知我心理學

良好的社會交往可以減少孤獨、寂寞、空虛、恐懼、痛苦，可以宣洩憤怒及壓抑。因此，社會交往對於心理健康有著重要的意義。那麼，為什麼有的人寧願自己孤單也不願主動聯繫別人呢？在有書君看來，主要有以下四個原因。

一、性格內向者，朋友較少，每一次交流都是能量損耗。

首先來說一下第一個原因，對於很多性格內向的人來說，一來朋友少，能叫出來聚聚的本來就沒幾個，如果再翻一翻朋友圈，猜測大家都在忙著，很怕打擾到別人，就不太好意思聯繫了。另外，對於部分性格內向者來說，他們的能量供輸系統是和外向者相反的。也就是說，外向者是從人與人的交流中獲得能量，屬於越說越有勁，越聚越興奮的一類。而內向者則不一樣，每一次的交流都是自身能量的一種損耗，越聚越疲累，一次長時間的相聚交流後，要更長的時間緩過來。所以為了避免這種疲累，很多內向者只好從一開始就選擇不聯繫。

二、社交障礙

這是心理學上的一種交流障礙症狀，具體分為社交心理障礙，社交功能社交障礙，社交焦慮障礙。分別表現為與人交往時(尤其是大眾場合下)，會不由自主地感到緊張、害怕，以致手足無措、語無論次，嚴重的甚至害怕見人，常稱為社交恐懼症、人際恐怖症。其中，社交恐懼症患者總是處於焦慮狀態。他們害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。與人交往，甚至在公共場所出現，對他們來說都是一件極其恐懼的任務。這是非常痛苦、嚴重影響患者生活工作的一種心理障礙。許多一般人能夠輕而易舉辦到的事，社交恐懼症患者卻望而生畏。患者可能會認為自己是個乏味的人，並認為別人也會那樣想。於是患者就會變得過於敏感，更不願意打攪別人。而這樣做，會使得患者感到更加焦慮和抑鬱，從而使得社交恐懼的症狀進一步惡化，形成惡性循環。許多患者改變他們的生活來適應自己的症狀。有的患者甚至為了避免和人打交道，不得不放棄很好的工作機會。

還有些人主要表現為對異性的恐懼，稱為異性恐懼症。同時，這類人普遍缺乏自信，總認為自己不行，缺乏交往的勇氣和信心。社會交往中過多地約束自己的言行，以致無法充分地表達自己的思想感情，容易阻礙了自身人際關係的發展，嚴重影響自己的生活。

所以，有書君在這裡溫馨提醒，患有社交障礙的朋友，千萬不要任由症狀自然蔓延下去，應及時地去預約心理醫生或相關專業的朋友，進行完善的心理疏導與心理治療，找回一個更加健康的自己，去自然灑脫地快樂生活。

三、失敗的交流後產生的後遺症。

其實這個原因可以算是第二個原因的引申，部分人社交障礙症狀正是因為失敗的交流經驗所導致的，這種失敗的交流經驗可能來自於兒時：整個童年時期，你都很少與人產生真正的情感聯繫，很少有過親密的情感感受，甚至是你的父母，也經常性忽略你的情感需求，對你的喜怒哀樂不怎麼在乎，很少去關心你的內心成長。那麼久而久之，就會導致你的內心對世界產生一種隔閡，養成了自己自足的內心世界，更準確地說，是一種較為孤僻冷漠的心理狀態，一種失敗的親子情感交流經驗導致你對外界沒有期待，沒有交流的情感需求；

這種失敗經驗也有的源於成年後，這種時期產生的後遺症是同樣嚴重的，因為成年人的自尊會更強。可能某天因為事情誤會或雙方交流方法錯誤導致與人交流不順或不快，那麼一些人回去後會在心裡數落自己:我都這麼大的人了，與人交往還這麼失敗，內心產生了嚴重的挫敗感後，容易走向交流的極端——不交流。

