有否想過用心理學方面來理解與運用到健身塑形上呢？很多人容易在健身塑形的初始階段就放棄是為什麼？ 
天天都在說健身的人恰恰是最不能堅持的人，也許你不信也不會承認這句話，可事實就是這麼的殘酷。你不相信或不承認只是因為你的激情與熱情還沒有消退，在健身中還沒有進入疲勞期，怎樣安穩有效的渡過疲勞期是健身中非常重要的一個環節，過了這個環節才算是達到健身塑形的門坎。
健身是一項綜合性體育運動，它和飲食、休息、動作練習，肌肉控制等各方面都息息相關。首先，在飲食上要有足夠的蛋白質提供肌肉的增長同時還要避免高油高熱量帶來的脂肪堆積，在訓練中儘量要少食多餐，食譜可在今日頭條平臺中獲取。其次，要控制睡眠的時間，要知道肌肉是在我們休息的時候生長的。我們在鍛鍊的過程中肌肉會充血、並小幅度撕裂，在良好休息的過程中，肌肉才會因為更大強度的恢復而生長。所以優質的睡眠是必不可少的，如果你有了一個比較大的運動量後，而你的睡眠每天還不能達到8小時的話，肌肉就很難得到休息和生長。所以第二天也不會出現新生肌肉而特有的泵感，取而代之的是麻木的感覺，這樣漸漸地就失去了繼續堅持下去的動力。最後就是去健身房頻率的問題，很多人說我天天都去，其實這是不對的，如果你的訓練週期這麼頻繁的話，而每天又都沒有受到前一天的影響，只能說明強度或動作做的不到位，這樣的練習對於健身來說毫無效果。本主建議你可以找個有經驗的前輩帶帶你，給些指導並虛心學習，鍛鍊時最好將身體分為六部分肌群，分開練習，三天為一循環，這樣可以事半功倍。
還有一部分人不能堅持下去的原因是不夠專注。比如在休息的時候，本想要看一下書，可沒看了幾頁就覺得煩悶，便拿起手機，開始刷起了小視頻、看起了小說、玩起了遊戲，不知不覺的一兩個小時過去了，本要看的書早不知扔哪了，時間又在沒有意義的玩樂中悄然而逝。
在現在快速的社會中，能吸引人的東西越來越多，人們更加願意去做能夠短期給自己帶來快感的事情。如在一個遊戲中獲得了冠軍，在牌場上爭個輸贏，在某個都是大咖的茶局中侃侃而談或是酒場上指點江山，卻不願意將精力放在鍛練身體這樣長期堅持才能獲得回報的事情中，人們不願意為自己做長期的投入，因為個體開始不能靜心的去做一件事，內心變得越來越浮躁與焦慮。
長期的獲得短期幸福感的人不會有長遠的目標與計劃，做事也沒有自律性與追求成長的動力！這與健身是一個道理，如果能持續地管理好身材那在生活中你一定也可以管理好自己的家庭與事業。
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