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北京到拉薩的這趟火車，應該要運行40個小時以上，我記得是晚上八點左右出發，到達拉薩的時間應該是第三天的中午12點左右，要在車上度過兩個漆黑的夜晚，硬臥應該是900塊不到也差不多，這趟車在西寧還要換乘綠皮火車，專為高原製造，這趟列車車皮上會有氧氣裝備，更能應對高原氣候。
至於說注意事項，我就說個兩三點吧，第一點要注意帶上衣服，因為去西藏的時候早晚溫差比較大，到了拉薩以後肯定天氣比較涼，估計有一個晚上，你是在青藏高原上度過的，多帶點衣服防寒。
至於說高原反應，其實不用擔心，火車上會時不時的釋放氧氣，不會讓你在海拔5000多米的地方高反，因為過了格爾木，直接就到了唐古拉山，一下從海拔2800到達5000多米以上，如果自駕遊，肯定會發生高原反應，坐火車不必太多擔心，到了拉薩以後才3700米左右的海拔，一般人也受得了，只是要記住，不要發生劇烈運動就可以，以慢為主。
第二點就是要注意，到達青藏高原的這一晚，你可能會失眠，初次上高原，一定會失眠，這個時候你要有應對的措施，聽一些舒緩的音樂，讓自己放鬆，儘量休息好，才能夠第二天更好的應對，接下來的高原旅行生活，才會玩的更有意義一些。
第三點，除了拉薩之外，建議跟團旅行，比較好，可以節省一些精力，費用，特別是林芝，朱峰，納木錯，羊卓雍錯，可以採取跟團旅行方式，省心。
好了，就說這麼多吧！關於到藏區旅行，還有什麼其他的疑問可以隨時私信我，我會直言不諱有問必答，最後祝每一位驢友能夠到藏區玩的開心。
川藏自駕遊
其實不論站在哪個角度，我都是不建議北京的朋友坐火車去拉薩的，因為從我們每次的帶隊經驗來看，落地拉薩的北上廣深的朋友們，北京的朋友是最容易發生高原反應的，所與其落地後高原不得不返回，還不如好好計劃哈旅程，避免高原反應的產生影響旅途的順利。
直坐飛機到成都：
1）飛機落地成都，節約時間，當天到目的地，還可以遊覽成都這座著名的旅遊城市
2）成都作為川藏線最佳起點，不僅自身旅遊資源豐富，還是因為成都海拔500，到拉薩沿途海拔增高，可以一定時間給與身體調節適應
之後，你可以選擇包車或者是租車、甚至是拼車前往拉薩，模式多種多樣，選擇多樣化，且物美價廉。
1）車輛選擇，越野車、SUV最佳，轎車慎選
2）師傅選擇，常跑川藏線帶隊經驗5年以上，且無任何投訴及不良問題存在
3）線路選擇，無需太趕，9天、10天、12天均可，去自己想去的地方，走自己想走的線路
4）模式選擇，租車自駕--考驗自身駕駛技術且經濟負擔較重；包車出遊--老領隊保駕護航且一分錢一分貨安全放心；拼車出遊--大家AA均攤車費、司機費用人數在4-6人不等車型或越野、SUV、商務車。
到拉薩後你可以選擇從拉薩直接飛回北京：
1）返程時間節約了，充分利用自己現有的假期
2）為下一次的旅程滿下伏筆，身體接受能力有限，太過疲勞的旅程也是一種負擔
關於禦寒和高原反應的應對措施，我的建議是這樣的：
1）不論什麼天氣進藏，均建議帶四季衣物，應對不同的天氣狀況
2）可以攜帶暖寶寶，必要的時候可以用
3）口罩、圍巾以及墨鏡和眼鏡必須，保護自己
4）出發前5天可以開始服用紅景天，服用一週即可停止
5）帶一些西洋參含片類的東西，渠道高海拔地區可以含在嘴裡，有效
6）感冒藥、腸胃藥以及自己必須的藥品帶夠。
7）情緒不要大起大落、行動不要大跌大蕩、保持平和穩定的心態和情緒
8）如果你本身身體不適，請提前去醫院做全身檢查，遵醫囑是否繼續旅程
9）隨車攜帶便攜式氧氣瓶，以備不時之需
10）跟隨專業的團隊一起進藏可以為你減免很多的麻煩，比如懶人悠遊自駕俱樂部哦~
懶人悠遊旅行
總體上來說乘火車去西藏的話因為海拔是逐級升高的，同時火車內部還要供氧，所以一般來說有高反也不會太嚴重的，不要太擔心了。
建議的話在出發前可以服用一週到一個月的紅景天膠囊，到了以後每天服用高原安。當時我們四個去的西藏，最後我和另一個服用了藥的小夥伴沒有出現高反，另外兩個沒有服用了藥的小夥伴出現了不同程度的高反。所以不能肯定是藥的原因，但是的話服用一下應該也是好的。
