少吃多運動
夏天格外可以激發人的減肥鬥志，大概是這個季節太遮不住肥肉了吧？總體說來，能量是守恆的，一切的肥胖之源說到底都是吃多了鬧的。
減肥只有“少吃多運動”這五字真經，身為一名自打青春期起就奮戰在減肥路上的女壯士，這可謂肺腑之言切身體會。
吃素就能瘦？
減肥方法因人而異，大家還是要摸索出適合自己的那套才行。可醋先生實在不建議吃糠噎菜苦行僧一樣的減肥方式，既不健康又讓自己沒有幸福感，回頭瘦下來了還可能滿臉褶子。
減肥尤其需要注意蛋白質的補充，不要減得過快，留給皮膚足夠的回彈時間，這樣減下來才不會肉垮。至於吃素就能瘦這一套，還是長點心吧——你看牛隻吃草，也沒見它瘦啊？（信佛吃素的除外，阿彌陀佛）
真相在這裡
百度百科中關於蛋白質減肥法的描述——“蛋白質水解後的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡，有利於水分的代謝，同時蛋白質在水解成氨基酸的同時會結合一部分水分，從而有利於消除水腫。
從物理的角度來講，蛋白質分子量較大，在體內的代謝時間較長，可長時間保持飽腹感，有利於控制飲食量。同時蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。最重要的是，蛋白質不會在體內儲存，也不會大量的轉化成脂肪，除用於機體正常生理需求以外大部分以能量的形式代謝掉。”
所以越是減肥越應該吃肉，這樣才能達到增肌減脂的效果，對甩脂和塑形都有幫助。但是減肥期間的吃也很講究，介紹一些可以快速變瘦的飲食方法，比吃素管用。
01
高熱量食物儘量在上午食用
越不讓吃越想吃，所以減肥期間杜絕極端的飲食限制，所有想吃的食物都可以少量的食用。只是飲食的時間有些講究，只能選擇上午這個時間段。
因為上午新陳代謝的速度相對快一些，食用少量的高熱量食物也不會出現脂肪堆積的情況。
02
吃足量的蛋白質食物
蛋白質是身體組成的主要元素，所以想快速的代謝和運行，蛋白質是必不可少的存在。
蛋白質還能提高肌肉的活力，提高基礎代謝的速度，對形成易瘦體質的幫助很大。
03
晚餐後不再吃任何事物
根據人體的生物週期，晚上新陳代謝會變慢，如果這段時間吃東西，很可能會造成食物無法消化，最終轉化成脂肪積蓄在體內。
所以晚餐後到睡前儘量不要吃食物。如果飢餓嚴重可以吃一些脫脂無糖酸奶和低糖水果等。
不要為了減肥試圖去吃素，不僅效果不好，還會變成易胖的體質。
閱讀更多 賈氏貢醋1 的文章
