前不久，陳意涵自導自演的電視劇
《幸福近在咫尺》熱播，
她不僅完成了由演員到導演的蛻變，
還成功升級成一枚準媽媽~
已經37歲的九宮天蠍女陳意涵，
仍保持著少女的容顏和活力；
年過三十圈粉無數，收穫了元氣少女美稱。
看看她陽光般燦爛的笑容，立刻就能被感染了！
陳意涵的美，除了天生一張少女臉，
更在於她充滿元氣的正能量氣質。
當“喪”這個字成了人們的口頭禪的時候，
少女涵依然保持自律和積極健康的生活狀態，
把時間管理得井井有條。
她每個工作之間都會留假期休息。
一天最多拍戲12個小時，剩下8小時睡眠，
還有4個小時吃東西、做運動、洗澡。
從小就愛運動，晨跑是她的生活必需品。
她說：“我房間窗簾都是打開的，太陽出來，
我會跟著起床，然後去跑步。”
在接受《時尚健康》採訪時，
陳意涵說：“我不清楚外界怎麼看我，也不在乎。
有時候無聊看看每日頭條，
會想，這個世界怎麼了？
每天都是在比腿瘦，誰穿了什麼，
這有什麼好比的？我不想成為其中一份子。”
也許就是這樣瀟灑、無拘無束的生活態度，
才讓陳意涵越活越年輕，皮膚身材管理的越漂亮。
30歲生日時，她參加上海馬拉松，
作為給自己的生日禮物。
除了跑步，
她打越野賽、攀巖、打羽毛球、游泳、
旅行、滑雪、騎馬，
幾乎所有運動項目都要去嘗試。
陳意涵還養成了一個健康的好習慣，
就是喝薑茶。一年四季，每天都要喝。
除了早起、跑步、吃早餐、喝薑茶，
還堅持打坐，一天至少半個小時。
除了飲食上的習慣和運動，
熱愛各種運動的陳意涵，最鍾愛的還是倒立
甚至許下了每到一個地方
必定要倒立留念的刷屏圖片
你以為倒立只是到此一遊的打卡照？
其實它更對延緩衰老有超好的功效
今天《時尚健康》就帶你一同探索身體的潛力，
走進倒立促成得美好身體時代！
1. 促進血液循環
重力的作用能讓整個身體的新鮮血液都歡快地流動起來，心腦血管健康，整個人當然更年輕！
2. 提高大腦的供氧濃度
如果你經常失眠多夢，耳鳴記憶力減退很可能就是大腦供氧不足的表現
3. 強化免疫系統
倒立有利於身體排除毒素以及那些被淋巴結清除的細菌
4. 緩解背部疼痛
倒立會減少脊椎骨之間的壓力
5. 強化你的核心
在你進入或者退出倒立體式的時候都需要運用核心力量，小腹不漂亮都不行
6. 放鬆精神
腿靠著牆的倒立時隔冷卻的姿勢，能幫助鎮定神經系統，減輕壓力
一些倒置的體式雖然可以很好促進面部血液循環，幫助細胞新陳代謝。
但是我們在家裡進行倒立實在是有點不方便和危險？
今天就交給大家一些簡單的瑜伽體式，打造勝過面膜的瘦臉美顏效果~
STEP 1
臀部坐於後腳跟上，呼氣伸臂。
TIP: 全身放鬆
STEP 2
臀部抬起，後腳跟點地。
TIP: 後背要挺直
STEP 3
慢慢地將小臂放在墊子上。
TIP:臀部依然是撅起的狀態噢
STEP 4
身體聚攏一點，腳後跟抬起，用腳尖點地。
TIP: 身體和腿依然伸直的狀態
STEP 5
屈膝，跪在墊子上。
TIP: 身體放鬆
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本文原載於時尚健康
ID: shishangjiankang22
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