心態很重要，保持良好的心態也不容易高反，按照他們的說法，身高高的比身高矮的容易高反，胖的比瘦的容易高反，男的比女的容易高反，肺活量大的容易高反。但是我身高185+，體重90kg+，性別男，肺活量7000+。正是最容易高反的人群了，然而我偏偏沒事，所以說不要太緊張了，要放鬆心態。
在西藏不要吸菸，不要喝酒，到的幾天最好不要洗澡，如果感冒了很容易轉換為肺氣腫等病，會危及生命的。還要就是要做好防曬，西藏的紫外線非常的強，曬脫皮是輕輕鬆鬆的事情。
最後，注意尊重少數民族的習俗和信仰。同時拍照的時候要小心，很多景點拍照是收費的，例如念青唐古拉山的耗牛和羊卓雍錯的石碑。
悠然歲月
乘坐北京到拉薩的火車比較辛苦，一是時間太長了，二宿三天，給人感覺好像沿途能看到高原上的美景，其實與預想的相差太大，過無人區時基本上都是夜間，什麼也看不見。所以，乘坐此趟火車的要有心理準備。要有耐心，車上氧氣越到高原越少，頭疼也開始了，人的煩躁情緒隨之而來，最好是多喝水、多吃水果。多休息，少活動。第二，白天路過一些車站在時間允許的情況下，到一些站牌下留個影留作紀念。第三，利用這幾十小時的時間，安下心來，看些有關介紹西藏的書，使進藏之初就瞭解西藏曆史人文及旅遊景點，彌補平時來不及瞭解的缺陷。第四，在火車上可用手機拍一些短視頻，之後就會發現當初紀錄什麼都是正確的選擇。
雪域高原攝影人
去高原地方，所先提前一個星期左右用紅景天泡水喝，預防高原反應。
現在夏天，那邊早晚溫差大，建議帶好外套和長袖衣服
到了拉薩，在酒店多呆三四天，不要隨便出去走動，酒店離醫院最好特別近，如果身體實在不行，就是醫院看病。一般正常情況三天到一個星期能適應高反。
適應後就可以到處逛逛。
另外在高原地方多喝葡萄糖，最好的就是葡萄糖注射液，補充能量。
蘿蔔頭大叔
做火車，很方便啊，首先你要準備一年四季的衣服，你會在一天之內經歷一年4⃣️季，然後準備高反藥品，紅景天口服液，火車上的那種酥油茶味很濃的，你要適應環境啊，還要準備感冒發燒的藥，由於環境因素，人的抵抗能力不同，感冒了在西藏是很難治好的，其實藏民很友好的，火車上隨意聊天，基本都是藏漢是一家，做火車去拉薩方便很多，晚上的票，睡一覺第二天就到了，下火車找一家賓館好好休息一下，拉薩的海拔只有3000多米，一般都不會有高反的。就是早中晚溫差大，中午太陽貼著人曬。你要準備防曬霜，唇膏，防止皮膚乾裂，不能奔跑，造成氣喘吁吁，。上圖看藍天白雲
紅心獼猴桃二代農藝人
北方人坐火車到拉薩，根據各自體質建議先在賓館靜養休息一兩天，避免劇烈運動，高反症狀會有，多吃水果少吃油膩忌酒。
先遊大昭寺、布達拉宮等，不舒服就回賓館休息，適應後再林芝景區遊玩（海拔低）再適應。
適應幾天後再去高海拔景點高反症狀就不太嚴重，如果有時間去珠峰大本營，體質差晚上儘量不要過夜。
注意：全程儘量不能感冒！
我7月7號在珠峰大本營，晚上藏民把帳篷內的羊糞爐子燒的特熱而出汗，爾後出帳篷看星星，第二天早上流清鼻涕，頭疼是感冒還是高反弄不清，感覺危險！
立馬開車走人，（不過16年已經來過），開車七個小時連翻三座5000米左右大山退到日喀則（海拔三千多），用藥修養，恢復後遊走317（川藏北線）。
……注意安全，盡心感受雪域高原！
……腳踏喜馬拉雅，放飛自我！
舉翼堂許宏恩
我每次在西藏看到北京來的都是很奇怪的，他們大部分都是睡一覺第二天早上就回家了，不能去高高原更不能喝酒🍶。北上廣差不多基本都是這樣的。不說拉薩的事情，海拔高差大了，人也特別嬌氣，這也不行，那也不好，可是你是專門去享受這種生活的，是自願的，是你自己花大價錢去的，也有一些小女孩好厲害👍的，只要你敢說，她就敢去做。西藏哪裡她們都跑到了。不過，我還是要說你們最好還是別去哪裡了，不是錢的問題，是人命的問題有命才有玩的。我是沒錢，只能去西藏看看，拍兩張。今年還準備去，年齡大了，老了，去一次有一次吧。一點小錢，都買相機了。交路費了。
西部流浪老馬
個人認為最重要的就是高原反應，自己鍛鍊好身體，免得去了就趴下。
第二，尊重藏族人的習慣，不要無端生事，學習一些禮節和習俗。
第三，無論去何處，都做一個文明，愛護環境的人，西藏，是一片淨土。
哈爾濱通
