第一勢 立正變請手
演練者面向西方成並步立正姿勢。眼看正前方。兩手臂同時向前做上抬狀並在舉至胸前時右手成掌、左手變拳且以其右掌心蓋住左拳面。眼向前方環視一週，即掃視180°之後再複視正前方。(圖1)
圖1
第二勢 請手變懶扎衣
接上勢，右腳向後退一步，跟著左腳同樣退一步，使兩腳形成並步立正狀；與此同時，左手由胸前朝下並經下向後做撩起衣衫狀，而右手則自前向上且經上向後做劈拳狀(拳眼向上，拳輪朝下)，直至停留於身體右側後方成平拳勢(高與肩平)。眼向前看。(圖2)
圖2
第三勢 懶扎衣變金雞獨立
接上勢，左腳上前一步並隨之提起右腳使其形成獨立步；與此同時，左手變拳上撩後架於頭頂處(拳眼朝下)，而右拳則以拳輪為重點向前輪砸之後再懸立至胸前(拳心朝下，拳眼向內)。面對東方，眼向右看。(圖3)
圖3
第四勢 金雞獨立變探馬
接上勢，右腳落地並將身體左轉約90°，跟著上左腳向前踏地成左弓箭步；與此同時，右拳向上託打撐擊(拳眼向後，拳面向上)，左拳則收於腰際做抱拳狀(拳緣貼身，拳眼向外)。眼看前方。(圖4)
圖4
第五勢 探馬變拗鞭
接上勢，兩腳原地碾轉，帶動身體向右轉動約180°形成右弓箭步；與此同時，兩手臂划動輪轉左臂向前劈砸(拳眼向上，拳輪朝下)、右臂向後甩挑(拳眼朝下，拳緣向上)。(圖5)
圖5
第六勢 拗鞭變七星拳
接上勢，右腳後撤一步並將身體向右轉約180°之後再將左腳上前一步成開步勢(左腳在前，右腳在後)；與此同時，兩拳分別由兩側向胸前交叉擊砍(左臂壓在右臂之上，拳心皆向上且力達拳緣)。眼看正前方。(圖6)
圖6
第七勢 七星拳變倒騎龍
接上勢，兩腳分別向前躍步(左腳先右腳後，各行一步)成左弓箭步；同時，兩拳由前向下並經下向前再往後畫圈一週之後沿身體左側平擺拳(右拳置於左肩旁，拳心向內，左拳側平拳置於後方且拳眼向上)。眼看左拳。(圖7)
圖7
第八勢 倒騎龍變虛餌
接上勢，身腰由先前之左擰變為右轉，跟著抬起右腿以右腳跟發力向正前方做蹬腳(腳後跟向前，腳尖向上)。與此同時，右拳自左側貼身劃繞，即由後向上向前蓋打(拳面向前，拳心向上且力達拳背)。眼看右拳。(圖8)
圖8
第九勢 虛餌變邱流
接上勢，右腳先在身前落步輕點，之後伴隨著身體左轉約180°，且使上腳邁為右弓箭步，收回右拳置於右脅旁(拳心向內，拳眼向上)，而左拳由下向上撩起作沖天炮狀立於頭頂前上方(拳面向上，拳輪向前)。(圖9)
圖9
第十勢 邱流變下插
接上勢，兩腳向左碾轉約90°成坐馬步(注：也可形成左弓箭步，在臨陣應敵之時靈活運用)；與此同時，左拳自上向左劈擊至左側方(拳面向左，拳緣朝下)，而右拳則緊跟著打出上勾拳至左側前方(拳面向斜上，拳心斜向內)。眼看左側方。(圖10)
圖10
第十一勢 下插變埋伏
接上勢，左腳不動，將右腳向左側方移半步後令兩膝彎屈下蹲使之形成右腳在前、左腳在後的屈腿跪蹲步，即左跪步勢(左膝觸地並以左腳之腳前掌點地、腳後跟抬起)；與此同時，左拳上架至頭頂上方(拳眼朝下，拳緣向下)，而右拳則自下而上地畫圈一週後，向右側後方撩擊(拳眼向上，拳面向右後方)。眼看右拳。(圖11)
圖11
第十二勢 埋伏變拋架
接上勢，身體起立並將左腳向前出一步形成左弓箭步；與此同時，左拳在胸前畫一個小圈之後藏於右腋下，而右拳則由右向上再經上朝下再向右側後方畫圈一週撩擊擁拳(拳眼向上，拳面向右側方)。眼看左側方。(圖12)
圖12
第十三勢 拋架變墊肘
接上勢，右腳上前邁出一步形成右弓箭步；與此同時，右拳自後經上並由上向前劈砸(拳眼向上，拳緣朝下併力達於此)。(圖13)
圖13
第十四勢 墊肘變撤步
接上勢，右腳先向左腿後做插步，跟著將身體向左轉動約180°之後，邁左腳覆上一步成左弓箭步；與此同時，左拳回抽並藏在後背處(拳眼向上，拳背貼靠背部)，右拳自上而下向前擊砸與挑打(拳眼向上，拳緣朝下且力達於此)。(圖14)
圖14
第十五勢 撤步變擒拿
接上勢，身體右轉約120°，兩腿形成右弓箭步；與此同時，右拳自下向後並經後向前挑打劈砸(拳眼斜向上，拳緣斜朝下併力達於此)，左拳伴隨著做輔助性的相同動作。眼看前方。(圖15)
圖15
第十六勢 擒拿變中四平
接上勢，左腳先上一步而後右腳跟進成坐馬步；與此同時，雙拳自下向前上勾擊打(拳面均向上，力達於此)。眼看前方。(圖16)
圖16
第十七勢 中四平變伏虎
