減肥的基本原理就是消耗>攝入,跑步半小時一小時、深蹲俯臥撐引體向上各種虐,如果管不住自己的嘴,一不小心吃下去太多的卡路里,就會前功盡棄,悔恨交加。
英國營養師Helen Bond和《每日郵報》的攝影師,合作拍攝了一組“100大卡食物圖鑑”,讓原本看不見摸不著的“卡路里”變得一目瞭然。
▍下面的每一張照片都顯示了含有100大卡的食物。
巧克力羊角麵包,1/4個就有100大卡,是不是比你想象的要少?
可樂,3/4易拉罐,如果你還在用可樂解渴的話,可要三思了!
水果相對會多一點,100大卡包含了一小串葡萄和一個小蘋果。
一勺冰淇淋,一口就沒了,還沒嚐出味道呢。
小半個麥芬蛋糕,感覺整個人都不好了!
請點擊此What are you 弄啥勒?四顆半巴西堅果,我也是醉了。
橙汁好喝,但是也只有大半杯,還不到200毫升呢。
或者還是香蕉好一點,總算是完整的一根了。
1個水煮蛋和一小塊全麥吐司,起碼營養還比較全面。
這個還行,100大卡桑椹有80個呢,你總不能一口就吞下了吧。
半杯巧克力奶昔,啥都不說了。
水果看上去就是多,4個桃子差不多可以填飽了。
一塊半夾心餅乾,心中的魔鬼在尖叫。
或者是六顆半棉花糖,小朋友要珍惜童年美好時光哦。
聽說啤酒和龍蝦更配哦,但是這麼一小杯怎麼夠呢?
20克芝士,還不夠塞牙縫的吧!
一勺低脂芝士和兩塊薄脆餅乾,感覺是恩賜。
一小撮薯片,稱了一下約23克,額的天。
一根巧克力棒,更悲劇了。
一個蘋果和125克脫脂酸奶,這個可以用來做午餐。
白葡萄酒125毫升,葡萄酒本來就不是用來豪飲的。
還是草莓好,瞧,有這麼一大盤,27個呢。
一條半培根……說多了都是淚。
▍下面的自己感受吧……
▍那麼,要消耗100大卡,我們需要做些什麼呢?
遛狗26分鐘……
購物38分鐘……
修剪草坪20分鐘……
跳舞20分鐘……
騎車23分鐘……
爬樓梯11分鐘……
高爾夫20分鐘……
按摩20分鐘……
捉迷藏20分鐘……
▍另外還可以:
做飯,洗、切、煮、炒、蒸,39分鐘……
養花種草搞園藝20分鐘……
拖地20分鐘……
掃地25分鐘……
所以,真相是:
你輕輕鬆鬆吃下去的美食,要把它們消耗掉卻不是一件輕鬆的事情!
你能和食物和諧相處,你才能和體重和諧相處。
想減肥的乃們,考慮好要吃什麼了嗎?
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