養老院老人適合哪些娛樂活動？
跳舞
實驗研究表明，跳舞是很適合中老人運動的項目，就算是最簡單的慢舞步也是不運動人的3到4倍；其次，跳舞時，聽著音樂，全神貫注，集中於音樂、舞步中，給人一種輕鬆愉快的氛圍，即是享受也是運動，何樂而不為。
音樂
一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂。這會讓你的血液處於最佳狀態，可以達到調和內外、協調氣血通行的效果。閒時，約上一群好友，高歌對曲一場，可使人熱血沸騰，激情滿懷，產生積極向上的力量。這樣可以達到消乏、怡情、養性的目的。
垂釣
為什麼說垂釣是適合中老人的活動，一般垂釣的地方大多在郊外，經常去郊外走走，本身就是鍛鍊，水河畔邊，空氣異常清新，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利於人體的新陳代謝，起到鎮壓、催眠、降壓、減輕疲勞的作用。
書畫
書畫，首先，講究的是意念，練習時需要平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛鍊和意守有異曲同工之妙；其次，書法】繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩齊平、胸張背直、提時懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢極為接近。
養花
養花，很多人都很喜歡養花，不好功夫，不辛苦，但成果很讓人滿意。開的花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能滅菌，淨化空氣的作用。同時，鮮花釋放的芳香可以使人氣順意暢、血脈調和，產生沁似脾的快感。
養老院老人活動應遵循哪些原則？
01
要根據老年人的不同愛好和體質狀態、不同的環境,選擇適宜的娛樂活動。
最好以簡便易學，易於堅持，活動量容易控制，動作緩慢柔和為原則，避免參加負重和激烈的競技運動。
02
量力而行
循序漸進
在運動量的調節上，剛參加運動的老人，運動強度不宜過大，時間不宜過長。如運動後發熱、出汗，自覺精力充沛、睡眠好、食慾佳、無不適感，說明運動量適中。
在運動步驟上，安全、有效、科學的健身運動包括運動前、中、後三個階段。即每次運動前應作10min的伸展活動，以增加肌肉和韌帶的彈性和關節的靈活性，防止運動損傷，而後開始20-30min的健身運動，最後進行10min的整理活動。整理活動主要以步行、肢體放鬆運動為主，使機體逐漸恢復正常狀態。
注：建議運動時間以每天1~2次，每次30min左右，一天運動總時間不超過2h為宜。
03
老年人應選擇自己喜愛的運動項目以便於能夠長期堅持。
每天或隔日自覺進行鍛鍊。運動鍛鍊應使老年人感到力所能及、輕鬆和愉悅，遇到身體不適或天氣變化，不要勉強進行，可改換場地或減少運動量。
04
體檢和自我監護合理、適度的運動是增進健康的重要方式。
老年人的運動強度應限制在最高心率的60%，適宜的心率範圍為110~130次/min。老年人運動前應進行必要的身體檢查，目的在於發現潛在疾病和危險因素；其次，可以針對老年個體制定出相適宜的運動處方，確保運動的安全和有效性；客觀的身體檢查，還可以瞭解自身的健康狀況，避免部分老人由於過分自信或爭強好勝引起危險。
養老院老人還有哪些娛樂養生的方法?
每週午睡至少3次
一項發表在《內科醫學檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死於冠心病的幾率。每週至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的人死於冠心病的幾率低37%。
多站著看書看電視
澳大利亞研究者發現，人們每多坐1小時就會減壽21.8分鐘。專家表示，久坐不動會降低人的體能，還可能導致肌肉萎縮。因此，當你看書、看報，特別是看電視時，不妨讓自己離開座椅，多站一會兒。
放慢生活節奏，抽空就休息
長壽老人的生活節奏保持“慢半拍”，吃飯細嚼慢嚥，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，並且保障每天休閒娛樂的時間。壓力是對人體健康最有害的因素。慢性壓力會引起慢性炎症的形成，導致人體過早老化。
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