氣溫不斷升高，當人們生活無規律，經常熬夜加班，飲食不定時，或過食辛辣油膩之時，就會產生內熱。外熱、內熱一起來，人體極易感受外來溼邪的侵襲，出現渾身無力、舌苔濁膩、食慾下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴噁心等，中醫稱此為溼熱病。身體有了溼氣要及時的祛除，否則會給健康帶來隱患，下面讓我們來探討如何祛溼吧！
怎麼判斷自己有沒有溼氣？
1、看耳朵、頭髮
耳朵里耳屎呈油狀易流出也提示溼熱證候明顯。此外，如果毛髮容易油膩出油，面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發黃也常提示體內有溼氣。
2、看體形
中醫有說“瘦人多相火，肥人多痰溼”。虛胖體型的人多有水溼，嚴重者還會出現下肢水腫等問題。
3、看舌頭
判斷有無溼氣最準確的方法就是看舌。寒溼證候的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而溼熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。
4、看狀態
溼氣明顯的人士常常感到身體特別睏倦，懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，關節沉重，渾身痠痛，這是溼氣黏滯，阻滯經絡的表現。此外，這些人士還常有胸悶的感覺，要長呼一口氣才舒服。
5、看胃口和食慾
溼氣重的人士到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃，吃一點東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛溼困表現。
這些症狀是身體受不了溼氣的侵害而向我們報的警，但由於不是太嚴重，很多人覺得沒什麼，就不了了之了，可不知道的是，溼氣的特點是隱蔽而緩慢，隱藏在人的身體裡一步一步地迫害人體，對人造成巨大的傷害。但溼氣乃萬病之源，存在的很多疑難雜症都是溼氣造成的，所以，祛溼刻不容緩，我們必須把祛溼提上日程！
4大祛溼法，遠離溼氣不是夢
1、調整作息睡午覺
調整飲食結構，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，還需調整作息，每天保證至少7小時睡眠，給身體充足的時間進行自我修復。
白領人士經常晚上加班，此後邀約朋友同事聚會、娛樂等又使夜生活延長，夜間睡眠往往不足，就特別需要午覺的補充。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水溼內停。午間適當補眠能讓身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。
2、按摩排水勝桑拿
桑拿是懶人的排水招數，但洗桑拿過程中往往出汗過多，並不利於心臟健康，這種被動的出汗方式也不適合炎熱的夏季，儘管這樣可以加快血液循環，排除體內的溼氣。洗溫水澡，並稍稍按摩是更為健康的選擇。通過溫水澡讓身體少量出汗，配合簡單的按摩手法，或是在運動後，待汗液風乾再溫水洗澡，都能起到一定的排水作用。
3、調息養氣來站樁
站養生樁是如今調整身心最簡單和安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的不少身心問題，健脾祛溼。
方法步驟：
兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球姿勢，雙腿同時彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕鬆。在站養生樁的時候，可以在心中冥想，當感到自己的掌心有一種痠麻的感覺，將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉，放低時不過肚臍。兩隻手可以左右調整位置。
溫馨提示：祛溼小妙招
運動出汗是很好的去溼氣，特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
溼氣的治療需要一個較長的週期，這是由溼氣本身的症狀特徵決定的。所以在這個週期內，無論是正確的護理還是用藥治療，都需要持之以恆，才能夠達到預期的目的。最後希望所有的溼友，都能夠早日擺脫溼氣的煩惱，還自己一個健康活力的身體！
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