我們在交談時，經常會不自覺地使用“所以、嗯、然後、這個、那個”等語氣填充詞，這是因為大腦不喜歡沉默，當我們思考下一句話時，大腦就用這些詞來填補空白。不過，在演講、面試等正式場合中，這些填充詞會讓人顯得既沒有把握也沒有精心準備。《快公司》網站上的一篇文章，介紹了6個幫你減少這些填充詞的建議。
第一，給自己錄音。看看自己使用這些詞的頻率有多高，然後開始努力去掉它們。
第二，在日常對話中減少使用填充詞。
第三，演講或參加會議前，提前熟悉資料內容，記住表達要點，大聲練習，避免現場臨時整理思緒、濫用填充詞。
第四，沉默是金。講話時不要害怕沉默，合適的停頓不僅能製造懸念、吸引聽眾注意力，你也有時間去整理思路。
第五，強調關鍵詞。演講技巧培訓師邁克爾·索弗洛夫建議，除了使用停頓，你還可以強調句子中的某個關鍵詞，這樣大腦就有機會思考接下來要講的內容，聽眾也能更好地記住核心信息。
第六，控制緊張情緒。心情緊張時，我們會大量使用填充詞。要想控制緊張的情緒，可以提前做一些緩慢的深呼吸，避免身體產生緊張感。
以上六個要素，我覺得對我很有幫助，分享給你。
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