或许你听过这样一则谚语：‘早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛’，然而，对于立秋，你知道多少？
18年的夏天，长期被高温霸屏，打开手机，经常会收到高温预警的提示消息，小信因为工作原因，经常外出导致差点晒成葡萄干。
出门前
回家后
毫不夸张的说，今年夏天是小信感受最热的夏天，还没有做好迎接炎热酷暑的准备，立秋就来了。提到秋天，第一时间就联想到秋高气爽、秋风萧瑟……且慢，立秋这个节气，话说“早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死牛。”说到这，是不是有些疑问，秋日将至，怎么就和热扯上了关系？
别急，且听小信慢慢道来：
8/7日迎来立秋
首先，咱们先来了解下早立秋和晚立秋的区别？
当我们想通过数据验证这句民谚究竟是否“灵验”时，第一点要搞清楚，如何区分早立秋和晚立秋。
一直以来，这件看似简单的事就有争议。
一种说法认为，立秋当天的农历日期是确定早晚的依据。如果在农历六月，就是早立秋；如果在七月，就是晚立秋。这么说来，今年立秋从农历六月廿七开始，是毫无疑问的早立秋。
但另一种说法，以进入立秋的具体时间点来区分。在上午进入就是早立秋，在下午进入就是晚立秋。更严格的说法认为，只有日出前和日落后这两个区间，才能分别对应“早/晚立秋”。而今年进入立秋的具体时间点是8月7日21时30分34秒，按这两种算法，今年属晚立秋无疑。
表面上看，用于指导农事的二十四节气对应农历，似乎更有道理；时点法似乎过于复杂，本身内部还有矛盾。但仔细探究起来，却没这么简单。
刚才我们提到了今年进入立秋的具体时间点，那么你有没有好奇，这么精确的时间点是如何计算出来的？
其实，农历本身是“阴阳合历”。二十四节气以太阳在黄道上运行的位置确定，每15°设置1个节气。这样一来，太阳何时运动到哪个位置，就可以算出精确的时间点。
而农历的月份，以月相为依据，朔日（太阳直射月球背面的时候，也就是月亮几乎看不见的时候）为初一，望日（太阳直射月球正面的时候，即满月）为十五，再到下一个朔日，一个月就过去了。
因此，由太阳位置决定的节气和由太阳与月亮相对位置决定的农历月，并没有严格的对应关系，也很难总结出什么规律。倒是时间点法，还有一些“科学规律”可以比较。
代表秋季的枫叶
那么立秋早晚和天气热不热到底啥关系呢？
是时候上科学数据了。
先说结论，早立秋≠冷飕飕，晚立秋≠热死牛，数据告诉我们，立秋早晚和天气热不热之间没有明显对应关系。
这组数据来自国家气候中心，将年份分为早立秋和晚立秋两组，统计了2009至2017年从立秋到8月底的平均气温。对比数据则是这段时间的常年全国平均气温20.4℃。
2009年至2017年的统计资料显示，2009年、2010年、2013年、2014年、2017年出现了“晚立秋”；2011年、2012年、2015年、2016年为“早立秋”。而从对应的全国平均气温数据来看，从立秋到8月底的平均气温显示，2009年、2010年、2013年、2014年、2017年的平均温度分别为20.8℃、21.2℃、21.6℃、20.2℃和20.9℃；2011年、2012年、2015年、2016年分别为21.3℃、21.1℃、20.6℃和21.8℃。
在这9年中，只有2014年（晚立秋年）气温偏低0.2℃。其他年为接近常年到偏高，其中2016年（早立秋年）偏高达到1.4℃。
看来，早立秋不但没有冷飕飕，有时气温还更胜一筹，而且数据似乎只能证明气候整体偏暖，不能体现早晚立秋的差别。
有人说，全国平均范围太大，隐藏了真相，但分城市统计早晚立秋的结果，仍没有明显差距，特别是平均气温和极端高温两个重要数据，各个城市早晚立秋的差异都很小。
这足以证明，早晚立秋对气温的指示意义有限。因此，公众也不必对这句民谚太当真。立秋虽然象征着天气的转折，但在这个时节，我国大部分地区仍处在盛夏的尾巴，真正能够决定立秋时节气温如何的，还要看具体的天气形势。
譬如，如今异常偏北的西太平洋副热带高压，就让东北人民好好体验了一次酷暑的感觉。
西太平洋副热带高压的位置在哪，恐怕也不是进入立秋的时间可以决定的。
好了，了解了早、晚立秋的知识后，咱们再来讲一讲，秋季改如何养生？
立秋是夏秋之交的重要时刻，自然界从“生长”转向“收藏”。因此，做好立秋时节的养生工作，将有利于顺利过渡至秋季。
进补篇
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。
立秋虽然标志着秋季的开始，但立秋后的一段时间内气温通常还是较高，空气的湿度也还很大，人们会有闷热潮湿的感觉。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。
山药枸杞粥
此时不妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言，此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”，否则，非常容易加重食欲不振、消化不良等症状，脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥则对身体大有裨益。
饮食篇
立秋后多吃酸味的水果，饮食上要“增酸”以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择：苹果，葡萄，杨桃，柚子，柠檬，山楂等。
清热解暑要继续，多吃一些新鲜水果蔬菜，或喝绿豆汤、莲子粥、百合粥等。寒凉饮食适当少，西瓜、香瓜、黄瓜都要适可而止。
立秋之时降雨量增加，天气闷热。如果气温达到35℃以上，相对湿度也会加大，食品、衣物容易发生霉变。食用霉变的食物可能发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。
起居篇
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
夏秋之交是最难选择衣物的时候，立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
运动篇
进入秋季，气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制，内分泌紊乱，造成情绪低落。这时做好心理调节很重要，积极参加运动是不错的方法，慢跑、散步都可以让心情开朗起来。
立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，气温宜人；天高气爽，使人精神爽快。在秋天“养收”的时候，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，不宜做运动量较大的运动，尤其是老人、小儿和体质虚弱者。
在享受秋高气爽的同时，别忘了秋天还带来了时令主气——燥。此时应保持心态平衡，尤其老年、高血压患者，更要防止因情绪激动而诱发中风哦。
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