現代社會生活節奏快，許多人會無緣無故感覺到累，就算沒幹什麼活，每天就是坐著，也會感覺到很累，其實是因為你的一些生活壞習慣導致的。
1、沒有喝足夠的水
飲水不足也會導致身體疲累，就算身體缺水2%也會影響能量水平，當身體脫水會造成血液粘稠，就會降低心臟向身體各個器官輸送氧氣和營養物質的效率。所以要及時補充水分。
2、鐵元素攝入不足
微量元素是身體非常重要的元素，如果身體缺了鐵會阻礙氧氣向肌肉和細胞的流動，那麼就會導致遲鈍，易怒，身體虛弱，無法集中注意力。如果缺鎂也會導致疲勞，所以要及時補充，而且有助於把蛋白質，脂肪，糖類轉化成能量來源。
3、喜歡吃垃圾食品
喜歡吃垃圾食品，尤其回家之後，一邊吃一邊看電視，這樣會引起人體的血糖升高，這樣就容易導致疲勞。建議多吃富含碳水化合物的高纖維食物，有助於維持血糖平衡。
4、早飯吃得不健康
早餐是一天中最重要的，只有早餐吃得好，才能激發新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，如果不吃早飯會讓人覺得慵懶，豐富的早餐應包括全粒穀物、蛋白質、水果和健康的脂肪。
5、週末熬夜睡懶覺
有的人會在週六的晚上熬夜，因為第二天不上班，第二天就會賴床，這會導致週日晚上睡不著，週一早上起不來。建議週末也應在固定的時間起床。如果想要打盹兒，時間不要超過半小時，否則醒後會更疲倦。
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