說到鍛鍊腹肌有一種器械那是必不可少，那就是健腹輪。
健腹輪是一種可鍛鍊肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。作為健身器械來說它設計簡潔，外形美觀，堅固耐用，使用方便，用於鍛鍊腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，由於鍛鍊時所需要的場地簡單， 便於居家使用。
新手練習健腹輪可先從跪姿的動作開始，讓雙膝著地，把健腹輪拿在手中。然後，吸氣，讓你的背部呈一定弧度彎曲到最大程度，儘量繃緊你的臀部和收緊下巴。使得到你的臀部（和大腿）保持與地面垂直狀態。在這個動作中你的臀部絕對不可以向後撅得太高，或者是背部向下凹陷太大。逐漸把身體往下降，在身體達到地面之前保持用力控制整個訓練動作。
健腹輪不僅可以有效的鍛鍊到腰腹部力量，還可以更好的塑造腹部肌肉線條。由於其方便實用且性價比高的特點深受徒手鍛鍊愛好者的喜愛，只要堅持練習那些看似很難的動作你也會信手拈來的。
（做動作前一定要做好熱身，以防運動損傷）
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本套組合由8個動作組成，新手練習時不要急於求成，先掌握好平衡與發力要點為主，直至能完成每一個動作為主。
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