現代社會，很多人都知道要養生。但是養生怎麼養、什麼時間養最有效率，卻是很少人關注到。下面就一起來看看，什麼時間做什麼事最養生！
刷牙
刷牙要每天必不可少的口腔清潔。早晚刷牙固然重要，但三餐後也應該刷牙，最佳時間還是在每次進食後的3分鐘內。因為飯後3分鐘口腔內的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質容易腐蝕溶解牙釉質。
鍛鍊
生理學家新近研究表明，傍晚鍛鍊最為有益。因為清晨的時候，體內交感神經處於一個興奮的狀態，多數人的血壓和心率都相對較高。如果在清早進行運動，對於很多老年人來說，心腦血管更容易出現意外。而到了傍晚，受“生物鐘”的影響，無論是體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分最佳。在這個時間段裡，人的味覺、視覺、聽覺最為敏感，全身協調能力也最強，尤其是心律與血壓都較平衡，最適宜鍛鍊。
吃水果
人們通常以為飯後吃水果最佳，而中醫學家卻提出新見解，強調飯前1小時吃水果最為有益。因為水果屬於生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌之能力。飯後吃水果則無此種保護作用，此外，飲食之後吃水果，所含果糖不能及時進入腸道以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉。
喝茶
飲茶最好在飯後1小時。而不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
睡眠
午睡時間大約在13時左右最佳。這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。飯後先別急著睡，最好飯後活動10-20來分鐘再午睡。健康的午睡以30~60分鐘最恰當。這個時長的休息，不僅可以解除疲勞，還剛好可以提高敏銳度和記憶力。
晚上睡眠以10至11時上床為佳，因為人的深睡時間一般在夜裡12時至凌晨3時，這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都進入最低潮，人在入睡一個半小時後就可進入深度睡眠狀態。
散步
“飯後走一走，活到九十九”，但是從消化功能而言，飯後胃正處於充盈狀態，必須保證胃腸道有充足的血液供應，以便進行初步的食物消化。若飯後馬上外出行走，會延緩消化液的分泌，阻礙胃的正常生理功能，容易誘發功能性消化不良。
飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥和食物消化。如果在飯後兩小時後再散步，保健效果會更佳。
泡腳
晚上9點泡腳最護腎。此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步調節。
曬太陽
選擇上午9-10點，下午4-5點曬太陽最佳。此時正值紫外線中的α光束佔上風，可使人體產生維生素D，可以促進腸道鈣、磷吸收，增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。但是注意不能太陽直接暴曬，陽光中紫外線會引發多種皮膚疾病甚至皮膚癌。
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