1.心臟
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 吃太鹹 | 吃鹽過多容易出現水鈉瀦留，加重心臟負擔。此外，高鹽與高血壓、動脈硬化都有關係。 |
02 | 吃太甜 | 人體的高糖狀態會造成胃腸、血管、腎臟的負擔同時加重，導致心臟負荷加大。 |
03 | 愛吸菸 | 全球菸草流行每年導致700多萬人死亡，其中約300萬人死於因菸草使用和二手菸導致的心臟病和中風等心血管疾病。 |
04 | 愛喝酒 | 長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。酗酒者如果能戒掉酒癮，其心臟功能通常有顯著改善。 |
05 | 心情差 | 消極情緒則會釋放大量腎上腺素和去甲腎上腺素，引起心跳加速，心肌收縮力增強，同時血管收縮，導致血壓升高，心臟負擔加重。 |
06 | 反式脂肪 | 反式脂肪酸的膽固醇很多，能直接沉澱在血管壁上，引發冠心病等疾病。 |
2.肺
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 吸菸 | 菸草煙霧中有上千種化學物質，其中包括致癌物質。肺癌患者中80%以上是由吸菸包括二手菸引起的。 |
02 | 油煙 | 食用油加熱到250℃會出現大量的油煙，這其中就夾雜很多的致癌物質。廚房一定要重視通風，科學使用抽油煙機。 |
03 | 悶氣 | 長時間愛生悶氣，性格孤僻內向，在醫學上稱為癌症性格，容易被肺癌等盯上。 |
04 | 裝修 | 室內裝修也會影響肺健康。建議家裡可以將淨化器和溼化器結合使用，使室內PM2.5下降，養一些植物，改善居室環境。 |
05 | 大氣 | 工業汙染、工地揚塵、汽車尾氣等因素是室外空氣汙染的重要原因，也會影響肺健康。 |
3.胃
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 暴飲暴食 | 大吃大喝，一頓飯吃成了急性胃擴張，這樣的病例可不少。 |
02 | 飢飽不一 | 經常飢一頓飽一頓，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢嚥，是保養胃的要訣。 |
03 | 不良情緒 | 胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。 |
| 04 | 喜歡吸菸 | 煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，導致缺血、缺氧，長期容易形成胃潰瘍。 |
05 | 愛吃辣食 | 辣椒在嘴裡能帶來爽辣的感覺，但吃得過量，不但胃部產生灼燒感，還會刺激腸道。 |
06 | 喜歡酗酒 | 適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長期或一次大量飲用酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。 |
4.肝臟
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 過度喝酒 | 飲酒過度傷肝臟。脂肪肝是最先出現的徵兆，長時間積累就會導致肝“纖維化”，變為酒精性肝病，最終發展到不可逆的“肝硬化”。 |
02 | 胡亂保健 | 保健品不是保險品，每天大劑量補充維生素、微量元素，多數不但不能被有效吸收，還要經過肝臟代謝分解排出體外，這無疑大大增加了肝臟的勞動量。 |
03 | 喜歡熬夜 | 過度勞累會降低人體的抵抗力，使人體更容易患各種疾病，包括各種肝炎病毒；而長期熬夜則會令肝臟功能紊亂。 |
04 | 容易憤怒 | 一個人每月發怒5次，肝病發病幾率可增加一倍。滿腹牢騷，經常發怒的人比心態平和的人易患肝病。 |
05 | 黴變食品 | 發黴的食物常被黴菌汙染，產生有致癌作用的黴菌毒素（如黃麴黴毒素），對肝臟的傷害最大，極易誘發肝癌。 |
06 | 吃的太好 | 大魚大肉、頓頓重油飲食，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是留在了肝臟，變成了脂肪肝。 |
5.腸道
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 焦慮 |
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