相信很多人被肥胖而困擾，或者想要瘦到自己想要的狀態。如果你只是在臆想，而沒有付諸行動，那說什麼都是徒勞的。想要變成標準的身材嗎？那就讓我們來看看什麼樣的體重是標準的身材。
簡單的計算公式：
1、體質指數 = 體重（公斤） ÷ 身高（米）的平方 （算式寫法： BMI = 體重 / （身高）^2）
2、正常體重 ： 體重指數 = 18.5 - 25 （中國體質標準:正常範圍 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）
3、超重 ： 體重指數 = 25 - 30
4、輕度肥胖 ： 體重指數 > 30
5、中度肥胖 ： 體重指數 > 35
6、重度肥胖 ：體重指數 > 40
你是哪個級別的，超重？重度肥胖？
通過計算之後你是屬於哪個級別的，正常體重還是超重了。很多人都喜歡節食來實現減肥，不吃主食，控制碳水化合物的攝入，實際上只是解決吃的慾望，但是對身體的損害是非常大的，因為沒有碳水化合物，身體營養處於極端不平衡的狀態；並且不吃早餐，以為少吃一頓相當於減肥，這就是錯誤的，早餐是三餐中最重要的，所以一定要吃早餐。
少吃這些不利於減肥的食物
喜歡吃甜食和油炸食品，可樂瓶裝果汁，還有其他的一些零食，要儘量少吃，這些熱量很高，要控制住自己的食慾，多吃一些水果蔬菜，有助於身體熱量的消耗。
1種“粉”幫助你更快瘦身
在人體中，
蛋白質占人體重量的16%~20%，即一個60 kg重的成年人體內約有蛋白質9.6~12 kg。而一個普通大小的雞蛋蛋白質含量在7~8克，因此相當於1200個雞蛋的蛋白質含量。人體不能缺少的蛋白質，即使是減肥也不能減少對蛋白質的補充。豌豆蛋白粉主要是提取豌豆中的蛋白質。除去雜質的豌豆在水中浸泡12～24h，然後用清水漂洗乾淨，再用砂輪磨磨漿，豆渣反覆磨3遍。漿液1500r/min離心3min以除去殘渣，上清液加酸調pH至4.4左右使蛋白質沉澱，離心除去上清液，將酸沉後的蛋白質加鹼調pH至7.0左右使蛋白質溶解，再均質、噴霧乾燥製成豌豆蛋白粉。
有些人會問，單純地吃豌豆不也是有蛋白質的嗎。其實，對比原料豌豆，一粒豌豆大約0.2g，3000粒豌豆提取15g蛋白粉，吃6斤豌豆不如吃一勺蛋白粉的作用大。所以你會選擇吃6斤的豌豆還是一勺的豌豆蛋白粉。
一定的運動量 + 豌豆蛋白粉，消耗了人體多餘的脂肪，減肥的效果會很快見效，達到自己理想狀態的身材，離標準的身材就不遠了。
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