接上勢，左膝下跪，以其膝關節觸地使之形成左跪步勢(左腳腳前掌觸地，腳後跟抬起)；與此同時，擰腰向左並助之右拳上架頭頂上方，左拳劈砸左側後方。眼看左拳。(圖17)
圖17
第十八勢 伏虎變高四平
接上勢，兩腳起立並將身體略向右轉，跟著左腳向前進一步形成左弓箭步；與此同時，兩拳掄動，左拳向前挑擊(拳眼向上併力達於此)，右拳向後劈砸(拳緣朝下且力達於此)。眼看前方。(圖18)
圖18
第十九勢 高四平變倒插
接上勢，身體向右轉約100°並碾轉兩腳成右弓箭步；與此同時，右肘內屈，並以其肘尖為力點向右側方做橫擊肘。眼看右側前方。(圖19)
圖19
第二十勢 倒插變井攔
接上勢，兩腳向左碾轉約180°(身體同樣伴隨左轉)成左弓箭步；與此同時，左拳向上挑起勾擊、右拳則伴隨著右臂及肘部向前衝撞(力達整條手臂)。眼看前方。(圖20)
圖20
第二十一勢 井攔變鬼蹴
接上勢，先將左腳後撤一步並伴隨身體左轉約180°，跟著左膝彎曲且以左腿全蹲沉地，然後右腿助其右腳以腳後跟為力點沿地面向右側前方跪蹬而出；與此同時，右掌前推(力達掌心)，左拳後掃(拳眼向上)。眼看右側前方。(圖21)
圖21
第二十二勢 鬼蹴變指襠
接上勢，身體起立，左腳上前一步成左弓箭步；與此同時，收右掌變拳回抽於右側腰際，左拳化掌向前下方切擊(掌緣斜朝下併力達於此)。眼看左掌。(圖22)
圖22
第二十三勢 指襠變獸頭
接上勢，右腳向前邁一步成右弓箭步；此與同時，左掌變拳反撩至身後(拳緣向上且力達於此)，右拳由後向前劈砸且覆成上勾拳置於面部前方(拳心向內，拳面向上)。眼看正前方。(圖23)
圖23
第二十四勢 獸頭變神拳
接上勢，提右腳向前躍出並伴隨左腳前跨一步成左弓箭步；與此同時，右拳自後向前磕擊(拳背朝下且力達於此)，左拳則擊打正前方(拳眼朝下即為反擊勢)。眼看左拳。(圖24)
圖24
第二十五勢 神拳變一條鞭
接上勢，兩腳向右碾轉約30°並伴之身體向右側偏；與此同時，右拳向右側後方橫掃擱擊(拳眼向上且力達拳背)，左拳收於胸腹前護體(拳心向內)。眼看右拳。(圖25)
圖25
第二十六勢 一條鞭變雀地
接上勢，身體略向左轉並將左腿下蹲屈膝坐地，而右腿則向前方平鋪伸出且貼近地面但不觸地(右腳尖向上勾起)；此起同時，右拳向前下方衝出(拳面向前，拳眼向上)，左拳向身後劈砍(掌緣斜朝下併力達於此)。眼看右側前方。(圖26)
圖26
第二十七勢 省地龍變朝陽手
接上勢，身體立起並上左腳與右腳靠攏成立正姿式；與此同時，左掌上撐舉過頭頂(其掌心向上)，右拳畫弧收於左腋下(拳眼向上，拳心向內)。眼看前方。(圖27)
圖27
第二十八勢 朝陽手變雁翅
接上勢，右腳上步並將兩腳碾轉向左約，45°且身體同樣偏向左方成坐馬步；與此同時，右拳砸向前下方(拳面斜朝下且力達於此)，左掌則變拳自上向下劈砸至前方(拳緣朝下併力達於此)。眼看前方。(圖28)
圖28
第二十九勢 雁翅變跨虎
接上勢，左腳先向右腿後側插步，跟著將右腳再上一步，然後兩腳向右碾轉並伴隨身體偏向右側；與此同時，左拳向頭頂上方架起(其拳面向上)，右拳則以拳緣為重點向身後右側方反撩(拳緣向上且力達於此)。眼看右側方。(圖29)
圖29
第三十勢 跨虎變拗鸞勢
接上勢，身體向右轉約180°，右腳上前一步且復進左腳一步使之形成左弓箭步；與此同時，右臂向前撞擊(肘尖向前，力達手臂)，左拳向前上方鉤擊(拳面向上，拳眼向內)。眼看正前方。(圖30)。
圖30
第三十一勢 拗鸞肘變當頭炮
接上勢，左腳後撤一步並伴隨身體向左轉約180°成左弓箭步；與此同時，左拳上架至頭頂(拳眼朝下)，右拳向正前方衝擊(拳面向前)。眼看前方。(圖31)
圖31
第三十二勢 當頭炮變順鸞肘
接上勢，兩腳向右碾轉約90°並伴隨兩腿下沉半蹲成坐馬步；與此同時，右肘向前倒衝撞擊，左拳輔佐做上鉤拳擊向前方。眼向左拳垂視。(圖32)
圖32
第三十三勢 順鸞肘變旗鼓勢收架
接上勢，右腳向左腿前方進一步為右蓋步，左腳覆上一步並伴隨其身體左轉約90°成左弓箭步；與此同時，左拳自上向前下方掄砍下劈(拳緣向前，力達於此)，右拳做下擂重壓狀擱至胸前(拳面向前)。眼看正前方。(圖33)
圖33
接上勢，兩腳向左碾轉約90°並伴隨身體偏向左側，跟著邁左腳向右腳內側靠攏成立正姿式；與此同時，兩拳變掌分別下垂且貼靠至左、右大腿外側。眼看正前方收架。(圖34)
圖34
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