糖尿病的發展分為三個階段：
第一個階段叫做“高危人群”。
第二個階段叫“糖尿病前期”。
第三個階段叫做“糖尿病”。
糖尿病的發展是一個非常緩慢、漸進的過程。有許多人處於血糖已經增高、但尚未達到糖尿病的標準，這種狀態就是“糖尿病前期”。
進入糖尿病前期，健康會亮起兩個警示燈，即：
1.糖耐量異常：（餐後2小時靜脈血糖介於7.8—11.1mmol/L）。
2.空腹血糖異常：（空腹靜脈血糖介於5.6—7.0 mmol/L）。
處於糖尿病前期的人，每天都可能變成新的糖尿患者。因此，這類人群是預防糖尿病的重點對象。要預防糖尿病的入侵，除了要建立良好的生活習慣外，飲食也是重要籌碼，而以下5種天然食物，就是糖尿病的剋星，常吃可預防糖尿病：
1.綠豆南瓜羹
綠豆250克，南瓜500克，切塊，加水適量，煮熟食用。南瓜性味甘、寒無毒，有清熱潤燥、健脾止渴之功效。南瓜含有大量果膠，有促進人體內胰島素分泌的功能，而且富含維生素，是一種高纖維素食品。綠豆甘、涼，有消暑、利尿、解毒的作用，含大量人體必需微量元素。此方適用於消谷善飢者，常食有穩定血糖作用。
2.葛根粉粥
材料：粳米100g，葛根粉30g。
做法：1、將葛根洗淨後，切成片，加清水磨成漿，沉澱後取澱粉，曬乾備用。粳米淘淨。2、粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮，煮至米半熟，加葛根粉，再繼續用文火煮至米爛成粥。
保健功效：具有解熱、降血脂和降血糖的作用。
3.金煮玉
【用料】嫩筍、醬油、鹽各適量。
【做法】將嫩筍削皮切成長方片，用醬油浸泡一下即撈出。鍋內放入植物油燒至八成熱，下筍片煎炸成黃色即可。
【功效】益氣，清熱。用治糖尿病。
【說明】《千金要方》中記載：“竹筍，味甘，微寒，無毒，主消渴，利水道，益氣力，可久食。”
4.糖尿靈泡水
糖尿靈是一種野生植物，長在喜馬拉雅山的高寒地帶。能治療糖尿病，這種植物學名綠蘿花，因為治療糖尿病的效果很好，所以當地藏民習慣將其稱為“糖尿靈”。因為它藥用價值很高，所以也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。雖然綠蘿花在雲貴川等地均有分佈，但論藥效，還屬西藏的最強。
中醫講，綠蘿花性微寒，歸肝經、膽經，能行氣活血、抗菌消炎，可治療因肝火過旺導致的脾氣暴躁、容易動怒，同時也能保肝利膽，清肝明目。綠蘿花有活血功效，可擴張血管，清除血液淤堵，對於三高，能實現三降，即降血壓、降血脂、降血糖。
中醫的這一理論，得到了科學的炎症。研究人員曾用小白鼠做了活體實驗，實驗證明，綠蘿花含有α-葡萄糖苷酶抑制劑，而這種抑制劑，正是目前市場上1/3的糖尿病用藥的主要成分，比如阿卡波糖的主要成分，也是α-葡萄糖苷酶抑制劑，所以，用綠蘿花泡水喝，能治療糖尿病，抑制餐後血糖。
用法：取八九朵綠蘿花，開水沖泡，代茶飲。
購買方法：點擊下方鏈接，進入天貓店鋪購買，藏區直供。
5.菠菜根粥
鮮菠菜根150克洗淨切碎,雞內金10克,加水適量,煎煮30分鐘,加入淘淨的大米適量煮爛成粥,調味,1日內分數次食用治糖尿病。
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