春季氣溫回升，天氣乾燥，家長應注意多給寶寶補充水份。吃水果，是很好的方式，補充水份的同時，還可以補充寶寶所需的各種維生素。
如何正確的給寶寶吃水果，也是一門學問，快來學習一下！
一、春天適合給寶寶吃什麼水果？
不同水果的維生素種類和含量不同。寶媽們在挑選水果時可以選擇時令的水果，新鮮且營養含量較高。
1、梨
梨是冬天到春天過度的首選水果之一。有潤肺止咳、生津止渴的功效，可以清熱、降火、去燥。給咳嗽、咽痛、發燒的寶寶吃，不良症狀會減輕不少!
2、蘋果
春天氣溫不穩定，尤其寶寶易患感冒。吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產生一種熱能，同時所含的特殊物質——抗感冒因子可以直接抵抗感冒病毒，加速康復。
3、火龍果
火龍果所含有的鋅、鉀、錳、維C等成份是很高的，而這些都是寶寶細胞生長、骨骼發育的重要元素，並且還能夠增加寶寶的骨密度哦！
4、櫻桃
櫻桃自古以來就被人們譽為是“春果第一枝”。果肉口感特別好，美味且多汁。櫻桃中鐵的含量尤為突出！但要注意櫻桃不能多吃，容易上火。
二、水果這樣吃，寶寶更健康
寶寶吃水果，要從6月齡的泥狀食物，到7~9月齡的碎末狀食物，再到10~12月齡的碎狀、丁塊狀、指狀食物。1歲以上的寶寶一般可以吃多種水果，但要注意水果必須洗淨、去皮。
吃櫻桃、葡萄等小而圓的水果時，要特別小心，警惕發生嗆噎、窒息危險。另外芒果、菠蘿這類容易過敏的水果，不應過早給寶寶食用。杏會刺激胃部，造成腸胃不適，同樣不適合寶寶食用。
三、豐富的水果食譜看這裡
1、蒸蘋果
適合月齡：6個月+
原料：質地比較酥軟的蘋果，砧板、水果刀、瓷碗或玻璃碗、蒸鍋、湯匙，水
做法：① 將蘋果洗淨、削皮，切成薄片或小塊，放入小碗中；② 放入蒸鍋中，加熱20-30分鐘，待蘋果蒸熟變軟後關火，拿出；③ 將蒸好的蘋果用勺子碾壓成果泥，可加一些溫開水，攪拌後晾涼，給寶寶食用（大一些的寶寶也可以直接吃小塊的蒸蘋果）。
健康小秘密：蘋果中含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質，鞣酸是腸道收斂劑，蒸熟的果膠具有收斂、止瀉的功效。所以蒸蘋果可以給寶寶調理腸胃，促進消化，同時有止瀉的作用。
2、銀耳雪梨粥
適合月齡：8個月+
原料：銀耳、梨、大米（或小米）、枸杞、冰糖少許
做法：① 銀耳洗淨泡發後，切成碎末，梨洗淨、削皮去核後切成小塊，枸杞洗淨；② 將大米淘淨後，與水一同放入鍋中，開鍋後放入銀耳碎末、梨塊小火加熱20-30分鐘，用勺子隨時攪拌；③ 待米粥熬至粘稠後，加入幾顆枸杞和少許冰糖，用勺子攪拌均勻後關火。
健康小秘密：銀耳與雪梨都有清肺熱的作用，可用於治療肺燥肺熱引起的咳嗽等病症，是很好的食療小偏方。寶寶如果咳嗽或者嗓子不舒服，可以試試這款銀耳雪梨粥哦~
3、火龍果酸奶
適合月齡：1歲+
原料：火龍果（最好選擇紅色火龍果）、酸奶、少許白糖
做法：① 紅色火龍果去皮切塊，放在碗裡壓碎成果泥（大一些的寶寶也可直接食用果粒）② 倒入酸奶，將果泥或果粒攪拌均勻後即可。
健康小秘密：火龍果拌酸奶不僅顏色好看，更營養美味！具有排毒養胃、防止便秘的作用，更能提高寶寶抵抗力哦！
四、正確吃水果，要避免以下誤區
1、多吃沒壞處 ？錯！
6個月後的寶寶，可以開始每天適當添加幾小勺水果泥；在正常飲食情況下，1～3歲的寶寶每天吃150～200克的水果；而3～6歲的寶寶，每天吃150～300克的水果就足夠了。吃太多會引起胃痛、腹脹。
2、水果能代替蔬菜 ？錯！
雖然水果與蔬菜的營養很相似，但不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。
3、喝果汁比吃水果好？錯！
喝果汁所攝取的營養，不如直接吃水果。美國兒科學會（AAP）不建議半歲內的寶寶喝果汁。寶寶開始吃輔食後，每日喝果汁不建議超過120～180毫升。在某些情況下，如寶寶發生便秘時，可以喝些果汁，如西梅汁、梨汁、蘋果汁等，有助於緩解便秘。
轉載自《飛鶴星媽會》
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