麵條、饅頭 胃不好的人，每日可選擇多吃麵條少吃米飯，麵條更利於消化吸收，可以很好的減輕胃的負擔。 一日三餐也可選擇饅頭作為主食，饅頭對養胃也有很好的效果。
粥類 喝粥對養胃的確是有幫助的，但並不是適用於每一個人。對消化不良的人，喝粥時要少放難以消化的雜豆等輔料。 對於容易胃反酸的人群，就不宜喝粥進行養胃了，進食流質食物反而會加重胃反酸的症狀，這些要注意。 此外，煮粥時要遵循水多米少的配比，最低也應該達到米和水1：6的比例，在煮粥時應先大火煮開，然後小火慢燉，這樣煮出來的粥更有營養，煮粥時刻適當在水中加少許小蘇打。
紅薯口味香甜軟糯，是許多人喜愛的食物，並具有養胃保健的功效。紅薯飽腹感非常強，而且富含膳食纖維，能夠幫助腸胃消化，增加食慾。煮上紅薯粥或者蒸紅薯都是很好的養胃食療，也可以將紅薯切塊後蘸上澱粉下油鍋煎炸，也是不錯的一道小吃。但是，胃酸分泌過多的患者不宜大量食用紅薯，否則容易加重胃酸分泌。
丁香暖脾胃而行氣滯，尤善降逆，故有溫中散寒、降逆止嘔、止呃之功，為治胃寒嘔逆之要藥。對於丁香，《醫林纂要》也記載過：“補肝、潤命門，暖胃、去中寒，瀉肺、散風溼。” 丁子香茶含有的丁香油、丁香酚等，可緩解腹部氣脹、增加胃液分泌、助消化，還能抑制幽門螺旋桿菌的活性，達到抑制和殺死幽門螺旋桿菌的作用。它還能溫胃，可以改善寒邪引起的胃痛、嘔吐、呃逆等症。堅持飲用，能減輕胃部負擔，養護胃部健康。
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