創業艱難
文 / 涼爽
網絡有一句和調侃創業的金句——“上輩子造孽，這輩子創業”。
說得一點也不誇張。選擇創業，把自己榮封為CEO，與創業夥伴一起風雨同舟，想借此來證明自己的實力；選擇創業，就是一切從零開始，一點點建造屬於自己的王國；創業者的身份，肩負著團隊、夢想，就意味著比常人要承擔更多的風險和艱辛。
創業，並不是理想中的那麼美好。
8 月 7 日晚間，網絡上流傳著一張前騰訊員工、法蘭互動創始人甘來不幸離世的截圖。
“晚上接到電話，阿甘走了。他從騰訊離職創業，做了 3 家公司，我投了他兩次。今年初他說第三家公司終於要成功了，等成功以後送我股份，感謝我在他人生低谷的時候幫過他。哪知，今天早上他從 22 樓，選擇離開世界。安息吧，我們會幫你照顧好你的家人。”（摘自網絡）
這段話提到的阿甘也就是法蘭互動創始人甘來。法蘭互動共獲得過 4 次融資，但危機出現在2017年5月出現，到了今年的2月，公司進入破產清算流程。
本·霍洛維茨《創業維艱》中寫道，“在擔任CEO的8年多時間裡，只有3天是順境，剩下的幾乎全是舉步維艱。”
蓋普洛幸福指數顯示，大概34%的創業者表示很焦慮，比其他類型的工作者高出4%。大概45%的創業者便是自己有壓力，比其他高3%。創業者面臨的壓力比常人更大，客戶流失、市場競爭、資金、人才、項目等問題讓創業者感到焦慮、抑鬱和苦悶。
創業者擁有許多異於普通人的優勢，比如精力充沛、富有創造性思維和領導力、洞察力，但這些特質讓他們更易於情緒不穩定，更容易出現抑鬱、絕望、無望、無價值感等情緒和自殺等行為。
不是每一個歷經黑暗和暗湧的人都會成功。
2017年9月，wephone創始人蘇享茂跳樓自殺；
2018年1月，萬家電競的茅侃侃在家中用煤氣自殺；
2018年4月，盛大網絡離職創業者楊玉龍也因工作不順而選擇自殺。
今天公認的創業成功者，華為任正非也曾患過抑鬱症，真格基金的徐小平患過兩次抑鬱症，萬科副總毛大慶萬科轉型最艱難時期患了抑鬱症，後選擇了馬拉松，他們都挺過來了。
創業者是創業公司的頂樑柱，創業者的心理健康影響企業的氛圍，員工的氣勢，甚至嚴重影響著企業的發展。創業者需要更加關注自己的心理健康。
關於創業者心理健康問題，以下總結幾點建議：
一、堅持有氧運動、健康飲食和充足睡眠
健康的體魄才是創業和成就的基礎。毛大慶、張朝陽兩人愛上了跑步，緩解他們的抑鬱情緒。建議每週3次左右的一小時運動，比如游泳、慢跑等。
另外保持良好的作息和健康的飲食習慣，有利於身體健康。
二、積極的心理暗示法
選擇好的時機，有意識地利用語言、動作、想象對自己實施積極的暗示，消除負面情緒，減緩壓力和焦慮。保持積極樂觀的心態，確信自己能夠解決目前棘手的問題。
三、換境法和放鬆法、音樂法
適當地換一下所處的環境，有利於轉移精力，排解不良情緒。
選擇舒服的環境和姿勢，播放舒適的音樂，排除雜念，放鬆全身的肌肉，學習放鬆的呼吸法，鬆緩緊繃的精神，調適情緒，營造一個放鬆、舒適的環境，讓心情愉悅。
四、宣洩法
可以選擇運動、唱歌、和朋友傾訴等方式，釋放心中的壓抑。
五、為自己留出時間
工作不等同於生活。你的時間不僅僅只用於創業，日夜顛倒這會讓你的身體更加不堪一擊。為自己留出時間喘一喘氣，好好陪伴你的家人。
心理健康，是創業成就的基礎。創業的將士們，繼續前進吧。
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