突然就不想努力了，該怎麼辦？面對這個問題我想，如果自己不想積極認真的生活，那你不管得到什麼樣的回答，都沒用。
今天的文章來自曾少賢，你會不會遇到這樣的情況？無論自己多麼努力，挑燈夜戰幾十晚，投入無數的時間和精力在學習上，可是課程就是絲毫沒有半點起色，每當得到成績的時候，都想把自己給掐死；無論自己在工作上有多麼的用心，ppt做的多麼精美，報告的言辭和邏輯修改了多少遍，可是升職，次次都和自己無緣，看著工資單恨不得找個地洞鑽下去。
事實上，在人生的道路上總會有無數的時刻，你會在自己的心底萌生出這樣的想法：人生好累呀！此時此刻的自己什麼都不想去做，只想靜靜散漫下去。當然，不單單你有這樣的想法，在知乎上有無數的人也曾遇到過這樣尷尬的問題，三年前我在知乎上看到這個問題的時候，給出了以下的答案：你不想努力的時候，可以通過斷網和跑步來解決，可也許，無論自己多麼努力的去把互聯網戒掉，多麼努力的去跑步和健身，去見識不同的人，去看更加廣闊的世界。但是每當這些外部活動全部結束和消失的時候，自己又重新跌落進失望的谷底，依舊對別人、對社會、對學習、沒有任何感情。
為什麼會這樣呢？不是說不斷的努力奔跑就能逃離這種很喪的局面嗎？要想弄明白我們為什麼會突然間不想努力，首先就得搞明白，我們為什麼會努力的去做某件事兒，在人持續地去做某件事情的這方面，有兩個非常關鍵的因素：一個是反饋，另一個是控制感。
反饋是什麼樣？反饋就是你此時此刻做的事兒，他可以什麼時候給你得到多大的獎勵。就像現在正在剝瓜子皮，這個動作看起來挺無聊的，一個人乾坐在那兒，靜靜的拿起一顆又一顆的瓜子剝著，多無趣呀。可世界上很多人就能一直坐在那一邊看著電視綜藝，一邊嗑著瓜子兒。因為瓜子可以一邊撥一邊往嘴裡塞，反饋的週期非常短，這獎賞雖然不多，但是卻相當的及時。反觀不少人打著自我提升的名義，報了各種培訓班，參加了各種課程。這個獎賞非常巨大，畢竟一旦選擇之後，會對你的職業生涯產生巨大的影響，甚至加薪，也可能會如虎添翼。就因為反饋的週期過於漫長，導致很多人堅持不了多久就忘了。
反饋週期短，在每次的反饋中，能夠不斷嘗試到甜頭，給增加一個人控制感，控制感是一項重要的心理資源，對人的身心健康非常重要。心理學家曾在一家老人院開展了一項研究，他們將老人的隨機分成兩組，其中一組由老人們自己決定放什麼電影，種植哪些花草；而另一組就由護理人員作出決定。一段時間後，結果發現，自己決定組老人的各種情況，有報告的主觀幸福感，要比另外一組的好，而且18個月後自己決定組的老人死亡率，要顯著低於另外一組。心理學家通過實驗的方式來證實控制感的作用，在我的成長過程中，父母還有老師，無時無刻不在向我們灌輸：一分耕耘一分收穫的觀念。從某種程度上來說，相信耕耘可以帶來收穫，本身就是一種相信自己可以控制成果的堅定信念。在習得某項技能的時候，剛剛開始，因為困難係數不高，加上有導師的指導，也投入一定的時間和精力，就能收穫到一定量的知識量。這種及時的反饋，更讓你越學越起勁兒、越學越開心，因為你看到自己付出的汗水，一一有了回應，那你當然會去不斷的努力學習。但當你的知識量積累到一定程度，因為知識的困難係數急劇增大，而你的學習能力或者說是認知結構並沒有得到提升，這個時候用一樣學習方法去攻克新的知識，就會造成越是努力，越是沒有收穫的現象，這個現象在心理學家看來就是高原現象。在這段時間內，心中充斥的不是滿腔的熱血，而是此起彼伏對自己的質疑、自卑、焦慮和恐懼，你的大腦一次又一次的播放自己是如何失敗，成績是如何一落千丈的、工作是如何徘徊不前的、感情是如何波瀾不驚的，可你越是在頭腦中播放自己的失敗，你的注意力就越是被負性的信息給吸引過去。正因為你把所有的注意力都投注在負性的消息上，等其他積極的消息，就再也沒有機會被你注意到。所為你的突然不想努力，在高原期中就會演變成經常不想努力，持續性的混吃等死。
英國作家阿蘭德波頓曾經提起，對一個人最大的懲罰就是給他足夠的自由，卻不給他任何的關注，對他的各種行為熟視無睹，高原期的各種迷茫和痛苦，給我最大的感觸就是：對於自己的評價體系，從來都是建立在別人的基礎之上，我所做的大部分事情，為的不是獲得自身的成長，也不是為了讓自己的內心感到滿足，而僅僅是為了證明自己比別人優秀、我比別人強大、我比別人優越。所有的焦慮和失敗感，也都來源於匱乏的內心，因為內心匱乏，所以別人一反對就開始進行辯駁，因為內心匱乏了，所以對別人一說文章寫得不好，就開始自責和內疚。因為內心匱乏，時時刻刻盯著別人的反饋，而不是關注自己是否感到滿意，是否能夠感到知足。要說真正的努力應該是自然而然就發生的，而如果僅僅是想得到萬物的反饋，除非這個反饋來的非常及時，又或者是這個反饋可以連綿不斷，否則你真的是很難堅持下，畢竟我們都是普通人，你說對吧！
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