近期由張天愛和張若昀主演的電視劇《愛情進化論》播出後觀眾對此劇的評價還不錯。
劇中顏值和身材雙在線的張天愛也上了一次熱搜。
娛樂圈大部分女星現在對身材的管理都是非常的嚴格的，減肥塑形是永遠都不會落下的事，張天愛從126斤瘦到90斤，身材的巨大變化也是讓不少網友好奇是用什麼方法做到的。
不過從張天愛的微博中瞭解到她自己的減肥方法就是吃素，通俗一點就是節食，不過節食這樣的方法對身體的傷害還是比較大的，所以不少網友直呼：方法太極端，這樣的減法我寧願去死。
畢竟在減肥中節食確實很有用，但是瘦後反彈的現象也同樣會很嚴重，一般明星的節食減肥肯定是會有營養師和健身教練定製專屬個人的減脂計劃。從下圖看瘦後的張天愛變化和差距也是非常大了。
一般我們要減肥都是合理飲食加上健身，一個月瘦4斤這是最正常和合理的減脂速度，不包括針對個人的定製減肥計劃。那我們平常在生活中怎樣才能做到高質量耗時少的燃脂方法呢？
小編在這裡給大家推薦hiiit訓練，這是一種高強度間歇訓練，設定好運動與休息時間比，進行交叉訓練。這樣的運動方法時間短，效率高，15-30分鐘的效果與恆速運動45-60分鐘的效果相當。
所有的有氧運動都可以按照hiit這樣的方式來進行，例如：跑步衝刺30秒、慢跑20秒、休息10秒。
對這種訓練方法感興趣的減肥人士可以嘗試一下，下面一組9個動作的hiit訓練。做完一輪休息2-3分鐘，共做2-4輪。因強度較大，大家可以根據實際情況來選擇鍛鍊。
hiit訓練一：開合跳5分鐘
hiit訓練二：跪姿俯臥撐（力竭）
hiit訓練三：深蹲（力竭）
hiit訓練四：卷腹（力竭）
hiit訓練五：開合跳5分鐘
hiit訓練六：上斜俯臥撐（力竭）
hiit訓練七：箭步蹲（力竭）
hiit訓練八：反向卷腹（力竭）
hiit訓練九：開合跳5分鐘
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