿膠是有一定“健康風險”的，建議購買謹遵醫囑。

想要身體健康，除了食用保健品，你還可以做這些

想要身體恢復之前的好狀態，單靠“保健品”可不行，還需要——

ü 調整飲食習慣

1) 多吃助消化的水果：水果能很好地調整消化機能的作用

2) 調整飯點：根據自己的生活規律調整三餐時間，三餐吃的量可分為3∶4∶3，每頓飯都要按時吃，不要節食，也不要只吃蔬菜

ü 調整作息習慣

1) 睡覺之前不喝提神飲料，不做劇烈運動，也不要吃得太多

2) 調整心態，即使不困也要在23：00把手機靜音或關機，準備開始睡覺

ü 適當鍛鍊身體

鍛鍊身體的方式很多，小編在這裡就不為打擊一一介紹了，有興趣的朋友可以點開微信掃一掃文章中的二維碼，關注“萬里雲個人版”在“福利”欄練習康復操，每週都有更新新章節，練習後還能掙萬里元，免費兌換精美好禮！

文末提醒：

當身體出現異常情況時，一定要第一時間到醫院看醫生，聽從醫生的安排選擇正確的藥物，而不是盲目的相信“神藥”！

萬里雲醫學影像平臺

所有的所謂保健品都是以騙錢為目的的。

可而且專以欺騙老年人為主。

人民日報曾專版發文：保健品都是騙人的。

我住的小區有的老年人，退休費都被保健品公司騙走了。

正常飲食，就是最好的保健。

誰說也別信，尤其是親人和最信任的朋友，只要提到保健品，不試不嘗不買！

綠春綠春

你好！我是營養師範英英。非常高興回答您的問題！

其實保健品有沒有用取決於你的選擇。目前市場上的產品的確很多，如果不懂，消費者選擇起來真的是很困難。建議你不要盲目選購，儘量在專業營養師的指導下選購適合自己的產品。

即使是同類產品，差別也是比較大，不同的廠家、不同的工藝、不同的保存方式、不同的原料，出來的效果也會千差萬別。

所以建議你找專業的營養師，提出你的需求，在營養師的幫助下來選購產品。

如果您還有疑問，關注關注英子聊營養諮詢討論！

英子聊營養

啊拌

不請自來。個人認為自然產物才是真保健，目前所謂保健品的作用不排除有科學依據的支撐，但經過資本市場的加工之後，其成分和功效都基本失控；但這並不影響廣大用戶的購買熱情，即使沒用也當做一種心理安慰，諸如口服氨基酸、DHA、鈣片，甚至奶粉等，其作用基本沒有資本家廣告所展現的強效作用，但是購買之人依然趨之若鶩，當然我也在其行列，當做是人生中的賭博吧，萬一碰到真的了呢；另一方面，真正的保健需要靠好的生活習慣和飲食習慣，人體所需的大部分營養素在於平時攝入的食物，均衡飲食極為重要，補充維C吃橘子、檸檬、西紅柿，補鈣喝大骨湯。。。既可享受美食，又可補充營養素，何樂而不為；樓主便秘的問題，有幾個推薦：蜂蜜（天然）、火龍果和香蕉，最重要的是多喝水，飲食清淡。以上，希望有所幫助！

生活散談

保健品實際上就是一種心靈的寄託。

我看大多數人都是在評論保健品有用還是沒用 是好是壞 是不是騙人，實際上 大多數老年人也都知道保健品的功效以及保健品公司的套路 但是他們仍舊是大多數都在購買 很多的 他們是買的心靈上的安慰

老年人現在的生活無非就是吃喝玩 自己的子女有很少會在自己的身邊 更有的每個月只是給老人撫養費 都沒有辦法陪在老人的身邊 再加上保健品銷售人員對他們熱情 老年人也都知道他們是為了自己口袋裡的錢 或多或少他們都會在銷售人員的身上看到自己孩子的影子 他們也會在想 自己的孩子如果也是做的服務行業 或者需要人幫助的行業 他們也希望自己的子女被人誠心相待

所以 我個人覺得 保健品的好壞是其次 多關注老年人的心理健康才是最重要的

存在即合理 如果不合理的話 保健品應該在早就被淘汰了 保健品存在這麼長的歲月 自然有他存在的淡季 所以說保健品不應該一棍子打死 也不應該全信 合理的選擇才是最好的

關鍵字: 複合 健康 鐵鋅