有否想過用心理學方面來理解與運用到健身塑形上呢？很多人容易在健身塑形的初始階段就放棄是為什麼？
你是否有想過給自己的減脂塑形制定一個計劃呢？
減肥對絕大多數人來說是困難的，尤其是那些體重嚴重超標的人。你經常會聽到他們抱怨：“我覺得跑步只能減下來十斤，這簡直是杯水車薪！”
“節食只能起到暫時的作用，萬一我管不住自己的嘴，那就功虧一簣了”
“打球或許是個好主意，可誰願意跟一個胖子打球呢”
總之各種理由，就是想告訴自己減肥太難了！我不想開始，我不想做沒有把握的事！
這樣的人還沒開始減肥就已經擔心自己不會成功，這樣的人也永遠只是在原點喊口號。為什麼會這樣呢？原因之一是出於擔憂，對自己沒有信心。二是因為沒有明確的計劃。
許多人會說：有啊，我曾經制定的計劃非常詳細，一週要去幾次健身房，要做多少力量練習、要跑步、要做徒手練習、要……等等，可到最後真正能堅持下來的有幾個！為什麼我們制定了詳細的計劃和目標卻還是不能堅持呢？原因是你制定的計劃既籠統又不能很快的實現，在短期的付出後沒有看到想要的結果就會失去堅持下去的信心和動力。
那怎麼樣才能讓我們一直保持對減脂塑形的信心和動力呢？這時候，就需要我們把大計劃分解開來，要像做標記一樣，拆分成階段性的小計劃如：我總共需要減肥30斤，那麼在動力最強的第一個月可以減肥12斤，第二個月減肥10斤，第三個月減肥5斤，第四個月3斤。在每個月的每星期需要怎麼定計劃，每天應該做什麼，也是階段計劃中的一部分。剛開始的時候你會感到煩瑣，但階段計劃對於減肥的目標實現卻是必不可少和非常有效的。（從現在開始你就應該制定一個適合自己的計劃，並嚴格執行，堅持到自己把計劃養成一個習慣）
階段性計劃，就是先邁一步，再邁第二步，先爬上二樓，再展望三樓和四樓。如果你一直都是站在樓梯底下，未邁第一步或抬起腿在原地喊口號，那你已經畏懼了整個樓層的高度，想要征服它是不可能的。
今天與大家分享一組虐腹動作，在減脂的同時配合鍛鍊效果很好，一定要堅持練習，等你體脂率下降的時候，人魚線、馬甲線會更快的顯露出來。
（做動作前一定要做好熱身，以防運動損傷）
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本套組合由9個動作組成，每個動作做40~60秒，動作之間隔休息20~30秒，可重複兩組。
以上內容不僅可以用於健身塑形也可以用於在工作中去完成難以企及的目標與夢想。分階段的去執行去努力，階段性的勝利會帶給人信心與動力，每一步都在離目標更進一步。
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