相信很多辦公一族都深有體會，長期坐辦公室，盯電腦，很容易頸椎不舒服。如果不注意防護，久而久之，還容易落下病根。其實平時注意防護，可以有效解決這個問題。
1、辦公椅，要選高的，有背靠的椅子。
低椅子，頭一直直立，很容易痠痛，又無法背靠，對頸椎不好，可以換一把高的，頭偶爾可以靠在椅子上，既舒服很多，又可以有效防護頸椎。
2、頸椎按摩
有條件的可以經常按按頸椎，或是家中購置一臺按摩椅。
3、經常轉動頸部
工作一會兒，或平時多轉運頸部，上下左右，旋轉，不但對頸椎有好處，還可以醒腦。
4、體育鍛煉
平時多運動，戶外徒步，太極拳，游泳，慢跑，都是非常好的健身運動。
5、床和枕頭。
床不要太軟和太硬，要適中。
枕頭不要過高，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
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