現代人對於健康愈來愈重視。《黃帝內經》對於養生有著獨特而有見地的理解。
《黃帝內經》講二十四節氣要順時養生。我們先來說說夏季如何養生。
立夏：養心。夏季容易“心火旺”，所以養心的關鍵是敗火。保持平和心態，不要貪涼，否則暑熱風寒等外邪會趁虛而入。還要注意飲食起居。吃一些溫和、苦而清淡的東西。可以適當推拿心經、推擦心包經，通經活血來養護心臟。
小滿：除溼。小滿時節要去除溼和熱，才能不生病。住的地方要避免潮溼。飲食要吃一些清利溼熱、易於消化的食物。這時候喝一些綠豆粥、荷葉粥就很好。還要避免外感溼邪。可以常備一些藿香正氣水。
芒種：防梅雨傷。此時要振奮精神，防止疲勞。人們不要吃過甜、過鹹的東西。這個時候蚊子肆虐，可以養一些驅蚊植物。比如說：驅蚊草、薰衣草、羅勒、茉莉花、夜來香、豬籠草、除蟲菊、天竺葵等等。
夏至：養生應該護陽。這個時候氣溫很高，一定要避開暑邪。夏季最好經常游泳，或者去山清水秀比較涼快的地方遊玩。夏至，要以熱防熱。常洗熱水澡，飯菜要加熱，可以加一些性味辛溫的調料，比如生薑、大蔥、花椒等。多喝熱茶。用熱水泡腳。
小暑：避暑溼。飲食一定要講究衛生，注意飲食有節。冷飲水果等要在室溫下放一會再吃。最好的消暑是綠豆湯。
大暑：防中暑。大暑是一年中最熱的時候，這時候是“冬病夏治”的最好時機。冬病夏治包括：針灸、按摩、食療、拔火罐、穴位貼敷等。即便天氣很熱，我們也要適當運動，“輕運動”，半小時最好，還要注意科學補水。
以上文章圖片均選自網絡
【黃帝內經】
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