有研究表明，人腳上的筋越軟，說明人會越長壽。而且傳統中醫也認為，人的筋之跟就在腳部，無論是治病還是養生都要從跟入手，因此只考慮身上的筋，而不考慮腳上的筋，是治標不治本的行為。
如果能把腳上的筋調理柔軟，除了能讓身體變得強壯，延長自身的壽命，還能改善暴躁的性格。今天就教給大家一個腳上的動作，簡單的拍一拍，每天這樣做一次，可以將腳筋變軟，強身健體，延長壽命。
原理：腳底按摩的原理大家都知道，腳與人的內臟有著密不可分的關係，更有“揉一次腳，勝泡十次腳”的說法，所以從腳部入手，可以改善身體大部分的健康狀況，預防疾病發生，來達到養生的目的。
方法：可以坐著揉也可以躺著揉，每個人的腳底部都有一個凹陷，所以日常生活中很難刺激到這個部位。而這個凹陷處彙集著很多常見且重要的穴位，比如常見的湧泉穴。還有足跟也會經過三焦神經，主要拍打這兩個地方。然後還可以稍稍用力盡量的向裡面揉捏，這時候大約可以觸摸到比較粗與緊的神經，主要揉捏這個位置。按摩數量沒有要求，只要出現發熱、舒服的感覺即可，注意不要用指甲蓋，用手指腹揉捏，再配合捶打即可。
輔助動作：互相敲打腳尖還可以用敲打腳尖這一輔助動作以此配合加快效率，用兩腿伸直併攏，雙腳的腳後跟緊靠，然後運動兩隻腳讓兩隻腳的腳拇指互相碰撞。
功效：長時間使用這一動作，腿部開始變得挺拔有力，膝關節的活動明顯變得敏捷起來，睡眠質量也會提高。面色紅潤，排便通暢，還對改善視力有一定作用。容易集中注意力，思維也比平時變得更加敏捷。
禁忌人群：腦出血、內臟出血不適合；嚴重的腎衰竭、心衰竭與肝壞者也會使病情惡化；肺結核活動期的患者；嚴重頻發心絞痛的患者。
以上就是這個簡單動作的方法與能給人們改善健康帶來的益處。不但方便，而且晚上上床休息之前都能做，可以做到隨時隨地達到養生的目的。長時間有規律的做到這個動作，不但能預防疾病，而且還能對現有疾病的康復有一定作用，以此達到養生長壽的目的。
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