《達摩秘功》是少林派內功之精華，內養浩然之氣，外練神風鐵骨。
它是靠內氣行功以意引氣，氣入丹田後，潛氣內轉。周流全身。久練此功者，筋骨強壯，內氣充盈，精力充沛．一旦運功發勁，出手頓足可斷磚碎石，用之擊人，重如鐵石擊身，非常人所能承受。與技擊相結合，可收健體防身的雙重作用。
《達摩秘功》十分講究呼吸方法，即所謂“吐納法”。《達摩秘功》（動功）皆採用口鼻呼吸法，而且大多要配合動作，呼吸時，先將嘴微微張開，把體內廢氣緩緩呼出，呼盡即把嘴並小，再緩緩吸人新鮮空氣，以意引氣至丹田，同時鼻中緩緩呼出氣體。其要領是，一定要做到緩，勻、深、長、呼盡吸足。瞭解呼吸法。對練好《達摩秘功》十分重要。
1、預備勢
面向南方，左腳向左開步，與肩同寬，兩臂自然下垂靠於兩大腿外側，沉肩墜肘，全身放鬆，兩眼平視，自然呼吸。
2、養氣樁
由預備勢開始，雙掌掌心向上緩緩前伸上託，與膻中穴，（兩乳連線之中點）平齊時翻掌，向下按至身體兩側，雙掌心向下，微用力下撐，做吐納呼吸一次，繼而雙掌向外上劃圓，上舉超過頭頂，掌心相對：然後掌心向下，指尖相對，沿任脈路線緩緩下按至腹·前，做吐納呼吸一次。閉目，微收會陰，意守丹田十分鐘後，雙掌緩緩分開垂於體側。
3、渾元樁
在養氣樁的基礎上，雙掌沿弧形上提至腹前，左掌心托住右掌背，再緩緩上提胸前腹中穴，然後雙拿外翻分別向左右兩側移動，平伸成一字狀，掌心向上，然後，大臂帶動小臂向胸前臺攏成環抱狀，雙時微屈，雙掌虎口成圓形，掌心向裡，兩掌之間約距30釐米，掌胸之間約距20釐米，手指微微張開．做吐納呼吸一次。懸頂閉目，舌抵上胯，胸微內含，小腹放鬆，微收會陰，意守丹田約十分鐘，自然呼吸。
意念：頭頂藍夭，腳踏大地，背靠高山，懷抱巨樹，巍然屹立於天地之間。
4、練氣樁
接渾元樁、右腳向右側移半步，上身姿勢不變，雙目睜開，平視前方。兩掌外翻緩緩下按至腹前，兩掌心向下，雙腿亦隨之屈膝下蹲成馬步。同時做吐納呼吸一次。兩拿翻轉緩緩上提至胸前，與膻中穴齊，掌心向上，指尖相對，然後再翻掌下按至腹前，做吐納呼吸一次，反覆做九次。
5、返夭樁
接練氣樁，雙掌內翻沿弧形緩緩上提至胸前膻中穴，掌心向裡，指尖相對，成環抱狀。雙腿亦隨之伸起，膝微屈。做吐納呼吸一次。雙掌外翻分別向左右移至兩側，雙肘微屈，掌心向上，雙腿屈膝蹲成馬步，雙學緩緩向上劃圓託舉過頭頂，學心相對，雙腿隨之直伸。然後雙掌外翻向兩側沿弧形緩緩下按，掌心向下，上身前俯，做吐納呼吸一次。雙臂合攏，十指相對，掌心向上成環抱狀，緩緩提至腹前，同時雙肘夾擊兩肋，兩掌繼續向上託舉過頭頂，掌心向上。然後，雙掌外翻重新向兩側沿弧形下按，上身前俯，做吐納呼吸一次。如此反覆九次。
意念：雙掌如託抱重物，向天空拋舉。
6、歸元樁
接返夭樁，雙腿分開，膝微屈，雙常常心向內，十指相對成環抱樹狀，置於胸前。繼而翻掌，雙掌向兩側外展至背後，掌心對準腰部的命門穴。然後再將雙掌由後向前移動，左掌心託往右掌背，掌心向裡緊貼小腹。懸頂，閉目，沉肩含胸，微收會陰，意守丹田約十分鐘。
收功，雙掌分開自然垂於體側。
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