減脂塑形打造健康的生活與身體狀態被越來越多的年輕人所崇尚，新一代人年輕人對於形體的要求也越來越高，在這個快速發展的世界中形體和顏值與學歷已經變得一樣重要了。
減脂塑形不是說要有大量的運動就可以完成的，我們需要有針對性的去練習才可以。腰部和臀部是人體脂肪聚集地，比如蘋果型的人脂肪儲存在其腹部地區，而梨狀型人更多地把脂肪儲存在了臀部和大腿。上述的體形如果不重點的局部塑形，光減全身的話即使瘦了下來身材的比例也不會好看。
在短時間內高質量的燃燒脂肪和卡路里是非常適合現代人的一種減脂塑形方式。如在20分鐘內做幾組不間歇的HIIT訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效,重點是既節省了四十分鐘的時間，又能讓你在20分鐘之內耗盡100%的體力,使體內的脂肪得到充分的燃燒，以達到減脂塑形的目的。
有針對性的減脂塑形對於整體的形體塑造是非常有必要的，不要怕付出汗水和努力，要知道健身是真正的一分付出得一分收穫的事，你的所有付出到最後都會體現在體形上。
今天與大家分享的是一組利用椅子或臺階來練腿並減脂的運動，持續練習對身體塑形有奇效！
（建議做動作前一定要熱身，視身體機能量力而行，以防運動損傷）
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左右側都要練習
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左右側都要練習
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左右側都要練習
本套組合由9個動作組成，每個動作做30~60秒，組間休息20~30秒（沒有長凳可以用臺階代替）
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