家常菜譜:少了這一個步驟,西紅柿炒雞蛋白吃啦!

家常菜譜:少了這一個步驟,西紅柿炒雞蛋白吃啦!

柿炒雞蛋應該是大家平時見得最多的家常菜之一了。西紅柿營養豐富,富含眾多維生素以及胡蘿蔔素和各種微量元素。雞蛋富含蛋白質,其中還含有人體必需的8種氨基酸,兩者搭配可以說是最完美的組合了。

家常菜譜:少了這一個步驟,西紅柿炒雞蛋白吃啦!

食材:西紅柿200克、雞蛋3個、蔥1棵、鹽適量、溫水3勺。

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做法:

1、西紅柿切成滾刀塊。

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2、雞蛋磕入碗中,倒入3小勺溫水,一起攪拌均勻。記住一定是不燙的溫水,溫水可以讓雞蛋蓬鬆體積變大,口感滑嫩,這是雞蛋好吃的關鍵。

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3、熱鍋注入一勺油燒至六七分熱即可,倒入蛋液,鍋拿起輕輕搖晃,雞蛋液完全凝固成型再翻過來用鍋鏟快速輕劃成雞蛋塊,雞蛋塊不要太小,盛出來留下底油,炒西紅柿不要再另外放油。

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4、底油不要另外加熱,直接放入西紅柿開大火翻炒至汁濃稠時,如果西紅柿不夠酸,可以加幾滴白醋或檸檬汁一起翻炒。

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5、倒入炒好的雞蛋、加適量的鹽,快速翻炒半分鐘即可關火,撒點蔥花裝飾,裝盤。

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西紅柿炒雞蛋的關鍵一步,您知道了嗎?為了加深印象,再強調一遍!

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西紅柿和雞蛋的搭配,再經典不過了,其中的番茄紅素具有抗衰老、預防心腦血管疾病、保護心臟、降血壓……的能力, 但是我相信,很多人沒有把西紅柿中的番茄紅素都沒有很好的吸收。

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想要抗衰老、護心、降血壓,就必定要多吃含番茄紅素和花青素多的食物~但是番茄紅素它需要加熱和油炒才能出來,我為什麼說很多人沒有把它吃出來?

首先,不是所有的一年四季選擇的西紅柿,都能炒出那麼多的番茄紅素來。番茄紅素什麼時候最多?是在我們大田裡頭,自然光線里長得最多的時候,也就是應季的夏季啦!

其次,要想讓番茄紅素真正地被我們吸收,怎麼炒非常重要。

我們太多的人把西紅柿切成比較大的塊兒,然後上鍋裡頭稍微一煸,還不讓它炒爛就開始放雞蛋,那這個時候, 番茄紅素並沒有完全地釋放出來, 也起不到番茄紅素對我們身體抗自由基的作用。

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西紅柿炒雞蛋的正確做法

第一要放油炒,最好是放橄欖油;

第二要切得稍微塊兒小一點,一定把它炒出泥來,炒得有點像番茄醬一樣,它就起沙了起蓉了,這個時候番茄紅素的吸收率最好;

第三,雞蛋不要放味精。 因為味精的成分是穀氨酸鈉,而雞蛋中有穀氨酸鈉。其實相當於天然的加了味精了,如果雞蛋中再放味精,沒有必要,還會破壞雞蛋原有的味道。

炒西紅柿會破壞維C?

其實,維C也有抗氧化的作用,西紅柿中的維C含量非常高,而且西紅柿裡含有一些果酸類的這些成分,對西紅柿的保護非常好。所以炒西紅柿對維C的破壞是非常少的。

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炒雞蛋的時候,一定要放兩樣東西

好多人說會做飯的底線,就是炒雞蛋。的確炒雞蛋方便又美味,但是很多人炒出來的雞蛋總是不盡如人意……為何炒出的雞蛋,要麼碎得不成形,要麼就是太老,甚至還會糊鍋,甚至偶爾還會有蛋腥味。怎麼辦?其實很簡單,解決這些問題只需要兩樣東西就可以!

第一樣東西當然是料酒啦!

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在加熱時,酒精會讓雞蛋中的蛋白質迅速凝固,所以在打雞蛋時加入少許料酒,雞蛋會就更容易成形,並且不容易碎。因為,蛋白質得以迅速凝固,還來不及變老,所以炒出來的雞蛋會更嫩。同時,料酒能有效除腥解膩,還是增鮮的高手哦。

炒一份雞蛋,大約用5個雞蛋,那麼只需加入料酒5克左右的ok了。需要注意的是,料酒不能放過多,更不能用白酒代替。否則,酒味很重就糟糕了!

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另外一樣則是清水,有沒有猜到呢!

在打雞蛋時把雞蛋加入少量清水一起打勻。然後,放入鍋中小火慢炒,會使得雞蛋口感會特別嫩滑,並且還不容易糊鍋。

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炒一份雞蛋,還按照用5個雞蛋的量來算,加水量控制在50克是最適合的。並且,加水量儘量不要超過100克,因為加多了水遇油鍋後會容易爆油。另外加水的話,還要注意雞蛋與水一定要打勻。


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