如今，
外賣已成為眾多人就餐的首選。
但是常吃外賣，
你的身體受得了嗎？
此前，某外賣平臺發佈的報告中顯示，我國去年外賣市場的規模約為2046億元，在線訂餐的用戶規模接近3億人次。外賣的確給我們帶來了更多的選擇和便利，不用自己動手，根據喜好點餐，省去外出排隊時間。同時，通過外賣APP軟件點餐，商家會不定時推出各種優惠促銷活動，省錢省時。
但就是這樣的方便
讓我們的身體狀況亮起紅燈
外賣在製作上的的高鹽高油、調味品用量過多、葷素搭配不合理，以及配送時間長等原因，使得外賣食物的脂肪、熱量更多，膳食纖維更少，維生素和礦物質不足。長期食用，可能會因營養不均衡而帶來健康問題。
在肇慶的上班族小黃
工作日的午餐必定是整個部門同事一同叫外賣，粵菜、川菜、湘菜、西餐等菜式一應俱全，每天輪著花樣來吃。但久而久之，我開始經常拉肚子。
這時，我才意識到，常吃外賣導致我的腸胃出現問題。事實證明
長期吃快餐外賣可引起多種疾病！
蘇巴麗分析道：❖首先是肥胖、超重、慢性疾病發病，長期攝入過多的油脂和鹽，加上經常久坐運動，不僅會導致肥胖，還會引起脂肪肝和糖尿病三大問題；
❖其次是血壓升高，經常點外賣容易導致鹽攝入過量，進而增加血壓升高的風險；
❖還有就是血脂不穩定，常吃外賣使得人體的血脂成分混亂，血脂代謝平衡被打破，引起血脂升高。
不僅如此，外賣在加工的過程中，可能會烹製時間過程、在高溫烹製導致致癌物質形成、甚至會加入添加劑，很容易致癌。
因此
外賣固然省時省事
但我們要對自己的身體負責！
養成良好的飲食習慣！
要降低長期吃外賣對身體的影響，最好的辦法就是清淡飲食，儘量選擇油脂少、低糖、搭配適當的食品，多吃蔬菜、水果、雜糧等。若是無辦法避免吃外賣，則避免高鹽、高脂、高能量的外賣食品，經常更換自己的飲食菜單，多點蛋白質含量高的食物，還有多些蔬菜品種。
所以啊，
讓我們走出辦公室，走向廚房，
動動手，為自己烹飪！
養成良好的飲食習慣！
不要讓外賣成為我們的一日三餐！
西江日報記者：鍾思宇
熱點回顧
閱讀更多 健康肇慶 的文章
