“作者：柯雨，中度抑鬱症、重度焦慮症康復者，寶媽。 願把自己走出心理疾病的經驗分享給大家。如若冥冥之中我們的能量磁場相接近，能幫助或影響到你，請
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非洲草原上有一種吸血蝙蝠，常常吸食野馬腿上的血，吸飽後便離開。不少野馬因為這個被生生折磨死。動物學家說，蝙蝠的吸血量遠不足致死，野馬的真正死因是暴怒和狂奔。
面對外界的挑戰請冷靜對待
在這慾望橫流的年代，難免會遇到一些不順心的事兒。不論大小輕重，我們都要學會從容面對設法解決，避免暴跳如雷、大發脾氣，因此淪為情緒的奴隸。
我身處抑鬱焦慮時，本身負面情緒就多，稍遇到一點芝麻綠豆的事，要麼激烈的去對待，要麼悶聲不響自我生氣，最後導致自己內心的那個痛苦變的無限大。
不良的情緒傷身又傷心
醫學心理學家做了個實驗：把一隻飢餓的狗關進籠子裡，籠子外面另一隻狗在啃骨頭。籠子內的狗在急躁、氣憤和妒忌的負面情緒下，產生了神經症的病態反應。
這個實驗表明了憤怒、焦慮、猜忌、敵意、衝動等負面的情緒，是一種破壞性的情感，長期被這些負面情緒困擾就會導致身心疾病的發生及加重。
負面情緒來了我這樣應對
親近自然：一般我會去樓下小公園，將自己掩映在樹下，靜靜的看著一片片新葉，感受它們的茂盛，這種生命力很快就能感染我。如果在家就會欣賞那幾盤小盆栽，給它們澆澆水，鬆鬆土，也能讓自己很快放鬆下來。
健身運動：運動對讓我們的身體迅速產生一系列的變化，是百利而無一害，效果更是立竿見影。在家我會練練瑜伽，外出基本就是散步快走。
心理學家米切爾.霍德斯說：“其實，我們周圍的環境從本質上說是中性的，是我們給他們加上了積極或消極的價值，問題的關鍵是傾向選擇哪一種。”其實關鍵就是我們的思維模式。
還在心理疾病中的夥伴們，情緒好壞是由自我掌控的，外在事物並不能傷害我們。只要我們去轉變自己負面的思維模式，不好的事發生時，用正面的思維模式去面對，一切困擾你的問題都會迎刃而解。
關於如何正確走出心理精神疾病的經驗分享，我會持續更新，必會為你們指引走向光明的方向。請
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