我們在減肥中的人，在達到一個時期的時候會出現停滯期，那我們如何突破這個時期呢？
現在正在熱播中的《延禧攻略》女主角瓔珞吳謹言，本來就是個很瘦的女星，身高164之前體重是102斤，在拍完整部戲後竟又瘦到了88斤。吳謹言本身有著芭蕾的功底，身材本來就比較纖細。那吳謹言是如何瘦上加瘦的呢？
原來吳謹言透露自己在拍戲時因為戲服太重，消耗體力很大，體重降得很快。而且她還分想自己是採用631的飲食定律，早餐佔一天的中的6成，午餐佔3成，晚餐1成。其實攝入的數量並沒有減少，但是能讓你從飲食上控制好體重。
“亞洲舞后”蔡依林，也是一位在娛樂圈中出了名的身材嬌小的女星。在《偶像練習生》中，作為特邀嘉賓被提問怎樣可以更瘦，蔡依林的方法就是，多喝水。
在節目中透露一天需要喝2800cc的水，多喝水會幫助我們更好的進行陳代謝。
以上兩位女星都是從分享了飲食上的一些方法，那小編今天就給大概總結一下我們在減肥中面對瓶頸期應該怎樣應對，一起來了解下吧。
1.增加hiit訓練
hiit訓練又稱是高強度間歇訓練，就是運動時間和休息時間交叉進行，我們可能進行了恆速的有氧運動，到達一定程度後發現效果並不明顯，那我們可以開始換一種方式，去把這些有氧運動組合起來。例如：衝刺跑+慢跑交叉進行。
2.增加力量訓練
我們在減肥中所有的運動都需要循序漸進，一個階段有一個階段的訓練方法，我們適當加強力量訓練，身體才會持續得到強化刺激。力量訓練能夠增加我們的肌肉，肌肉使我們運動的來源，但是維持肌肉卻需要很大的能量，所以我們可以將有氧和力量交叉進行。
3.高質量休息，飲食做好對應的調整
保證好一天8小時的是很重要，但是我們能夠遵守的人少之又少，晚上都是我們身體在修復的時候，休息時間執行不嚴格，我們白天的訓練就白費了。
在飲食上也要保持合理的營養攝入，給身體充能，多喝水，促進身體的新陳代謝。
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