四、低質量的社交不如高質量的獨處。

對於另一群人來說，不願意主動聯繫的原因主要在於他們自身的交流觀，在他們看來，狂歡，是一群人的寂寞，而獨處，則是一個人的狂歡。在沒有像竹林七賢那樣找到一群志同道合的知己時，他們是不會為了交流而去和一個或一群志趣不同的人進行硬交流，這種生硬的交流無疑只能停留在較淺的層次，而這種淺交流對他們來說是沒什麼意義的，甚至是負效應的，因為在這種喧囂繁鬧中浪費了很多時間，從而不能用來梳理思緒，審視內心，與書中“好友”進行深層次的交流。

他們與自己獨處，是一個尋找與自己和諧相處的過程，只有自己內心的和諧與安定，才能為他們的人生指明方向。不主動聯繫，是他們經過了深思後做出的決定，旁人只能表示理解。

你是這四種中的哪一種呢？歡迎留言評論，讓我們一起進行快樂的交流。

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一個人的時光

一個人，隨便吃點什麼。

幾根面串條，幾個癟子團。一隻番茄，一點肉絲，一點雪裡紅，兩隻蘑菇，兩隻香菇，幾個剝好的蠶豆瓣。

細細地切了。起油鍋，入生薑末熗一下，放入肉絲，雪裡紅，蘑菇，香菇，蠶豆瓣，炒。

注入清水慢燉，看湯濃了，再入面串條，癟子團煮熟。

吃。

好香，我最喜歡吃這些亂七八式的東東。雖是極普通的麵食，可是除了在飯店裡吃，自已家裡已經好長時間不做了。

家裡有人不喜歡。

今天只要我喜歡就歡喜。

洗碗，一隻碗。

泡茶，搬張椅子坐在樹下。

偶爾，有落葉隨風飄下，書房窗前的臘梅花已經打起了圓實的花苞。冬，一天天地深了。

書房窗前一枝梅，樹上鳥兒成雙對。。。哼哼幾句戲詞，想起來這是祝英臺唱的。

好自在。

想起現在流行一句話說：和誰在一起舒服，就和誰在一起。

要我說，和誰在一起也沒有一個人的時光來得自在。

首先，你喜歡和那誰在一起，未必人家也喜歡和你在一起。一方不樂意，一方不自在。

如此時，我靜靜坐著，抬頭望碧空如洗，低頭喝一口紅茶，享受一個人的時光，感受內心的寧靜。多好。

在一個人的時光裡，不孤獨，不寂寞，也不煩惱。在一個人的時光裡，全身心都得到了放鬆，每一個毛孔都舒展開來呼吸自由的空氣。

看看朋友圈，秋景如畫，這樣的天氣真應該到大自然中去。

又去看一位好友的微信，心裡有點掛念。

現代社會，見微如面。

這個圈子，好幾位大佬，面容各異性情各異，一個共同點：沉默是金，從不發微信的。

我以為他們都不看微信，有時我發了什麼看到那頭像來點一個贊，哦，原來也會看看的。也有一些好友加了後，就那麼僵在那裡，一言不發。

各有各的個性吧。

其實，哪個人在世上沒有過孤獨寂寞的時光，孤獨是人生的宿命，寂寞如影隨行，赤條條的來，孤零零的去，人生歸宿莫過如此。

寂寞不可怕，人間最難的反而是人和人的相處。世上沒有兩片相同的葉子，當然也沒有兩個相同思維的人。有的人註定是你命中繞不開也躲不過的魔障，沒辦法，只好接納，認命。

享受一個人的時光，孤獨的靈魂得以芬芳。

陪自已走到最後的都是自已。

太湖梅子

有些人寧願自己孤單也不願主動聯繫別人，一般來說，主要有三大原因。

一，享受孤單。

盧梭說過：社交場中的閒逸是令人厭惡的，因為它是被迫的；孤獨生活中的閒逸是愉快的，因為它是自由的、出於自願的。

獨處有很多好處，可以避開社會交往的束縛和煩憂，自由自在地做自己想做的事情，或靜觀自我，和自己的內心進行對話。

