今天，我們迎來了“處暑”節氣。這個節氣有“暑氣至此而止”的意思，此時，讀者朋友們要注意養肺、防“秋乏”和防黴菌。
助養肺：飲食潤一點
處暑過後，雖然中午依舊熱，但是早晚涼，晝夜溫差會日漸增大，“一場秋雨一場涼”的氣候特徵明顯，這個時候飲食上要潤一點。
此時，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合蓮子湯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。
減秋乏：睡覺早一點
很多讀者朋友到了秋季常呈懶洋洋狀態，易感到疲乏，這就是老百姓常說的“秋乏”。經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛鍊，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
防發黴：通風勤一點
處暑過後，溫度會逐漸降下來，雖然不明顯，但是卻給了黴菌適宜的繁殖溫度，而且之後雨水會逐漸增多，只要空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上長菌發黴。若此時空調常開，通風次數少，病菌便容易聚集室內，所以應注意室內通風；準備換秋裝的朋友，要把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方，有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風。
（南京市中西醫結合醫院-李芳、王東旭、倪正）
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