韩寒在微博上的一句话，他说，“你也许并不明白抑郁的人对世界的绝望，人前欢笑的人未必关起门也快乐。”
我记得一个案例：小丽大学里一个非常要好的朋友就是抑郁症自杀身亡的。
她说：至今都记得当别的同学告诉我这个消息时，我是怎么样一种心情。我的眼泪就那么的一直往外流，脑海里不断的涌现出大学时大家在一起的画面。虽然我出国多年，但是我们一直保持着联系。然后突然有一天，别人告诉你，他自杀了，他走了，他消失了。。。因为抑郁症！！！
我曾经一度很自责，为什么自己作为朋友没有更多的关心一下他。或许那样，是不是他就不会选择这种极端的方式结束自己的生命。
别的朋友告诉我说，“他走的时候很平静”。但是在这个平静的背后，他又遭受了什么样的痛苦，我无从而知。也有别的朋友说，“这是他自己的选择，我们应该尊重他的选择。” 但是他走了以后，留给父母的是一种怎样的凄凉景象。
事实上，很多时候，那些在生活中让我们大笑，你觉得特别幽默的人，其实只是戴着一副伪装的面具。当他独处的时候，内心的孤独和寂寞是那么的无助和落寞。
其实很多著名的喜剧表演者都恰恰是抑郁症患者，比如说2014年在家中自杀身亡的好莱坞喜剧明星Robin Williams（罗宾 威廉姆斯）。
很多时候，我们对抑郁症不了解，无法去体会抑郁症患者的内心，总是觉得他们是想不开。其实，根据美国国家精神卫生研究所(NIMH) 的统计，大约10%的美国人都患有不同程度的抑郁症。
在美国精神障碍诊断与统计手册中，抑郁症的诊断标准包括心境低落，对身边的事物和活动失去兴趣和愉悦感，活动明显减少，几乎每天都感到疲劳或精力不足、失眠或睡眠过多，很难集中注意力，不断自责、内疚，觉得自己毫无价值，可能会有自杀倾向等等。
美国是一个非常重视心理健康的国家，心理咨询也是非常常见的治疗抑郁症的手段。 兰兰妈在美国斯坦福大学读书时，身边就有不少美国同学很坦然的告诉我，他们最近在接受心理治疗，因为自己可能患上了抑郁症。
其实在美国，因为学习压力大，每年患上抑郁症自杀的孩子不少，而往往在这之前，父母都没有觉察。
而对于妈妈们来说，产后抑郁症也是非常常见。
今天给大家推荐一本关于抑郁症相关的情绪认知和药物治疗的书——《Feeling Good: The New Mood Therapy 》（中文翻译是：《伯恩斯新情绪疗法》）
这本书在美国心理治疗师列出的1000种书籍中，名列榜首。
附：贝克抑郁清单
- 0分 我没觉得悲伤。?
1分 我感到悲伤。
2分 我一直感到悲伤,没法儿摆脱这种感觉。
3分 我这么悲伤、不快乐,我都顶不住了。
2. 0分 我对将来并不特别感到泄气。
1分 我对将来感到泄气。
2分 我感到没有盼头。
3分 我感到将来没有希望,情况也不可能改善。
3. 0分 我不觉得自己是一个失败者。
1分 我觉得自己比一般人要失败。
2分 回首往事,我发现我的人生充满失败。
3分 我感觉我是一个彻底失败的人。
4. 0分 我像过去一样对事情感到满意。
1分 我不像过去那样欣赏事物。?
2分 我不再对事情真正感到满意。?
3分 我对什么事情都不满意,甚至感到烦躁。
5. 0分 我没觉得有什么特别的负罪感。?
1分 好多时候我有一种负罪感。?
2分 我大部分时间感到有一种负罪感。
3分 我一直有一种负罪感。
6. 0分 我没有觉得我正受到惩罚。?
1分 我感到自己或许受到了惩罚。
2分 我期望受到惩罚。
3分 我觉得自己正受到惩罚。
7. 0分 我不对自己感到失望。
1分 我对自己感到失望。
2分 我讨厌我自己。?
3分 我恨我自己。
8. 0分 我没觉得自己比其他人更糟。
1分 我因为自己的弱点和错误而对自己提出批评。
2分 我一直因为自己犯下的错误而责备自己。
3分 我为发生的所有坏事情而责备自己。
9. 0分 我压根儿就没有想过要杀掉自己。
1分 我曾经想过要杀掉自己,但是没有实施。
2分 我愿意杀掉自己。
3分 只要一有机会我就杀掉自己。
10. 0分 我不再像过去那样哭泣了。
1分 我现在比过去哭得要多。
2分 我现在总是哭。
3分 我过去还能哭,但是现在想哭也哭不出来了。
11. 0分 我不再像过去那样容易被激怒了。
1分 我比过去稍稍容易被激怒。
2分 很多时候我很苦恼或恼怒。
3分 现在我一直感觉很恼怒。
12. 0分 我一直没有对别人失去兴趣。
1分 我不像过去那样对别人有兴趣了。
2分 我对别人基本上失去了兴趣。
3分 我对别人完全失去了兴趣。
13. 0分 我像过去那样做出决定。
1分 和过去比,我现在总是推迟做决定。
2分 和过去比,我现在做起决定来更加困难了。
3分 我不再能够做出决定。
14. 0分 我没觉得自己比过去看起来更糟。
1分 我担心我看起来老了,不再吸引人了。?
2分 我感到自己的形象老是在变化,已经变得不再吸引人了。
3分 我相信我很丑陋。
15. 0分 我可以和过去一样工作得很好。
1分 需要加倍努力我才能够开始工作。
2分 我需要费很大的劲才能做成一件事。
3分 我什么工作也干不了了。
16. 0分 我和过去一样能睡。
1分 我不像过去那样能睡。
2分 我比过去要早醒1 一2个小时,而且很难再入睡。
3 分 我比过去要早醒好几个小时,而且没法儿再入睡。
17. 0分 我和过去一样不知疲倦。
1分 我比过去更容易疲劳。
2分 我几乎做任何事情都容易疲劳。
3分 我很疲劳,什么也做不了。
18. 0分 我的胃口和过去一样好。
1分 我的胃口没有过去好。
2分 我的胃口现在更糟了。
3分 我一点胃口也没有。
19. 0分 最近,我的体重没有怎么(如果有的话)减轻。
1分 我的体重已经减轻了五磅多了。
2分 我的体重已经减轻了十磅多了。
3分 我的体重已经减轻了十五磅多了。
20. 0分 我和过去一样并不担心自己的健康。
1分 我为自己身体出现的问题感到担心,如腰酸背痛、胃烧、便秘。
2分 我很担心自己身体出现的问题,很难再想别的事了。?
3分 我非常担心自己身体出现的问题,根本顾不上别的事了。
21. 0分 我对性的兴趣依然不减。?
1分 我不像过去那样对性那么有兴趣了。
2分 我现在对性很少有兴趣了。
3分 我对性完全失去了兴趣。
贝克抑郁清单解释
抑郁程度
1—10 这个上下的分数可以认为是正常的
11—16 轻度情绪紊乱
17—20 临床临界抑郁
21—30 中度抑郁
31—40 严重抑郁
40以上 极端抑郁
其实抑郁症就像感冒一样是一种疾病，轻度情绪紊乱是可以通过自我调解康复的，但是如果是中度甚至是严重和极端抑郁，蔡志利医生强烈建议您去找专业的心理医生，进行治疗。
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