所以，即使是那些性格外向、喜歡熱鬧的人，都會有那麼一些時候，想自己獨自待著，不想與任何人聯繫，享受孤單。

那些性格內向，天生喜靜的人更加是如此。

性格內向不等同於有社交焦慮/恐懼症，多數情況下，獨處讓他們感覺更舒適、內心更平和和充實，情願孤單也不主動與他人聯繫是他們的自主選擇。

有時候，孤單也是可以令人享受的，正如美國的馬克斯威爾·馬爾茲所說：能與自己娓娓而談的人決不會感到孤獨。

二，避免受傷。

張德芬說過：不願麻煩別人的背後，都有顆敏感善良的心。

有些人而且天性多愁善感，且有一顆易碎的玻璃心，除了害怕自己的主動聯繫會得到冷漠回應外，還會害怕自己提出的要求（陪伴或傾訴），會給別人添加麻煩。

他人的回應可能只是稍微慢一些，或口氣略微平淡一些，都會被TA誤解為冷淡，都會勾起TA不受歡迎、不被愛的感受，所以情願孤單也不主動聯繫別人，以免“受傷”。

TA在聯繫他人之前，會糾結很久，會先設身處地替對方考慮一番：也許別人正在工作、正在用餐、正在休息，或正在開車……，最終，還是放棄主動聯繫別人。

三，珍惜時間。

有些人每天忙忙碌碌，用很多事情填滿了自己的業餘時間，比如運動，閱讀，寫作，養花，上各種課程……本應該很少感到孤單，但人有時難免有感到壓力過大、焦慮、失意之時，需要找人傾訴，想主動聯繫別人，卻又擔心與人溝通會浪費本該用來學習或工作的時間，所以情願選擇孤單，也不去聯繫別人。

又或者，拿起電話卻不知道打給誰，找不到一個有共同語言，或可以傾訴的人，所以只能獨自承受孤單。不過，這類人的孤單感並不會持續太久，只要投入TA所感興趣的事情，孤單感就會馬上消失。

人在獨處的時候難免感到孤獨，但孤獨並非壞事，正如歌德所說：人可以在社會中學習，然而，靈感卻只有在孤獨的時候，才會湧現出來。

有書君語：對此問題你有什麼不同的見解呢？歡迎在下方留言評論，別忘給有書君點個贊哦~關注有書君，私信回覆句子，有書君送你一句特別的話！

有書共讀

這是很常見的，一點也不奇怪。

作家周國平說過一句話：“獨處是一種能力，並非任何人任何時候都可具備的。”一句話道破了許多獨處者的心聲，

排除一些特別孤傲的人，喜歡獨處的原因有很多。

1. 有的人天生喜靜。
   
2. 有的人在人際交往中受過打擊，或者對自己不太自信，不敢與人交往。
   
   
3. 還有一種人稱自己是“外向的孤獨患者”，現代社會生活節奏太快了，壓力很大，明明社交場合也都應付得來，可是私底下卻總是覺得自己沒有知心朋友。
   
4. 還有一些是文化原因，比如日本，文化環境就是不願意麻煩別人。
   
5. 還有一些職業原因，比如畫家，作家這些很需要藝術天賦，很感性的人，他們需要通過獨處把自己剝離出來，需要通過獨處尋找靈感，獨處對他們來說是財富。
   

讓一個獨處的人變得愛熱鬧和讓一個愛熱鬧的人變得安靜一樣困難！

我相信很多人試圖改變過自己的性格，有很多人覺得改變後自己並不快樂，最後還是做回了自己。

獨處本身並不是壞事，獨處時會收穫什麼取決於你獨處的時候做了什麼事。選擇獨處的時候，就要發揮獨處的價值，努力提高自己。

不要因為一個人喜歡獨處，就特別為他擔心。只要問問他開不開心即可。問一問獨處的自己，獨處時，你開心嗎，如果不開心，那說明你可能需要一些改變。

如果開心，為何要改變呢?

