腹部肌肉不僅難練，即使練出形來了也還需要長久的堅持練習才可以保持。
鍛鍊腹部的動作雖然看起來容易，可真正練習的時候卻很難完成全套動作，不過堅持練習的話卻能很好地甩掉腹部贅肉，我們每天只需要花數分鐘，紮實的練上幾個回合，隔一段時日再看身材，效果肯定會讓你滿意的。如果你的身材已經很好了，那也能練習，好身材都是經過汗水的洗涮沉澱下來的。
練習的時候一定要注意不要用力過猛，因為在鍛練腹肌、人魚線時，很容易引起後背肌肉拉傷及下腹部扭傷，一旦姿勢不對或次數過多，肌耐力支撐不住，就會出現受傷情況。
對於健身來說只有堅持才能達到目標。走出自身的舒適區不是光憑嘴上說就能辦到的，必須要逼自己去開始行動，定好了今天要做多少個動作那就必須完成它，不可以對自己說：今天累了，明天再補上吧！只要有這個念頭並放棄行動的話，那以前所做的一切努力都可能白費。
今天與大家分享的是一組腹部花式動作練習，堅持鍛鍊會讓你的腹部更有力量
（做動作前一定要做好熱身，以防運動損傷）
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左右側都要練習
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左右側都要練習
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左右側都要練習
本套組合由9個動作組成（標註的動作左右側都要練習）每個動作做13個，組間休息20~30秒，儘量不要休息太久，讓腹部肌肉保持充血撕裂狀態。
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