又一位媽媽跳樓了！
前段時間，長沙市一位剛剛出月子的媽媽，趁老公洗澡的時候，從26樓跳下...
家裡兩個孩子，大的8歲，小的才個把月大。
寶媽患抑鬱症兩年了，她的母親和妹妹一直陪伴她，但是事發當時沒能看住。
寶媽趁老公洗澡的工夫，爬上了窗臺，站在這麼高的樓上，是個正常人都害怕的高度，她就這樣絕然的跳下。。。
這想死的決心得多大啊！
這個揪心的夜晚，小區多個業主群、朋友圈，都籠罩著一層傷痛 。
物業來了，保安來了，救護車來了，警察來了……
有人在為寶媽的消逝哭著祈禱，有人在為那位寶媽的兩個孩子哀傷，也有人抱緊身邊熟睡的老婆反省自己，說：老婆，你心裡有不舒服的，一定要說出來啊……
一個女人，經歷了人生最痛苦的十級疼痛，熬過了最讓人崩潰的月子期恢復，有了那個需要保護的小人兒，從早忙到晚還沒有整覺睡，給自己穿上了堅硬的外殼……
為什麼還打不過產後抑鬱呢？
因為產後抑鬱，真的會吸乾你生命的每一點快樂。
▽
Ella就得過產後抑鬱。
在我印象中，這一直是個活潑堅強的姑娘，懷孕9個月的時候，Ella還活蹦亂跳的帶球跳舞，被老公戲稱為“地表最強孕婦”。
就是這麼一個“強悍”的孕婦，生完孩子，卻同樣患上了產後抑鬱。
最絕望的時候，也曾經坐在頂樓房間望著陽臺，想著，從這裡跳下去怎麼樣。
幸好這樣的念頭只是一閃而過。
對於產後抑鬱的人來說，這件事不關乎自己的性格開不開朗，不關乎孩子可不可愛，就是走進了一條黑衚衕，不知道多久能走出來，有的人甚至永遠走不出來。
產後抑鬱的原因有哪些？
身體不適
刀口疼，宮縮疼，漲奶疼，生完孩子身體有多遭罪，誰生誰知道！
奶水不足
寶寶出生後應該讓寶寶儘快吸吮。但不是每個媽媽都能第一時間有足夠的奶水，然後自責愧疚的心情加上寶寶的嚎啕大哭摻雜在一起，我們的媽媽流淚了，我為什麼要當人，我怎麼不是一頭奶牛！
睡眠缺乏
新生寶寶幾乎不到2小時就要吃一次奶。沒人幫忙，只能全部自己上陣。夜晚我好不容易睡著了，她嗷嗷哭，我趕緊起來喂，她吃飽了，我趕緊睡，剛朦朧有點睡意，她又哭了，我再趕緊喂……如此循環往復。
婆媳矛盾
都說...婆婆是回奶利器，別問我怎麼知道的，我想靜靜。
寶寶性別
很多家庭思想比較傳統，所以老一輩個個抱孫子心切。很多生了女寶的媽媽在生完孩子之後陷入了兩難的境地。
你們家是有皇位要繼承嗎？
家人的不理解
孩子，沒人幫忙帶；日子，沒人過問過；情緒，家人不在乎！你說你產後抑鬱，他說你那是矯情！
愛丁堡量表
辛苦的十月懷胎，興奮地迎接寶寶到來，可在這之後，有些媽媽的問題就來了
大家往往把關照大多集中在準媽媽的身體上：怎麼補充營養、怎麼進行運動，卻忽視了她們心理和情緒層面的關懷
每個新手媽媽或多或少都經歷過“產後抑鬱”的陰影，特別是一開始當母親的興奮勁過去後，緊接著是無止盡的自我推翻和自我暗示
當新手媽媽發現自己對許多事物都喪失興趣時，有可能就是罹患輕度抑鬱症的前兆。此時可用“愛丁堡產後抑鬱評估量表”，測試自己的抑鬱指數。
得分範圍0～30分：9分為篩查產後抑鬱的臨界值；12分為篩查重性產後抑鬱的臨界值；達到9分,則需要向專科醫生諮詢。
應該怎麼處理自己的情緒
首先要接納自己
每個人都有情緒，正確認識自己的情緒，壞情緒來到的時候，把真實情況告訴孩子就好了。接納自己的各種情緒，也讓孩子接納這個不一樣的你。
特別是產後媽媽，不需要為了孩子壓抑自己所有的情緒，這真的不是偉大的做法，這樣的後果，自然是你自己得不到釋放，抑鬱成疾，孩子也每天被你的“抑鬱”陰雲包圍。
感知自己情緒變化
每次自己生氣，或者很想爆發的時候，跳出來看看這個時候的自己，生氣從何而來？做點什麼事可以讓自己平靜下來？
深呼吸
深呼吸其實是非常有用的辦法。當你的情緒起伏波動太大時，記得深呼吸，讓自己慢慢冷卻下來，再去行動。
重新整理思緒
自己生氣的時候，內心罵對方千萬遍，罵完之後開始整理自己的思緒，覺得根本就不需要生氣，想想這些讓自己不舒服的事情，
能不能找到辦法解決？如果暫時沒辦法解決，能不能暫時不去管它？分散自己的注意力？
尋求幫助
這點非常重要，很多抑鬱症媽媽，都是礙於面子也好，性格也好，自己憋著，自己承擔一切，總覺得“家醜不得外揚”。其實，都是媽媽，不是鐵人，不用什麼事都扛著，遇到問題，可以找朋友
傾訴，可以找專業心理輔導，想辦法讓事情變得更好，而不是越來越糟糕。
△漫畫插圖@孕媽學堂
#留言區說說#
你也曾經有過產後抑鬱嗎？
那些最難過的日子，你是怎麼過來的？
--- The End ---
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