豌豆兒說

然而真的是這樣麼？其實這些人可能並不瞭解喜歡獨處的人，或者內向的人，對他們來說，獨處才是最享受的事情。

相信很多內向的小夥伴都遇到過以下這些痛苦的情況：

1、被要求在親戚朋友面前表演才藝

2、被要求和歪果仁用英語打個招呼

3、被老師要求要主動提問，主動回答問題

誠然，活潑外向的人是比較受歡迎，並且是更適合融入社會的性格，但並不能說內向是不好的性格，可惜從小到大，身邊的大人總是在給我們灌輸一個理念，那就是內向=缺陷。

也正因為這種思想的存在，很多時候內向的人只能被迫“假裝開朗”，有時明明心累無比，表面上還要裝出開朗開心的樣子，因為不想被人說自己不合群，內向，不知不覺間，我們自己都開始認為內向不好了。

可是菲李想替廣大內向小夥伴說一句話：我們不是社交恐懼或孤僻，只是相比花費精力在一些社交上，安靜的獨處更能讓自己舒服，做更多自己想做的事情。

不可否認社交是必要的，但無論是多外向的小夥伴都會在社交中感到偶爾的疲倦。而對於內向者來說，一些社交簡直是要了命了，並且很多人忘記了一件事：沒有什麼東西是所有人都喜歡的，社交也是一樣。以不喜歡社交評價一個人有性格缺陷，難道不是另一種歧視麼？

實際上，內向不僅不能算是缺點，和外向相比，內向的性格還有著自己的優勢。

和內向的人相處久了，就會發現他們做事縝密，不浮誇，腳踏實地，留意細節……是很值得信賴的人。

最後要說的是，內向的人往往並不是不擅長社交溝通，而是不喜歡“無意義的寒暄和社交”，比如這樣子的：

其實內向的人在陌生人和熟人面前，往往可能表現出兩種性格，前後簡直判若兩人。

所以內向的人寧願獨處也不聯繫他人，只是覺得獨處更有意義，讓自己舒服，並且他們並不會感到孤單，反而可以做很多自己想做的事情啊。

好啦，今天的答題就到這裡啦，想了解更多美食和有趣的冷知識，快關注菲李吧，每天知道一點，你的魅力就多一點哦~

菲李

婦專委特邀心理問答專家志願者張海靜，頭條號 心理健康專家海靜。關於答案，我想從以下三個方面來分析。

一、沒有勇氣和自信，來主動聯繫對方。

其實，這樣的人更痛苦，連追求的權利都被自己放棄了，那份心痛，只有體會過的人明白。

那是怎樣熬過了無數個夜晚，熬過了寂寞，熬過了一次次拿起手機的衝動。那需要怎樣的剋制，怎樣的煎熬呢。

對於這樣的人，對方可不可以主動點呢？別因為面子，錯過了一段好情感。

二、我愛你，我也很喜歡你，只是我們還沒有學會相處。

見面就吵架，打個電話也幾乎都是在解釋，發個微信，也都是打嘴仗。

我們這是怎麼了？

俗話說，相愛容易，相處難。怎樣和諧相處，白頭偕老？絕對是藝術。

愛情，婚姻關係，一樣是人際關係，儘管特殊，也是適用交際法則的：尊重、民主、空間、自由。

三、在錯誤的時空，遇見了對的人。

儘管我很喜歡你，也很想和你在一起。可是現實和責任，選擇一方，就要捨棄另一方，甚至還要被道德和輿論譴責。

與其糾結愛之火，不如熄滅在萌芽狀態。

我依然還會對你好，畢竟，對你好，看見你，也是內在本我的心理需要，只是換了一種方式和形式。

關心從來不會假，言語有時候卻可以很冷漠。我們或許都有著彼此難以推卸的責任，在大眾眼裡也是好人，只有辜負你，才不會辜負人心。

或許，只能期待來世之緣吧，人不僅僅有個人慾望，還有道德高尚。自律的人最有魅力，自律的人也最懂得痛苦。

只不過，他們昇華了痛苦，相見不如懷念。

心理衛生協會婦專委

職場火鍋先送你一句話：狂歡，是一群人的孤單；孤單，是一個人的狂歡。這是大詩人泰戈爾的名詩，如此雋永，說明了什麼？說明寧願孤單也不主動聯繫別人的人，在這個世界，其實很多。這句詩歌，本身也說明了一切，孤單有時候是一種享受，為什麼非要讓別人來打破這麼寧靜呢？

