有否想過用心理學方面來理解與運用到健身塑形上呢？很多人容易在健身塑形的初始階段就放棄是為什麼？ 
今年世界盃都踢到前8了，這屆最讓人覺得落莫的是兩大高手C羅和梅西的離開，或許這會是他們最後一次代表國家隊出現在世界盃的舞臺上了！但是除了各位巨星給我們奉獻的精彩足球盛宴外，還有些人也在吸引著大眾的目光，那就是各位球星的太太和讓人驚豔的美女球迷們。
看著那些靚麗的身影展現在眼中那確實是美的享受。可你光看到了她們在人前的風光，卻不知道在背後她們付出了多少汗水和努力才能把身材一直保持在最完美的狀態！嚴格的控制飲食和有計劃鍛鍊才能成就今天讓人驚豔的身材，相比於那些嚴重缺乏自控力的人說三天打魚兩天曬網怎麼才能達到理想的形體這真的需要反思。
想要鍛煉出好身材那必須要有毅力和自律的能力，不要讓自己的目標因為暫時沒看到成果就放棄。凡事都需要一個過程，健身塑形也是一樣，不經過長期的努力和堅持是無法雕刻出緊緻的形體的。
今天與大家分享一組鍛鍊臀部與腿部的練習，擁有一雙緊緻的美腿與翹臀是提升整體氣質的利器，想擁有那就要付出行動並一直堅持下去。
（做動作前一定要做好熱身，以防運動損傷）
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本套組合由8個動作組成，每個動作做13~15個，動作之間休息30秒。要重複兩組
要有對美的渴望才能激發自己一直向前走，得過且過的思想是最大的阻礙，樹立目標制定計劃，從現在開始行動起來。
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