最近，我一个好久不联系的朋友发来消息，说自己近一两年状态很不好，去医院检查的结果是重度抑郁症，还把检测报告发来，把没见过世面的我吓得一愣一愣的。
朋友是在读化学化工方向的博士，在我眼里，他的人生简直开挂，本科就读于某985高校，又在一名牌大学硕博连读，这在我看来，一路的人生巅峰啊。
因为我在还是学生妹儿的时候，妈妈就告诉我，学生时代是人生最美好的光景，所以在我眼里，朋友一直保持着学生身份那是相当的美好啊。
好端端的学霸，毕业一出来就能直接在某省除985以外的高校随意任职，没有就业压力，压力源来自哪里呢？他说，他也不知道，但就是睡不着，得吃着药，听着电台慢慢暗示自己睡觉。
有时候我都在想，是不是因为我心眼有点大……每晚睡得四仰八叉还嘟囔着梦话……失眠对于我来说，还真有点难。
后来我发现，我身边高学历或高收入的朋友，多多少少都很焦虑，只有一种朋友例外，她们的名字叫做“高颜值”。
测试是否患有焦虑症的情绪分为这么几种：第一种乐天派，不知人间疾苦；第二种偶尔忧郁，个人认为在这个区间的人还是占据绝大多数的；第三种轻度抑郁；第四种中度抑郁；第五种重度抑郁，这时候切不可掉以轻心，要去医院配合治疗。
其实在这么一个竞争激烈的大环境下，没有哪个社会人不担惊受怕的，上到职场，下到考场，无一例外担心自己被淘汰。那如何避免或是减轻这种负面情绪对自己的影响和伤害呢？
1.多角度思考，分散注意力
很多人都保持有自己的一份执念，这份执念可能来自于攀比心、虚荣心或好胜心得不到满足的时候，其实每个人都有自己闪耀的点，只是这份骄傲可能更多的会被其他消极因素吞噬代替，这时候就要看个人的态度了。态度决定一切，适当地转移注意力，从多角度出发看待问题，避免钻牛角尖，新鲜的视角可以带来新鲜的解决问题的办法。我们需要直面问题的勇气，但也需要灵活运用思考的技巧，我们不仅要解决问题，更要善于从中汲取经验教训，这样随后的问题可能会越来越容易处理，我们的负担可能也会得到适当的减轻。
2.认真对待，集中处理
既然抑郁源时刻存在，暂时得不到解决，选择逃避当然不是办法，可时时刻刻放在心上，难免会影响情绪，进而影响我们的生活质量和工作状态，以致于生活工作的方方面面都有负面情绪如影随形。我们可以每天专门安排一段时间来用于直面抑郁、排遣抑郁、治疗抑郁和消灭抑郁。这段时间完全不要考虑其他，要“专心致志地抑郁着”，而这段时间以外的时间，就要学会尽量避免抑郁情绪的出现，即使被忽然冒出的抑郁打乱了节奏，也要迅速暗示自己会有专门的时间用来思考这件事或这个人，这段时间要先把它放下做其他事情。这样的方法有利于我们精神解压，也有利于日常事务有条不紊的进行。
3.找到制衡点，找到落脚点
找到制衡点，是针对于工作和生活比例的轻重权衡而言的，如果工作压力大，就要告诉自己，工作是为了更好地生活，但生活并不是只有工作，还有更多有趣的有意义的事情等着你做。如果生活压力大，就要反省自己的情况，是因为经济拮据，朋友嫌隙还是伴侣失和，再分别进行对症下药，经济拮据就加强自己的素质素养找一份更丰厚报酬的工作，朋友嫌隙不妨放下身段好好谈一谈看哪里出了问题，伴侣失和就想一想当初的初心和现在的轨迹。生活，不要急于求成，总有柳暗花明。
4.有个好的睡眠，才有精力谈人生
研究发现，睡眠不足、睡眠质量差易导致焦虑、痴呆、冠心病等症状的引发，而中、重度的睡眠不足还会引发心梗、脑梗、中风、猝死等灾难性的突发状况的频次。由此可见，较高的睡眠质量对于人的身心健康有着直接的影响。精神上的焦虑在神清气爽精气神儿十足的状态下，也能得到有效地缓解。
5.平心静气，修身养性
其实很多疾病都是由于自身情绪的把握不当和社会环境的激烈竞争导致的，如常见的高血压、脑血栓等等，电视剧里经常上演的上了岁数的老人经常一着急就犯病晕倒可绝不是编剧们的套路。其中，职场抑郁症更是这样。因此，平心静气，修身养性，对于缓解甚至消除职场抑郁症，起着举足轻重的作用。具体方法例如规律地做瑜伽、爬山、钓鱼，或书画艺术的学习等等，即使没有太多时间，在工作繁忙之余也可抽一两分钟的时间来深呼吸、闭目眼神，也是很不错的解压方式。总之，无论是复杂的同事关系、人际应酬，还是繁杂的工作任务、指标压力，应对之时都要把心态树立端正，如果每个人都能持着旷然自适的态度面对职场上的风云变幻，朝晴暮雨，职场抑郁症就不会那么普遍，甚至像传染病危害一样人人自危。
愿每一个职场朋友，都能轻松上阵，远离烦恼，为千篇一律的生活，活出自己的态度。
排版｜小职
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