都說身體是革命的本錢,健康的身體就是人生數字列表上第一個數字,只有這個數字不為零時,後面的一切才有意義。隨著生活水平的提高,人們工作忙碌、應酬增加,多種慢性疾病也跟著提前報到。其中,
高血脂就是很常見的一種現代病!
高血脂是“老年病”?
如果你還在認為高血脂是隻有中老年人才會得的病,那就真的大錯特錯了!高血脂會悄無聲息潛入到身體中,而人們絲毫沒有察覺,身體給予的預警信號也是極少的!現在越來越多的年輕人也加入到易患高血脂等慢性疾病的群體中。
年輕人為什麼也會得高血脂?
燒烤、油炸食品、啤酒是你的最愛?半夜12點還在打著遊戲吃著零食?週末唯一做的運動就是離開房間到門口,開門拿外賣?
都中槍了?事實證明,年輕人,你這是在玩火!
其實,身體的血脂反常並不單純是因為攝入脂肪過多造成的。飲食結構上的不均衡,吃得太葷、太素都會形成體脂代謝失調,引起高血脂。現在的年輕人經常熬夜,沒有規律的作息時間,缺乏運動等都會導致自己身體被高血脂“盯上”!
別以為高血脂僅僅只是血脂水平過高,對身體沒什麼大礙。其實它對健康的威脅可是很大,很危險的!
高血脂到底有多可怕?
☞導致脂肪肝
高血脂會導致肝臟功能損傷,長期高血脂會導致脂肪肝!而肝動脈粥樣硬化後受到損害、肝小葉損傷後,結構會發生變化,而後導致肝硬化,損害肝功能。
☞高血脂會導致冠心病
高血脂會導致冠心病,當人體由於長期高血脂症形成動脈粥樣硬化後,使冠狀動脈內血流量變小、血管腔內變窄,心肌注血量減少,造成心肌缺血,導致心絞痛,形成冠心病。
☞高血脂會形成血管硬化
高血脂會危害冠狀動脈,形成粥樣硬化,大量脂類物質蛋白,在血漿中沉積移動,降低血液流速,並通過氧化作用酸敗後沉積在動脈血管內皮上,並長期黏附在血管壁上,損害動脈血管內皮,形成血管硬化。
☞高血脂會導致高血壓
高血脂容易導致高血壓。在人體內形成動脈粥樣硬化以後,會導致心肌功能紊亂,血管緊張素轉換酶會大量激活,促使血管動脈痙攣,誘致腎上腺分泌升壓素,導致血壓升高。
知道了高血脂對人體的危害,那麼怎樣能預防血脂升高呢?
如何預防血脂升高?
☞飲食上
在日常的飲食中要注意葷素搭配、粗細搭配。多吃高膳食纖維、高植物蛋白、高新鮮度、低脂肪、低膽固醇、低鹽、低糖的食物。特別是燕麥,適當攝入燕麥可改善血脂異常,每天膳食中攝入3克以上的β-葡聚糖的燕麥食品(約60克燕麥)可降低人體低密度脂蛋白膽固醇水平(數據來源於膳食指南)。
☞運動上
堅持鍛鍊,合理安排空餘時間,加強運動量。每週可以安排至少三次的有氧運動,比如慢跑、游泳等,每次至少持續30分鐘以上,同時還可以加入力量型訓練,比如平板支撐等,鍛鍊肌肉,加速體內脂肪燃燒。
年輕的確是個資本,但是,健康的身體才是最大的資本,可千萬不要再說自己還年輕,身體經得起折騰。
遠離高血脂等慢性疾病,以上提到的注意事項就別再犯了!
畢竟,我們要美,更要健康!
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