2017年的最后一天，于晨在朋友圈里总结这一年的跑步经历：“2017年，365天，372跑，3122公里。终年无休，2018年不这么干了，不科学。”在这一年中，他一共参加了19场跑步赛事，其中不乏青岛马拉松和深圳马拉松等《奔跑中国》马拉松系列赛。
而实际上，第二天早晨6点43分，于晨又开始了新一年的奔跑。
于晨身上有许多与跑步有关的标签。他是北京大学100871跑团团长，是“六星跑者”，也是2017年中国马拉松年度人物之一。然而，他却说自己并不喜欢跑步。
女儿的一句话，让他开启跑步生涯
于晨跑步的初衷和很多人一样，都是出于健康的目的。走出校园之后，有了稳定的工作、美满的家庭，他慢慢地对身体状况放松了警惕。体重很快从原来的170斤左 右，增长到200斤。有一次女儿看到了于晨大学年轻时的照片，坚决不相信那是自己的父亲。于晨就对女儿说：“你等着，老爸给你瘦到那个样子让你看看！”后 来，他从最开始单纯的控制饮食，到后来选择跑步，希望通过跑步获得健康。
进入跑步行列以后，他也经历了初学者需要的所有过程，从买错跑鞋，到在皇城根遗址公园完成自己的第一个一公里，进而开始参赛、收集奖牌。第一次参加一场五公里比赛时，他还会兴奋地每跑一公里就在朋友圈里晒一张照片。
忙中有序，跑步让他更加自律
于晨坦然，虽然自己其实并不喜欢跑步，尤其不喜欢长跑，但是跑步这件事早已融入到生活当中，无法割舍。
于晨平时工作繁忙，出差也非常多，但每次出门，他都会带上跑鞋。在这样的情况下，于晨不但完成了全年无休的跑步计划，还完成了更多其他的事情。不仅参加了 19场跑步赛事，还读了43本书。“现在回头去看去年完成的这些工作目标，如果没有跑步，我相信凭借我的自我约束能力，是无法完成这些工作的。”于晨说。 是跑步帮助他能够更好地规划自己的日程，做出更好的决断，提升了效率，完成了很多别人没有办法完成的事情。
自我约束说起来容易，做起来并不轻松。一开始他选择晚上跑步的，因为白天工作比较忙，但因为有时要加班，所以晚上的时间还是没法保证。于是他决定在清晨跑 步，每天早晨四点半左右就准备出门。这给他带来了极大的满足感和幸福感。“我跑过那么多国家和城市，都是早上很早出门，看着一座城市慢慢醒过来，那种感觉 是非常棒的。”
从此，晨跑彻底改变了他的作息。每晚12点前睡觉，每天早上5点多起来晨跑，七八点便可精神焕发地到办公室。“我每天工作的有效时间比别人多了很多。”更大的改变来自精神状态，于晨觉得自己脾气变得比以前好了很多，做事情的坚韧度也强了很多。
创办“霸气妖”，带团奔跑中国
于晨在两年前创立了一个跑团，跑团的名字很特别，叫“100871跑团”。“100871”是北京大学的邮政编码，后来很多人也把它根据谐音戏称作“霸气 妖”跑团。那时候，于晨跑步减肥的事情已经在很多同学间传开了，于是大家也都很踊跃。在跑团发展的过程中，于晨很有成就感，“通过跑步这件事，不但对我自 己的生活、工作状态改变了很多，还对身边的朋友、家人、同事都有很正面的影响。”
现在，对于晨来说，跑步不再是一个人的自律，而是和很多人的分享与监督。在跑步群里大家需要打卡，相互监督，群成员必须向打卡的人点赞。于晨每天醒来会花很多时间给每个打卡的人点赞，也会收到很多不认识人的赞。
跑团还设置了不同的跑步活动，比如在母亲节当天，跑团成员母亲多少岁，成员就要跑多少圈，以此庆祝母亲节。
另外，还有团队成员组织共同参与马拉松。也因此，跑团成员们一同参与过需多场《奔跑中国》马拉松系列赛，比如深圳马拉松和广州马拉松等，许多跑团成员都在《奔跑中国》的赛道上收获了他们的个人最好成绩。这不仅得益于天公作美，也是因为赛事中所有环节工作人员的靠谱付出。比如官方配速员，“因为有了他们尽职尽责地陪伴大家跑完全程，关键时刻拉上一把，我们才能按照预想的方式成功抵达终点。”
“尽管只跑了三年，但跑步已经成为最适合我的生活方式，变成了我个人的标签的一部分，我现在其实很难想象如果我说不跑步了会什么样。”而未来，于晨还需要继续寻找支撑自律的新动力，继续奔跑中国。
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