從心理學上分析，這是一種內向性格和被動心態，往深層次分析，可能是社交自卑、恐懼被拒絕等心理問題。其實，還有一些人，天生就喜歡一個人安靜的時光。

職場火鍋和愛人就是兩種截然不同的人，職場火鍋就是寧願自己孤單也不主動聯繫別人，而職場火鍋的愛人火鍋嫂就相反，她會主動呼朋引伴。久而久之，同學朋友，包括家人，什麼事都找火鍋嫂。但我火鍋哥，並不冷漠的，有朋自遠方來，我很熱情很大方。

但讓我火鍋哥主動去聯繫別人，實事求是地講，有想法但很少有行動。這就是性格特點吧，主要還是照顧別人的感受，把別人的感受放在自己的感受之上。比如，我到外地出差，本來可以找同學，但總是考慮同學的感受，是不是打破了別人的時間安排，人家是不是不願意見我，萬一我提出來了別人找藉口不見呢，等等，與其顧慮這些，乾脆就不主動聯繫了。

但火鍋嫂就不一樣，如果去哪裡出差，就會在同學群裡咋呼，我要去某某城市，哪位同學冒個泡。同學願意接待就見面，不冒泡也不在乎。

所以，每一個人都有自己的性格，都有自己的生活方式，都有自己處事的方式，無所謂好壞，自己舒服就可以了，也不要刻意改變什麼。但這是自己對自己的生活方式，如果工作中，需要主動聯繫別人，比如，聯繫客戶，聯繫同事，這個與生活交往方式不同，還是要主動聯繫的（職場火鍋在工作中，該主動聯繫必然主動聯繫）。

我是職場火鍋，一位行走職場二十年的人力資源總監，作家，全國語文課文的作者。目前，已經回答近一千個原創獨家的問題，對你提職加薪有幫助，請關注職場火鍋，每天都有精彩的回答，期待與你互動和交流。

職場火鍋

我就是這種人。寧願自己孤單也不主動聯繫。最好的朋友都是很久不聯繫，但是快樂或者難過的時候會分享彼此的心情。覺得這種順其自然的態度挺好。

1

不喜歡虛偽。

我有點精神潔癖，對於好友的標準是真誠溫暖，真誠是首要條件。骨子裡就不喜歡虛偽的東西。

對於很精於此道八面玲瓏的社會哥社會姐，唯恐避之不及。我學不會你的圓滑，可是我也不喜歡你的世故。

那對於這種不討厭但也不喜歡的人，道不同不相為謀，那就敬而遠之。不勉強自己的內心，人際交往簡單，也快樂。

2

不愛麻煩別人。

習慣凡事自己來，不愛麻煩別人。

首先，是教養使然，寧願別人欠自己的人情，不願意自己欠別人的。這樣的狀態，更心安理得一些。

第二，不想讓自己的人際交往變成一種利益互換的交易。

很多時候，我們的人際交往就是一種人情往來，利益互換。

可是，不喜歡交換本身帶來的不適感，乾脆不要麻煩別人，就麻煩自己好了。

3

越來越享受獨處。

一個人獨處，也可以很自得其樂。聽音樂，看電影，讀書，寫作，做自己喜歡的事，沉浸其中的專注狀態，都是可以找到快樂的。

有時候，喜歡獨自散步，或者騎行，暫時放空自己，就像回到了單身時代，難得的輕鬆自在。為了那種一個人的孤獨，一個人的浪漫。

4

越來越明白“簡”生活最可貴的道理。

小孩子的生活是做加法，只想說“我要我要我都要”，想要得到的東西越來越多。

成年人的生活是做減法，在多少有些身不由己的複雜社會中，內心想說“我不要這樣”，真正拒絕不喜歡的人和事的機會很少。這樣久了，心裡會很累。

那就不如在工作之餘，精簡自己的朋友圈，在可能的範圍內，讓自己和喜歡的人交往，和喜歡的事糾纏。享受簡單帶來的輕鬆和釋然。

關鍵字: 情感 心理 孤獨的人