很多初學者在健身時
都會迫不及待想要看到自己的變化
每天都照鏡子，拍照做對比
卻總是因緩慢的進步而失望
其實只要你足夠認真，想看到變化、30天就足夠了！
堅持30天俯臥撐，會有什麼效果？
圖中小夥在5000個俯臥撐挑戰後
肌肉線條開始顯現，30天后身體變得結實了許多
人都變狂野了~
這位精瘦的小哥堅持做俯臥撐30天
每天300個
本來就有訓練基礎的他，身材比例完全發生改變
堅持30天練腹肌會怎麼樣？
他堅持每天做各種腹肌訓練
包括卷腹、舉腿、平板支撐
1個月後也得到了令人驚喜的腹肌線條
這位小哥堅持每天200個卷腹
雖然不是什麼巨大的變化，但比之前已經有了明顯進步
連續30天引體向上
這位小夥每天都要完成100個引體向上
功夫不負有心人，1個月後他練出了讓人羨慕的倒三角
連續30天徒手深蹲
肌肉圍度雖然沒有增長太多
但是他比以前跑得更快、跳的更高，運動表現增強了
連續舉鐵30天
因為羨慕美隊的身材，他下定決心開始健身
5周時間，無數次引體向上、無數個側平舉
付出真是值得的
堅持減肥30天
已經完全消滅掉了啤酒肚和乳下垂
只要夠努力，脂肪真沒想象中的那麼頑固
儘管他們的一個月訓練結束
但這種健康的生活方式他們也開始習慣
更欣喜於這種方式帶來的身材改變
他們也會繼續堅持下去
所以與其去幻想
不如把更多的時間用來吃好練好
不要再猶豫一個月會不會有變化
不做，只去想，那肯定沒有任何改變
但只要你在努力，每一天都在確實的改變
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