今日立秋！夏热仍未退
盛夏的余热未消
但万物已然悄悄开始了轮变
《中国天文年历》显示
今天（8月7日）21时31分
我们将迎来“立秋”节气
立秋
是秋季的第一个节气
末伏夏尽
凉风渐至
秋季渐次拉开序幕
立秋三候
古人根据对大自然的观察
将“立秋”分为三候
一候凉风至
立秋后我国多地开始刮偏北风
偏南风逐渐减少
小北风给人们带来了丝丝凉意
二候白露生
由于昼夜温差变大
地表水蒸气在清晨室外植物上
凝结成了一颗颗晶莹的露珠
三候寒蝉鸣
立秋后
在微风吹动的树枝上
感阴而鸣的寒蝉开始鸣叫
好似告诉人们酷暑将要过去了
立秋气候
“
虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。
”
就我国大部分地区来说
立秋只是进入名义上的秋天
立秋之后仍有一“伏”
暑气仍存
天气不会马上凉爽起来
中央气象台继续发布高温黄色预警
8月6日至10日
黄淮及其以南的大部地区
高温天气还将持续一段时间
天气依然很热
“秋老虎”的威力不容小觑
大家仍要注意防暑
气象学上
以连续5天的日平均气温
降到22℃以下
才算真正秋天的时节
那立秋后，广州的天气又是怎样的？
雷阵雨+高温
如何应对高温？
01
大量饮水
如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水（500-1000 ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致人体失去更多的体液。
02
注意补充盐分和矿物质
大量出汗会带走体内必须的盐分和矿物质，所以要适当补充。
03
注意饮食和休息
高温天，饮食尽量清淡。高温环境下人们更需要摄取足够的热量，但不宜吃不易消化的食物。蛋白质、维生素和钙的摄入量要保证。同时也要多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠。
04
穿合适的衣服并涂抹防晒霜
在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜（UVA/UVB防护）。
05
关心高危人群
虽然任何人在任何时间都有可能中暑，但有些人群在高温天气里更易发生危险，应当给予格外关注：
婴幼儿及儿童，更易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。
-
65岁以上的老年人，他们身体机能可能无法有效地应对、处理高温给身体带来的伤害，身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓。
工作或运动强度过大的人，有可能脱水，更易中暑。
病人，尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人，如：服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物。这些人更易受到高温的影响。
高温天气里，对于这些高危人群中的成年人，请至少每天上下午两次确认他们的安危，密切关注他们是否有中暑的迹象。婴幼儿及儿童应当给与更多更频繁的关注与照顾。
提醒大家：如看到有人中暑，应立即将人移到通风、阴凉、干燥的地方，让他仰卧，解开衣扣，脱去湿透的衣服，更换干衣服；尽快冷却体温，降至38℃以下。
立秋民俗
贴秋膘
“立秋”这一天民间素有“贴秋膘”一说 ，但“贴秋膘”要适度。伏天人们胃口普遍较差，食欲不振，不少人会瘦一些，因此有了“贴秋膘”的习俗。专家提醒，适当的“贴秋膘”有助于恢复体力，但是若贴补过分，相对运动不足，消耗热量过低，则易导致“秋胖”。
啃秋
“啃秋”，也称“咬秋”，在立秋这天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是“啃秋”了。“啃秋”抒发的实际上是一种丰收的喜悦。
喝秋水
晒秋
在湖南、江西、安徽等山区，有“晒秋”习俗。因为平地少，农民便利用自家窗台、房顶架晒或挂晒农作物。“晒秋”的秋不仅指秋天，更寓意着丰收和收获的果实。
立秋养生
立秋之后，暑去凉来，但炎夏酷热仍未消，天气逐渐转向干热，早晚凉爽，白天闷热。此时，人易倦怠、乏力，清热消暑要继续，但相对炎夏要有变化。
立秋千万别贪凉
立秋过后
长夏渐短
也许白天还是烈日炎炎
可到了夜里却会有丝丝凉风袭来
昼夜温差开始变大
一早一晚千万别着凉
立秋后要以养阴为主
秋天干燥
人体容易缺水
应以养阴清热、润燥止渴、
清新安神的食品为主
可多食：
银耳、梨、芝麻、藕、
菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜
閱讀更多 廣佛地鐵 的文章
